Povrće
1.626 namirnica
Svaka namirnica na ovom popisu rangirana je prema glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg, tako da su najbolji izbori za šećer u krvi na vrhu. Otvorite namirnicu za opterećenje po porciji, nutritivne vrijednosti i alternative.
Poredano po glikemijskom opterećenju na 100 g, od najmanjeg.
Punjeni listovi vinove loze Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 6/10 
slatki kiseli relish Nizak GI 40 GL 9 / 100 g 3/10 
sukotash Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 Svježi korijen wasabija Nizak GI 40 GL 9 / 100 g 9/10 
Svježi wasabi korijen Nizak GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 
Vlakna korijena kasave Nizak GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Wasabi prah Nizak GI 40 GL 9 / 100 g 7.5/10 
zapečeni slatki krumpir i leća Nizak GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Češnjak Nizak GI 30 GL 9.3 / 100 g 8/10 
Sušeni vlasac Nizak GI 15 GL 9.6 / 100 g 9/10 
Šećerac Nizak GI 52 GL 9.7 / 100 g 5/10 crveni krumpir Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 7/10 Fermentirana kurkuma Nizak GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 Fingerling krumpir Srednji GI 60 GL 10 / 100 g 8/10 Gudeg Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
kora krumpira Nizak GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Krem kukuruz Srednji GI 60 GL 10 / 100 g 5/10 krumpir gulaš Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 
krumpir salata Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 krumpir salata s jogurtom Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 krumpir salata s kiselim vrhnjem Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 Krumpir za kuhanje Srednji GI 58 GL 10 / 100 g 8/10 kukuruzna salsa Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 
kurkuma Nizak GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
matovilac Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 mladi krumpir s koprom Srednji GI 58 GL 10 / 100 g 7/10 odrezak od bukovača Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 pečena bundeva Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 8/10 pečeno korjenasto povrće Srednji GI 60 GL 10 / 100 g 7/10 
pire krumpir s kupusom Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
povrtna i kvinojina pljeskavica Nizak GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
prah lista moringe Nizak GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 punjena paprika s rižom Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 salata od kukuruza i paprike Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 salata od kukuruza na jugozapadni način Nizak GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 Štapići od pastrnjaka iz friteze na vrući zrak s avokadovim uljem Nizak GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Svježi novi krumpir Srednji GI 58 GL 10 / 100 g 6/10 Tempura od patlidžana Srednji GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Tikvice u tempuri Srednji GI 60 GL 10 / 100 g 5/10 varivo od krumpira Srednji GI 65 GL 10 / 100 g 5.5/10 pire od batata i peršina Srednji GI 55 GL 10.2 / 100 g 7.8/10 
Ukiseljena cikla Srednji GI 64 GL 10.4 / 100 g 6/10 
suhe ljute paprike Nizak GI 15 GL 10.5 / 100 g 8/10 
mljeveni suhi đumbir Nizak GI 15 GL 10.7 / 100 g 8/10 kuhani batat Srednji GI 61 GL 10.8 / 100 g 8.2/10 Crni češnjak Nizak GI 30 GL 11 / 100 g 7/10 
glazirane mrkve Srednji GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
krumpir gratin Visok GI 70 GL 11 / 100 g 4/10 
Kuhani i zgnječeni ljubičasti jam s nezaslađenim kokosovim vrhnjem i cimetom Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 8/10 Mješavina sušene korice limete, čili pahuljica i sušenog korijandera Nizak GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 Prženi češnjak Nizak GI 30 GL 11 / 100 g 5/10 
relish Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 3/10 
russet krumpir Srednji GI 60 GL 11 / 100 g 5/10 sušena gorka dinja Nizak GI 20 GL 11 / 100 g 9/10 sušene trakice tikve Nizak GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
vegetarijanske punjene kupusne palačinke Srednji GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
pržena kukuruz Nizak GI 52 GL 11 / 100 g 6/10 
kašmirski crveni čili u prahu Nizak GI 20 GL 11.2 / 100 g 8/10 
Kuhani i ohlađeni krumpir Srednji GI 56 GL 11.2 / 100 g 7/10 Polusušene cherry rajčice Nizak GI 35 GL 11.4 / 100 g 7/10 
pečeni češnjak Nizak GI 30 GL 11.7 / 100 g 8/10 cvjetača u prahu Nizak GI 20 GL 12 / 100 g 8/10 
Kupus u tempuri Srednji GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Labave ploške krumpira Srednji GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 
Ljubičasti slatki krumpir Nizak GI 44 GL 12 / 100 g 8/10 Pečeni batat s maslinovim uljem Nizak GI 50 GL 12 / 100 g 8/10 povrtni uštipci Srednji GI 60 GL 12 / 100 g 5/10 prženi krumpir i mrkva Srednji GI 65 GL 12 / 100 g 5/10 slatko-kiseli krastavci Srednji GI 55 GL 12 / 100 g 3/10 
Avokado Tikki Srednji GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 uštipci od bundeve Srednji GI 55 GL 12.1 / 100 g 6/10 
bijeli krumpir na pari Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 Biljni koncentrat (šafran, kurkuma) Nizak GI 20 GL 13 / 100 g 8/10 
Konzervirani jam Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 4/10 
krumpir na slojeve Visok GI 70 GL 13 / 100 g 4/10 kuhani kolokaz Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 
naribani krumpir Visok GI 75 GL 13 / 100 g 4/10 povrtna pakora Nizak GI 45 GL 13 / 100 g 4/10 
prženi bamija Srednji GI 55 GL 13 / 100 g 4/10 slonovo stopalo Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 8/10 
Taro Nizak GI 50 GL 13 / 100 g 7/10 tempura od mrkve Srednji GI 60 GL 13 / 100 g 5/10 terina od krumpira Srednji GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
Povrće bogato kalijem Visok GI 78 GL 13.7 / 100 g 5/10 
pečena kukuruz Nizak GI 52 GL 13.9 / 100 g 6/10 
pire krumpir Visok GI 83 GL 13.9 / 100 g 4/10 
Kore taro Nizak GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
krumpir za doručak Visok GI 70 GL 14 / 100 g 5/10 kuhani crveni krumpir Visok GI 70 GL 14 / 100 g 6/10 
pečeni hash browns od slatkog krumpira Srednji GI 60 GL 14 / 100 g 7.5/10 potato masala Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 tempura od miješanog povrća Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 Tempura prženo povrće Srednji GI 65 GL 14 / 100 g 4/10 
vodeni kesten Srednji GI 60 GL 14 / 100 g 6/10 Duchess krumpir Visok GI 75 GL 15 / 100 g 4/10 
Jam Nizak GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 kuhani instant pire krumpir Visok GI 85 GL 15 / 100 g 3/10 Nadjev od krumpira Visok GI 75 GL 15 / 100 g 4/10 pareni jam Nizak GI 54 GL 15 / 100 g 7/10 
pečeni krumpir Visok GI 70 GL 15 / 100 g 5/10 
