ライチ
GI 50 · 低
GL 8 · 低
Score 6/10
Logi · インスリン抵抗性を管理
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ライチの血糖指数は50で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は8で、血糖への最小限の影響があります。
同じfruitsと比較すると、ライチの血糖指数は最も低い部類です。
ライチは血糖管理、インスリン抵抗性、または低GI食を実践する方に適しています。
血糖指数 50
低 GI
血糖管理に最適
血糖負荷 8
低 GL
血糖への最小限の影響
66
カロリー
16.5g
炭水化物
0.8g
タンパク質
0.4g
脂質
Logiスコア: 6/10
このスコアの理由
- ✓ 中程度のグリセミック指数
- ✓ 低加工度
- ✓ 食物繊維を含む
- ✗ 高い天然糖分含有量
- ✗ 低タンパク質
- ✗ 中程度のグリセミック負荷
加工度
5%
最小限
栄養成分 (100gあたり)
| カロリー | 66 kcal |
| 炭水化物 | 16.5g |
| 糖質（合計） | 15.2g |
| 天然 | 15.2g |
| 添加 | 0g |
| 食物繊維 | 1.3g |
| 水溶性 | 0.4g |
| 不溶性 | 0.9g |
| タンパク質 | 0.8g |
| 脂質 | 0.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.3g |
| ナトリウム | 1mg |
よくある質問
ライチの血糖指数は何ですか？
ライチの血糖指数は50で、低GI食品に分類されます。 100gあたりの血糖負荷は8で、血糖への最小限の影響があります。
ライチはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ライチは低血糖指数（50）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ライチは血糖値にどのような影響を与えますか？
ライチの血糖負荷は100gあたり8で、血糖への最小限の影響を示しています。
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