低GL

4,445食品

このリストのすべての食品は100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでおり、血糖値管理に適した選択肢が先頭に表示されます。食品を開くとポーションごとの負荷、栄養成分、代替品が確認できます。

100gあたりの血糖負荷が低い順に並んでいます。

魚のすり身揚げ中GI 55 GL 8 / 100g 4/10

鶏肉とほうれん草のパティ中GI 55 GL 8 / 100g 4/10

鶏肉入りほうれん草クリームソースの全粒粉パスタ低GI 45 GL 8 / 100g 7/10

鶏肉入り春巻き低GI 45 GL 8 / 100g 7/10

黒目豆低GI 33 GL 8 / 100g 8/10

黒豆とオート麦と野菜のバーガーパティ（バンズなし）低GI 38 GL 8 / 100g 7/10

チアシードとナッツ入りオートミール低GI 45 GL 8.1 / 100g 8/10

チェリーとチアシードのオートミール低GI 45 GL 8.1 / 100g 8/10

ごま（種子）低GI 35 GL 8.2 / 100g 8/10

乾燥砕き唐辛子低GI 15 GL 8.5 / 100g 8/10

植物繊維ブレンド低GI 10 GL 8.5 / 100g 7/10

味噌低GI 33 GL 8.6 / 100g 6/10

小豆低GI 35 GL 8.8 / 100g 9/10

小豆低GI 35 GL 8.8 / 100g 9/10

食物繊維入りスパイス野菜ミックス低GI 25 GL 8.8 / 100g 6/10

アガベ繊維低GI 10 GL 9 / 100g 9/10

アップルソース低GI 53 GL 9 / 100g 5/10

アマレットリキュール低GI 35 GL 9 / 100g 2/10

アメリカ柿低GI 50 GL 9 / 100g 6/10

ウラド豆のペースト低GI 45 GL 9 / 100g 7/10

エビのパスタサラダ低GI 50 GL 9 / 100g 6/10

オーツとレンズ豆のイドリ（蒸しケーキ）低GI 45 GL 9 / 100g 8/10

オレンジスラッシュ高GI 70 GL 9 / 100g 2/10

カイーニョぶどう低GI 53 GL 9 / 100g 7/10

キヌア野菜詰め物低GI 45 GL 9 / 100g 8.5/10

キャッサバ根繊維低GI 10 GL 9 / 100g 8/10

クラシックチーズケーキ低GI 35 GL 9 / 100g 3/10

グリーンぶどう低GI 53 GL 9 / 100g 6/10

コーンファイバー低GI 10 GL 9 / 100g 8/10

ココナッツクワルククリーム低GI 50 GL 9 / 100g 3/10

サーモンとキヌアの手巻き寿司低GI 50 GL 9 / 100g 8/10

サーモンとほうれん草のクロック中GI 55 GL 9 / 100g 5/10

サコタッシュ低GI 45 GL 9 / 100g 8/10

さつまいもとレンズ豆のキャセロール低GI 45 GL 9 / 100g 8/10

サンドイッチ低GI 45 GL 9 / 100g 7.5/10

シトラスファイバー低GI 10 GL 9 / 100g 8/10

シャルドネぶどうジュース中GI 58 GL 9 / 100g 3/10

スイートクリーム低GI 50 GL 9 / 100g 3/10

スイートピクルスレリッシュ低GI 40 GL 9 / 100g 3/10

ズッキーニとライスのグラタン中GI 60 GL 9 / 100g 5/10

ズッキーニのフリッター中GI 55 GL 9 / 100g 6/10

ステーキとエールのパイ低GI 45 GL 9 / 100g 5/10

ストラッチャテッラチーズ低GI 50 GL 9 / 100g 4.5/10

スパゲッティ・ボロネーゼ中GI 55 GL 9 / 100g 5/10

セイボリーチキンとマッシュルームのパイ（全粒粉クラスト）低GI 45 GL 9 / 100g 7/10

タイティー中GI 65 GL 9 / 100g 2/10

ダイマタイズダンキンカプチーノプロテインパウダー低GI 50 GL 9 / 100g 4/10

タマリンド・チリ・ガーリックソース低GI 35 GL 9 / 100g 5/10

チーズマス低GI 50 GL 9 / 100g 4.5/10

チアジャム低GI 40 GL 9 / 100g 6/10

チェリーとアーモンドペースト低GI 35 GL 9 / 100g 7/10

チャイ濃縮液中GI 60 GL 9 / 100g 3/10

チョコレートリカー低GI 20 GL 9 / 100g 6/10

ツナクスクスサラダ中GI 55 GL 9 / 100g 6/10

パースニップ低GI 52 GL 9 / 100g 7/10

パイナップルピューレ中GI 65 GL 9 / 100g 6/10

バターハドック中GI 55 GL 9 / 100g 7/10

バンバンソース低GI 45 GL 9 / 100g 2/10

ピーカンナッツチョコレート低GI 15 GL 9 / 100g 2/10

ビーツのフライ中GI 65 GL 9 / 100g 6/10

ピーナッツスナック低GI 35 GL 9 / 100g 6/10

ひよこ豆粉のオムレツ低GI 35 GL 9 / 100g 7/10

ひよこ豆粉のサワー種 (グルテンフリー) 低GI 35 GL 9 / 100g 7/10

ひよこ豆粉ヨークシャープディング低GI 35 GL 9 / 100g 7/10

ファイバーブレンド低GI 10 GL 9 / 100g 8/10

ファラフェル低GI 35 GL 9 / 100g 7/10

ぶどうの葉の詰め物低GI 45 GL 9 / 100g 6/10

フライドチキンパティ中GI 60 GL 9 / 100g 5/10

フラクタン食物繊維低GI 10 GL 9 / 100g 9/10

フリーズドライケール低GI 15 GL 9 / 100g 8.5/10

プレーングリッツ中GI 69 GL 9 / 100g 4/10

プレバイオティクス繊維低GI 10 GL 9 / 100g 9/10

ベーカーズイーストエキス低GI 35 GL 9 / 100g 4/10

ベアベルズココチョコプロテインバー低GI 30 GL 9 / 100g 8/10

ベイリーズ・アイリッシュ・クリーム低GI 35 GL 9 / 100g 2/10

ベイリーズ・アイリッシュ・クリーム低GI 35 GL 9 / 100g 2/10

ほうれん草のキッシュ低GI 45 GL 9 / 100g 5/10

ポケソース低GI 50 GL 9 / 100g 3/10

ボラボラカクテル中GI 65 GL 9 / 100g 2/10

マッサマンカレーペースト低GI 35 GL 9 / 100g 3/10

みかん入りクリームチーズ低GI 50 GL 9 / 100g 4/10

みかん缶詰中GI 55 GL 9 / 100g 4/10

ミルクとラズベリーのミューズリー中GI 55 GL 9 / 100g 7/10

ムール貝の天ぷら中GI 55 GL 9 / 100g 5/10

モーレソース低GI 40 GL 9 / 100g 5/10

ライスドリンク高GI 85 GL 9 / 100g 2/10

ランブータン中GI 59 GL 9 / 100g 5/10

リンゴと柚子のコンポート低GI 50 GL 9 / 100g 4/10

レモン調味料低GI 35 GL 9 / 100g 5/10

レンズ豆のボロネーゼ全粒粉パスタ添え低GI 45 GL 9 / 100g 8/10

ロースト・粉砕カカオ豆低GI 20 GL 9 / 100g 7/10

ローストパースニップ低GI 52 GL 9 / 100g 8/10

ロウレイロぶどう低GI 53 GL 9 / 100g 6/10

わさび粉低GI 40 GL 9 / 100g 7.5/10

乳製品不使用バナナアイスクリーム低GI 45 GL 9 / 100g 4/10

乾燥きのことハーブのブレンド（無塩）低GI 30 GL 9 / 100g 4/10

低炭水化物ラップ低GI 35 GL 9 / 100g 7.5/10

低糖質トルティーヤ低GI 35 GL 9 / 100g 6/10

全粒オート麦サワードウスターター低GI 40 GL 9 / 100g 8/10

全粒粉パスタと自家製無糖トマトソース低GI 45 GL 9 / 100g 7.5/10

Food diary cheat sheet

無料PDF — 3ページ

週間フードジャーナル

食事・血糖負荷・気分を記録。3週間でパターンが見えてきます。

スパムなし。いつでも解除可能。