軽く焙煎したひまわりの種
GI 35 · 低GL 1.3 / 大さじ7/10
低GI
35 GI
標準的な大さじ（15g）あたりGL 1.3 · 100gあたりGL 8.4
Logiスコア 7/10
- 健康的な不飽和脂肪が豊富
- 高カロリー密度
軽く焙煎したひまわりの種の血糖指数は35で、通常のひまわりの種（35）と同じです。 標準的な大さじ（15g）で血糖負荷は1.3増加します。
2025/10/12に更新 · 出典: USDA FoodData Central #170563 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
ひまわりの種の種類
Logi · インスリン抵抗性を管理
より賢い食の選択で血糖値を下げましょう
軽く焙煎したひまわりの種は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,137食品の一つです — ポーション付き。
栄養成分 (100gあたり)
582
カロリー
24.07 g
炭水化物
19.33 g
タンパク質
49.8 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 582 kcal |
| 炭水化物 | 24.07 g |
| 糖質（合計） | 2.73 g |
| 天然 | 2.7 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 11.1 g |
| 水溶性 | 3.3 g |
| 不溶性 | 7.8 g |
| タンパク質 | 19.33 g |
| 脂質 | 49.8 g |
| 飽和脂肪酸 | 4.35 g |
| 不飽和脂肪酸 | 43.51 g |
| ナトリウム | 2 mg |
加工度
35%
中程度
このスコアの理由
- 健康的な不飽和脂肪が豊富
- 良質なタンパク質と食物繊維の供給源
- ビタミンとミネラルを含む
- 高カロリー密度
- 中程度の飽和脂肪含有量
- アレルゲンの可能性あり
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
軽く焙煎したひまわりの種の血糖指数は何ですか？
軽く焙煎したひまわりの種の血糖指数は35（低）です。標準的な大さじ（15g）あたり血糖負荷は1.3、100gあたりは8.4です。
軽く焙煎したひまわりの種はインスリン抵抗性のある方に適していますか？
軽く焙煎したひまわりの種は低血糖指数（35）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ひまわりの種の中で最も血糖負荷が低い形態は？
このデータベース内のひまわりの種の中で、ひまわりの種が最も血糖負荷が低いです（100gあたり4）。
Logiアプリで軽く焙煎したひまわりの種をポーションとともに確認。
