Natto
GI rendah
GL 7 setiap cawan (175 g) · GL 4 setiap 100 g
- Beban dan indeks glisemik yang rendah
- Mengandungi anti-nutrien seperti lektin
Natto mempunyai indeks glisemik 33 (Rendah). Satu cawan (175 g) menambah beban glisemik sebanyak 7.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #172443 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ia merupakan produk soya ditapai daripada makanan penuh yang kurang diproses dengan profil nutrien yang lebih padat dan potensi alergen yang lebih rendah.
Tempe - GL 2 setiap 100 g Ia mempunyai kesan karbohidrat yang lebih rendah dan kepadatan serat yang lebih tinggi, menjadikannya lebih baik untuk penstabilan gula dalam darah.
kacang lupini - GL 3 setiap 100 g Ia memberikan manfaat antioksidan tambahan daripada kulitnya yang gelap sambil mengekalkan profil glisemik rendah yang serupa.
tepung kacang soya hitam penuh
Bentuk Natto
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Natto ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cawan | 175 g | 7 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 212 kcal |
| Karbohidrat | 12.1 g |
| Gula (jumlah) | 3 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 5.4 g |
| Larut | 1.6 g |
| Tidak larut | 3.8 g |
| Protein | 18.1 g |
| Lemak | 11 g |
| Tepu | 1.6 g |
| Tidak tepu | 9.4 g |
| Natrium | 7 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban dan indeks glisemik yang rendah
- Kandungan protein dan serat yang tinggi
- Kaya dengan probiotik berfaedah dan vitamin K2
- Mengandungi anti-nutrien seperti lektin
- Boleh mempunyai kandungan natrium yang tinggi jika sos pra-bungkus digunakan
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Natto?
Natto mempunyai indeks glisemik 33 (Rendah). Satu cawan (175 g) mempunyai beban glisemik 7; setiap 100 g beban glisemik ialah 4.
Adakah Natto sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Natto mempunyai indeks glisemik rendah (33), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Natto yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Natto mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Natto dalam pangkalan data ini (4 setiap 100 g).
Semak Natto dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
