ライチ
GI 50 · 低GL 9.6 / 個6/10
低GI
50 GI
標準的な個（120g）あたりGL 9.6 · 100gあたりGL 8
Logiスコア 6/10
- 中程度のグリセミック指数
- 高い天然糖分含有量
ライチの血糖指数は50（低）です。 標準的な個（120g）で血糖負荷は9.6増加します。
2025/10/14に更新 · 出典: Logi栄養チーム（USDA由来の成分、AI支援） · 本情報は医療助言ではありません · 誤りを報告
これの代わりに
- 100gあたりGL 2 Raspberries have significantly lower sugar and glycemic load than lychee, making them better for blood sugar control.
生ラズベリー - 100gあたりGL 3 Strawberries offer lower sugar content and glycemic impact compared to lychee, supporting better glycemic management.
生いちご - 100gあたりGL 2 Blackberries provide more fiber and less sugar per serving than lychee, making them healthier for those with insulin resistance.
ブラックベリー
ライチの種類
栄養成分 (100gあたり)
66
カロリー
16.5 g
炭水化物
0.8 g
タンパク質
0.4 g
脂質
100gあたり
| カロリー | 66 kcal |
| 炭水化物 | 16.5 g |
| 糖質（合計） | 15.2 g |
| 天然 | 15.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 食物繊維 | 1.3 g |
| 水溶性 | 0.4 g |
| 不溶性 | 0.9 g |
| タンパク質 | 0.8 g |
| 脂質 | 0.4 g |
| 飽和脂肪酸 | 0.1 g |
| 不飽和脂肪酸 | 0.3 g |
| ナトリウム | 1 mg |
加工度
5%
最小限
このスコアの理由
- 中程度のグリセミック指数
- 低加工度
- 食物繊維を含む
- 高い天然糖分含有量
- 低タンパク質
- 中程度のグリセミック負荷
アレルゲン
EU-14アレルゲンは記載なし
よくある質問
ライチの血糖指数は何ですか？
ライチの血糖指数は50（低）です。標準的な個（120g）あたり血糖負荷は9.6、100gあたりは8です。
ライチはインスリン抵抗性のある方に適していますか？
ライチは低血糖指数（50）のため、インスリン抵抗性のある方に適しています。
ライチの中で最も血糖負荷が低い形態は？
ライチはこのデータベース内の全ライチの中で最も血糖負荷が低いです（100gあたり8）。
Logiアプリでライチをポーションとともに確認。
