中GL

1,254食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

ホイップクリーム入りホットチョコレート中GI 65 GL 12 / 100g 3/10

ポップコーンチキン中GI 65 GL 12 / 100g 3/10

マッシュポテト高GI 80 GL 12 / 100g 4/10

マンウィッチソース中GI 65 GL 12 / 100g 2/10

ミッション・カーブ・バランス・トルティーヤ低GI 35 GL 12 / 100g 6/10

ユコンゴールドポテト中GI 58 GL 12 / 100g 6/10

ライ麦パンのサンドイッチ、グリルチキン胸肉、フレッシュほうれん草中GI 55 GL 12 / 100g 7/10

ラス・エル・ハヌート低GI 20 GL 12 / 100g 8/10

ラッセル・ストーバー砂糖不使用キャラメルチョコレート低GI 18 GL 12 / 100g 2/10

ラッセル・ストーバー砂糖不使用ココナッツチョコレートキャンディ低GI 20 GL 12 / 100g 2/10

レモン果汁パウダー（無糖）低GI 20 GL 12 / 100g 7/10

レンズ豆パスタ低GI 22 GL 12 / 100g 8/10

ンドゥイヤ、ソーセージ、ピーマンのパイ包み中GI 55 GL 12 / 100g 3/10

五香粉低GI 20 GL 12 / 100g 8.5/10

人参トルティーヤ中GI 55 GL 12 / 100g 5/10

低炭水化物トルティーヤ低GI 35 GL 12 / 100g 7/10

全粒スペルト小麦のキャロットケーキ低GI 35 GL 12 / 100g 6/10

全粒小麦クスクス低GI 50 GL 12 / 100g 6/10

全粒粉クラストの焼きパイとミックス野菜低GI 45 GL 12 / 100g 7/10

全粒粉パスタ（茹で）低GI 45 GL 12 / 100g 7/10

全粒粉パン粉のフィッシュスティック中GI 55 GL 12 / 100g 6/10

味の素ラーメンボウル中GI 65 GL 12 / 100g 3/10

大麦低GI 50 GL 12 / 100g 6/10

小麦チリ中GI 55 GL 12 / 100g 6/10

小麦粒低GI 48 GL 12 / 100g 7/10

小麦粥低GI 50 GL 12 / 100g 7/10

手巻き寿司中GI 55 GL 12 / 100g 6.5/10

朝食ラップ中GI 55 GL 12 / 100g 4/10

植物性プロテインファッジブラウニーバー低GI 35 GL 12 / 100g 4/10

炊いたスペルト小麦低GI 45 GL 12 / 100g 7.5/10

無糖ラズベリージャム低GI 45 GL 12 / 100g 6/10

蒸し野菜餃子低GI 50 GL 12 / 100g 6/10

玄米低GI 50 GL 12 / 100g 5/10

玄米とキヌアのブレンド低GI 50 GL 12 / 100g 7.5/10

玄米ミックス低GI 50 GL 12 / 100g 7.5/10

発芽玄米低GI 54 GL 12 / 100g 7.5/10

発酵玄米低GI 50 GL 12 / 100g 7/10

粟のプリン中GI 65 GL 12 / 100g 6.5/10

紫芋低GI 44 GL 12 / 100g 8/10

茹で蕎麦中GI 56 GL 12 / 100g 6/10

調理ミューズリー中GI 55 GL 12 / 100g 6.5/10

豆パスタ低GI 22 GL 12 / 100g 8/10

豚肉の煮込みご飯中GI 65 GL 12 / 100g 4/10

赤いスパゲッティ中GI 55 GL 12 / 100g 5.5/10

野菜とフムスのラップ（全粒粉トルティーヤ）低GI 45 GL 12 / 100g 7.5/10

野菜入り穀物中GI 55 GL 12 / 100g 7/10

長粒玄米低GI 50 GL 12 / 100g 7.5/10

長粒種玄米低GI 50 GL 12 / 100g 6/10

雑穀低GI 50 GL 12 / 100g 6/10

魚のラグーパスタ中GI 55 GL 12 / 100g 6/10

鶏肉とそば粉の餃子中GI 55 GL 12 / 100g 6.5/10

アボカドティッキ中GI 55 GL 12.1 / 100g 6/10

皮付きサツマイモ中GI 61 GL 12.3 / 100g 7/10

グリーンレンズ豆低GI 21 GL 12.6 / 100g 9/10

レンズ豆低GI 21 GL 12.6 / 100g 8/10

Milli ラズベリーチーズケーキ風味クワルククリーム中GI 60 GL 13 / 100g 2/10

MYPROTEIN カツチキン＆ライス (レトルト食品) 高GI 70 GL 13 / 100g 4/10

アガベシロップ低GI 17 GL 13 / 100g 2/10

アップルパイ低GI 38 GL 13 / 100g 4/10

アテモヤ低GI 54 GL 13 / 100g 6/10

アドボカートリキュール低GI 50 GL 13 / 100g 2/10

いちごゼリー高GI 70 GL 13 / 100g 3/10

エッグマフィン低GI 47 GL 13 / 100g 3/10

オーツとひよこ豆粉のドーラ低GI 45 GL 13 / 100g 7.5/10

オートブランパンケーキ低GI 45 GL 13 / 100g 7/10

オレンジゼラチン高GI 70 GL 13 / 100g 2.5/10

オレンジゼリーの素高GI 70 GL 13 / 100g 2.5/10

ガジョ・ピント中GI 55 GL 13 / 100g 6.5/10

かっぱ巻き中GI 55 GL 13 / 100g 6.5/10

クリームシェイク中GI 60 GL 13 / 100g 2/10

クリアデザートゼラチン高GI 70 GL 13 / 100g 2.5/10

グリルチキンと新鮮な野菜のフラットブレッド中GI 60 GL 13 / 100g 6/10

グルテンフリーケーキ低GI 35 GL 13 / 100g 4/10

ケサディーヤ低GI 50 GL 13 / 100g 4/10

ケララ米中GI 55 GL 13 / 100g 7/10

ケララ赤米中GI 55 GL 13 / 100g 7.5/10

サーモン巻き中GI 55 GL 13 / 100g 6/10

サーモン握り中GI 55 GL 13 / 100g 7/10

サトイモコンニャク低GI 50 GL 13 / 100g 8/10

サポジラ中GI 65 GL 13 / 100g 5/10

サワードウパスタ低GI 45 GL 13 / 100g 6/10

シーフードリゾット中GI 65 GL 13 / 100g 5.5/10

シュガーフリータルト低GI 45 GL 13 / 100g 5/10

スーマックパウダー低GI 35 GL 13 / 100g 8/10

スカロップポテト高GI 70 GL 13 / 100g 4/10

ストロベリー・マルガリータ高GI 70 GL 13 / 100g 2/10

スペルト小麦とクワルクのパンケーキ中GI 55 GL 13 / 100g 5.5/10

ソーセージパスタ中GI 55 GL 13 / 100g 5/10

ソーセージロール中GI 55 GL 13 / 100g 2/10

ダークチョコレートバー低GI 35 GL 13 / 100g 5/10

タロイモ低GI 50 GL 13 / 100g 7/10

チキンタキートス中GI 60 GL 13 / 100g 6/10

チキンバーガー中GI 65 GL 13 / 100g 4/10

チャイスパイスミックス低GI 20 GL 13 / 100g 9/10

チョコレートオートミール中GI 65 GL 13 / 100g 4/10

デーツカレーディップ低GI 45 GL 13 / 100g 4/10

ハートナチュラルプロテインバー低GI 40 GL 13 / 100g 5/10

パコラ低GI 45 GL 13 / 100g 4/10

パセリパンケーキ（卵入り）中GI 60 GL 13 / 100g 6/10

はちみつローストアーモンド低GI 35 GL 13 / 100g 4/10

Food diary cheat sheet

無料PDF — 3ページ

週間フードジャーナル

食事・血糖負荷・気分を記録。3週間でパターンが見えてきます。

スパムなし。いつでも解除可能。