ひまわりの種

GI 35 · 低GL 3.2 / カップ8/10

低GI

35 GI

カップ（46g）あたりGL 3.2 · 100gあたりGL 7

Logiスコア 8/10

ひまわりの種の血糖指数は35（低）です。カップ（46g）で血糖負荷は3.2増加します。

2026/07/31に確認済み · 出典: USDA FoodData Central #170562 , Logi栄養チーム · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告

Logi · インスリン抵抗性を管理

ひまわりの種は、食事を撮影した際にLogiがスコアを付ける11,105食品の一つです — ポーション付き。

ポーション

ポーション	グラム	GL
1 cup, with hulls, edible yield	46 g	3.2
1 カップ	140 g	9.8

584

カロリー

20 g

炭水化物

21 g

タンパク質

51 g

脂質

100gあたり

20%

最小限

このスコアの理由

ひまわりの種の血糖指数は何ですか？

ひまわりの種の血糖指数は35（低）です。カップ（46g）あたり血糖負荷は3.2、100gあたりは7です。

ひまわりの種はインスリン抵抗性のある方に適していますか？

ひまわりの種は低血糖指数（35）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。

ひまわりの種の中で最も血糖負荷が低い形態は？

このデータベース内のひまわりの種の中で、ローストひまわりの種が最も血糖負荷が低いです（100gあたり6.5）。

Logiアプリでひまわりの種をポーションとともに確認。