Povrće
1.661 namirnica
Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
pečena bundeva Srednji GI 65 GL 6 / 100 g 9/10 
pečena muškatna tikva Nizak GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 Pečeni batat od repe Visok GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 
pire od bundeve Srednji GI 65 GL 6 / 100 g 8/10 Pire od bundeve Srednji GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 pirjani češnjak Nizak GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 Povrtna kurma Nizak GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
prah od dehidriranog špinata Nizak GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 
prašak kelja Nizak GI 15 GL 6 / 100 g 9/10 prstenovi od tikvica Nizak GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 Punjene paprike s kvinojom, fetom i špinatom Nizak GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
repa žuta Visok GI 72 GL 6 / 100 g 8/10 Saag aloo Nizak GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 Salata od cikle s kiselim vrhnjem Srednji GI 61 GL 6 / 100 g 6/10 
Salata od zelenog graha, kvinoje i cherry rajčice s laganim vinjegretom Nizak GI 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 složenac od tikvica Srednji GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 smrznuti grašak Nizak GI 39 GL 6 / 100 g 9/10 Sok od cikle (bojilo) Srednji GI 61 GL 6 / 100 g 6/10 
suhi listovi špinata Nizak GI 15 GL 6 / 100 g 8/10 sušene rajčice u ulju Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 tikva Nizak GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 trake tikve Nizak GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 
ukiseljena bundeva Srednji GI 55 GL 6 / 100 g 5.5/10 ukiseljena tikva Nizak GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
umak od sušenih rajčica Nizak GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Vege pljeskavica s gljivama i kvinojom Nizak GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
zlatna repa Srednji GI 64 GL 6 / 100 g 9/10 
Cikla trakice Srednji GI 64 GL 6.1 / 100 g 9/10 
cikla s lukom Srednji GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 kuhana cikla Srednji GI 64 GL 6.4 / 100 g 8/10 
kuhana cikla Srednji GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 Kuhana cikla na pari Srednji GI 64 GL 6.4 / 100 g 8/10 Narezana cikla Srednji GI 64 GL 6.4 / 100 g 8/10 
pečena cikla Srednji GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
pečena cikla Srednji GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Cikla u konzervi Srednji GI 64 GL 7 / 100 g 5.5/10 Coleslaw Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Crvena čili paprika u prahu Nizak GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 Dvostruko koncentrirana pasta od rajčice Nizak GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 Karamelizirani luk s balzamičnim octom i timijanom Nizak GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Koncentrat rajčice Nizak GI 38 GL 7 / 100 g 6/10 
koncentrat soka od mrkve Srednji GI 65 GL 7 / 100 g 5/10 
koncentrirani sok od cikle Srednji GI 64 GL 7 / 100 g 4/10 
Konzervirani češnjak Nizak GI 30 GL 7 / 100 g 6/10 
krompir juha Visok GI 70 GL 7 / 100 g 4/10 
mango salsa Nizak GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 
Miješano povrće Nizak GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
mješavina povrtnog pirea Srednji GI 60 GL 7 / 100 g 7/10 
Mrkva s graškom u umaku Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Pasta od rajčice Nizak GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 
Pasta od rajčice Nizak GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 
pečene tikvice fritters s jajima i integralnim brašnom Nizak GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 pire od korabe Srednji GI 62 GL 7 / 100 g 8/10 
Popećci od pečenog patlidžana Nizak GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 Povrće s krumpirom (stir-fry) Srednji GI 60 GL 7 / 100 g 6/10 Povrtna salata s krutonima Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Povrtna salata s majonezom Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
povrtna zaprška Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 punjene tikvice Srednji GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 Relish od pečenog povrća Nizak GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
sarma od vinove loze Nizak GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 svježa mango salsa Nizak GI 51 GL 7 / 100 g 8.5/10 
ukiseljeni đumbir Nizak GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
zeleni grah u tijestu Nizak GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Čisti čili u prahu Nizak GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
mljeveni čili Nizak GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
smrznuti suhi blitva Nizak GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 Vlakna šećerne repe Nizak GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
Cayenne papar u prahu Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 Espelette papar Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
kari od krumpira i šiljaste tikvice Srednji GI 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Klasična ruska salata Srednji GI 60 GL 8 / 100 g 6/10 
korejski čili u prahu Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 
ljute papričice u pahuljicama Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
ljute papričice u pahuljicama Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Paprika u prahu Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 Pire od češnjaka Nizak GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 Polusušene cherry rajčice Nizak GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
prah reishi gljive Nizak GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
prašak poriluka Nizak GI 12 GL 8 / 100 g 8/10 Pržena okra s krumpirom Srednji GI 55 GL 8 / 100 g 7/10 Rutabaga pečena s maslinovim uljem i začinskim biljem Visok GI 70 GL 8 / 100 g 8/10 
salsa od kukuruza i crnog graha Nizak GI 40 GL 8 / 100 g 7/10 
suhe ljute paprike Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 Sušene čili papričice, mljevene Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
sušeni čili de árbol Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Svježa paprika Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Ukiseljena cikla Srednji GI 64 GL 8 / 100 g 6/10 Ukiseljeni kukuruz Srednji GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 Wawrzyniec namaz od sušenih rajčica i brusnica Nizak GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 Začin od shiitake gljiva Nizak GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
sušene mljevene ljute paprike Nizak GI 15 GL 8.5 / 100 g 8/10 
Konzervirana kukuruz Srednji GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 
Liofilizirani kelj Nizak GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 ljubičasti krumpir Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
pastrnjak Nizak GI 52 GL 9 / 100 g 7/10 
pečeni paškanat Nizak GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 
Pečeni povrtni proljetni rolice Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
pire od povrća Srednji GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 
polpete od tikvica Srednji GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 
