Češnjak
Nizak GI
GL 0.3 po komad (3 g) · GL 10 na 100 g
- Sadrži korisne sumporne spojeve
- Visoka gustoća ugljikohidrata za povrće
Češnjak ima glikemijski indeks 30 (Nizak). Jedna komad (3 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 0.3.
Pregledano 31. srp 2026. · Izvori: USDA FoodData Central #1104647 , Logi Nutrition tim · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
Oblici Češnjak
- GI 30 · GL 5 na 100 g pickled
kiseli češnjak - GI 30 · GL 7 na 100 g canned
Konzervirani češnjak - kuhani češnjakGI 30 · GL 10 na 100 g boiled
- GI 30 · GL 10 na 100 g roasted
pečeni češnjak - Prženi češnjakGI 30 · GL 11 na 100 g fried
- GI 30 · GL 22 na 100 g dried
suhi češnjak - GI 30 · GL 22 na 100 g granulated
suhi češnjak
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Češnjak je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Porcije
| Porcija | Grami | GL |
|---|---|---|
| 1 clove | 3 g | 0.3 |
| 1 žlica | 9 g | 0.9 |
| 1 šalica | 136 g | 13.6 |
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 149 kcal |
| Ugljikohidrati | 33.1 g |
| Šećeri (ukupno) | 1 g |
| Prirodni | 1 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 2.1 g |
| Topiva | 0.6 g |
| Netopiva | 1.5 g |
| Proteini | 6.4 g |
| Masti | 0.5 g |
| Zasićene | 0.1 g |
| Nezasićene | 0.3 g |
| Natrij | 17 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Sadrži korisne sumporne spojeve
- Nizak glikemijski indeks
- Visoka gustoća ugljikohidrata za povrće
- Umjereno glikemijsko opterećenje po porciji od 100 g
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti sa sastojkom: Češnjak
-
Rižoto od karfiola u španjolskom stilu s niskim glikemijskim indeksom 15 min · 11 sastojaka · lako -
Pileći ražnjići iz friteze na vrući zrak s marinadom niskog GI 35 min · 9 sastojaka · lako -
Bò Lúc Lắc (Tresena govedina) sa salatom od potočarke 25 min · 12 sastojaka · napredno -
Baba Ganoush s narezanim povrćem i integralnom pitom 35 min · 11 sastojaka · srednje -
Baingan Bharta s dalom od crvene leće 45 min · 12 sastojaka · napredno -
Pečeni losos sa šparogama i umakom od limuna i senfa 30 min · 9 sastojaka · lako -
Pečeni losos niskog glikemijskog indeksa s marinadom od đumbira i limete i svježim bobičastim voćem 90 min · 8 sastojaka · lako -
Pečeni batat s dimljenim raguom od graha 35 min · 11 sastojaka · srednje -
Piletina pečena sa začinskim biljem i redukcijom od balsamica 95 min · 8 sastojaka · srednje -
Rižoto od ječma s piletinom i šumskim gljivama 60 min · 13 sastojaka · srednje -
Zasitno varivo od junetine i ječma s niskim glikemijskim indeksom 110 min · 21 sastojaka · srednje -
Bigos — poljski lovački gulaš 150 min · 10 sastojaka · srednje
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Češnjak?
Češnjak ima glikemijski indeks 30 (Nizak). Jedna komad (3 g) ima glikemijsko opterećenje 0.3; na 100 g glikemijsko opterećenje je 10.
Je li Češnjak prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Češnjak ima nizak glikemijski indeks (30), što ga čini dobrim izborom za osobe s inzulinskom rezistencijom.
Koji oblik Češnjak ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Češnjak u ovoj bazi podataka, kiseli češnjak ima najniže glikemijsko opterećenje (5 na 100 g).
Provjeri Češnjak u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
