Kohtalainen GI
2 137 ruokaa
Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Himalajan riisi Keskitasoinen GI 58 GL 45 / 100 g 6.5/10 Incaparina Keskitasoinen GI 65 GL 45 / 100 g 5/10 keksijogurtti Keskitasoinen GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Klassinen fudge Keskitasoinen GI 60 GL 45 / 100 g 1.5/10 kuitukarkki Keskitasoinen GI 60 GL 45 / 100 g 2/10 Kuivapasta Keskitasoinen GI 60 GL 45 / 100 g 4/10 maitokarkki Keskitasoinen GI 60 GL 45 / 100 g 1/10 
Makeiset suolaiset ja makeat popkornit Keskitasoinen GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
Mansikkainen nutrigrain-patukka Keskitasoinen GI 65 GL 45 / 100 g 2/10 
Miltonin keksit Keskitasoinen GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 moniviljapuuro Keskitasoinen GI 60 GL 45 / 100 g 6/10 
myslipatukka Keskitasoinen GI 65 GL 45 / 100 g 3/10 
ohra-maltaekstrakti Keskitasoinen GI 60 GL 45 / 100 g 2/10 ohuet keksit Keskitasoinen GI 65 GL 45 / 100 g 1/10 
paahdetut viljat Keskitasoinen GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 
Perussiirappi Keskitasoinen GI 65 GL 45 / 100 g 1/10 
Pienet suklaakonvehdit Keskitasoinen GI 65 GL 45 / 100 g 1/10 Ramen-nuudelit (hirssi ja ruskea riisi) Keskitasoinen GI 60 GL 45 / 100 g 6/10 
rusinahiutaleinen viljapuuro Keskitasoinen GI 61 GL 45 / 100 g 4/10 sokeriton vanukasjauhe Keskitasoinen GI 60 GL 45 / 100 g 3/10 somen-nuudelit Keskitasoinen GI 60 GL 45 / 100 g 4/10 
spelttihiutaleet Keskitasoinen GI 60 GL 45 / 100 g 4.5/10 
vehnähiutaleet Keskitasoinen GI 60 GL 45 / 100 g 5/10 vehnähiutalemurot Keskitasoinen GI 67 GL 45 / 100 g 7/10 
Vehnän ohukaiset Keskitasoinen GI 65 GL 45 / 100 g 4/10 
Vehnävermicelli Keskitasoinen GI 58 GL 45 / 100 g 3/10 
Kuivatut punajuuret Keskitasoinen GI 64 GL 45.3 / 100 g 5/10 omena-karpalopatukka Keskitasoinen GI 65 GL 45.5 / 100 g 3/10 pinaattikeksi Keskitasoinen GI 68 GL 45.6 / 100 g 4.8/10 
karpalo Keskitasoinen GI 62 GL 46 / 100 g 3/10 
Makea siirappi Keskitasoinen GI 68 GL 46 / 100 g 1/10 
Marie-keksi Keskitasoinen GI 60 GL 46 / 100 g 2/10 Punajuurijauhe Keskitasoinen GI 65 GL 46 / 100 g 6/10 
Riisinuudeli Keskitasoinen GI 58 GL 46 / 100 g 2/10 
suklaasiirappi Keskitasoinen GI 68 GL 46 / 100 g 1/10 
Vehnäkeksit Keskitasoinen GI 65 GL 46 / 100 g 3.5/10 
Weet-bix-murot Keskitasoinen GI 69 GL 46 / 100 g 7/10 
Mannasuurimo Keskitasoinen GI 66 GL 46.4 / 100 g 3/10 Kivettömät taatelit Keskitasoinen GI 62 GL 46.5 / 100 g 3/10 
kuivatut taatelit Keskitasoinen GI 62 GL 46.5 / 100 g 4.5/10 Riceberry-riisi Keskitasoinen GI 62 GL 46.5 / 100 g 7.5/10 
Banaani- ja viljapatukka Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 Biscoff-keksien murut Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 1/10 
Biscoff-keksit Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 2/10 Bucatini Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Dieetti chiwda Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 
Kermakeksit Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Korkean fruktoosipitoisuuden maissisiirappi Keskitasoinen GI 62 GL 47 / 100 g 1/10 Misura-keksit Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Moniviljaseokset Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 3.5/10 munapasta Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 5/10 munapasta Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 Murskattu Lotus-keksi Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 1/10 punajuurisiirappi Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 2/10 
Ragijauho Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
Sormihirssijauho Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 7/10 speculoos Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 2/10 
Täysjyväkaurapopsit Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 6/10 
uunissa paistetut siniset maissilastut, vähäsuolaiset Keskitasoinen GI 65 GL 47 / 100 g 4/10 
Kuivatut karpalot merisuolalla Keskitasoinen GI 62 GL 47.3 / 100 g 2/10 
Hunaja Keskitasoinen GI 58 GL 47.7 / 100 g 3/10 Lehmus-hunaja Keskitasoinen GI 58 GL 47.8 / 100 g 2/10 
Manukahunaja Keskitasoinen GI 58 GL 47.8 / 100 g 2/10 banaanipatukka Keskitasoinen GI 65 GL 48 / 100 g 3/10 
hedelmä- ja kuituinen vilja Keskitasoinen GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 Hunajakuorrute Keskitasoinen GI 60 GL 48 / 100 g 2/10 
Jowar-jauho Keskitasoinen GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 Kuivattu mangojauhe Keskitasoinen GI 55 GL 48 / 100 g 4/10 Mustariisikolmiot Keskitasoinen GI 60 GL 48 / 100 g 6/10 
Ovaltine-jauhe Keskitasoinen GI 60 GL 48 / 100 g 2/10 pastaruudut Keskitasoinen GI 65 GL 48 / 100 g 4/10 
puffattu kvinoa Keskitasoinen GI 65 GL 48 / 100 g 7/10 
Sorghumjauho Keskitasoinen GI 62 GL 48 / 100 g 7/10 
Weetbix Keskitasoinen GI 69 GL 48 / 100 g 7/10 
Wheat Chex -viljahiutaleet Keskitasoinen GI 60 GL 48 / 100 g 5/10 
Wheatabix Keskitasoinen GI 69 GL 48 / 100 g 5/10 
Kuivattu banaani Keskitasoinen GI 55 GL 48.5 / 100 g 3/10 
Instantti sokeriton juustokakkukiisseli Keskitasoinen GI 65 GL 48.8 / 100 g 2/10 
aakkospastaa Keskitasoinen GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
Klassinen piparkakku Keskitasoinen GI 65 GL 49 / 100 g 2.5/10 
lasagnelevyt Keskitasoinen GI 65 GL 49 / 100 g 4/10 
maissimakaroni Keskitasoinen GI 65 GL 49 / 100 g 5/10 
mansikka-myslipatukka Keskitasoinen GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 
Paistetut bbq-sipsit Keskitasoinen GI 65 GL 49 / 100 g 3/10 pikakahvisekoitus Keskitasoinen GI 65 GL 49 / 100 g 2/10 Rich Tea -keksit Keskitasoinen GI 65 GL 49 / 100 g 2/10 
sokerisiirappi Keskitasoinen GI 65 GL 49 / 100 g 1/10 Superfood-viherkumit Keskitasoinen GI 65 GL 49 / 100 g 1/10 
Viljaseos Keskitasoinen GI 65 GL 49 / 100 g 4.5/10 karpalokarkki Keskitasoinen GI 60 GL 49.4 / 100 g 2/10 hunajakenno Keskitasoinen GI 61 GL 50 / 100 g 2/10 Inverttisokerisiirappi Keskitasoinen GI 65 GL 50 / 100 g 1/10 
Kauramurot mantelilla Keskitasoinen GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 
Kuorrutetut mini-vehnät Keskitasoinen GI 60 GL 50 / 100 g 4/10 Luomu sokeriruokosiirappi Keskitasoinen GI 65 GL 50 / 100 g 1/10 maissipasta Keskitasoinen GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 Masa harina Keskitasoinen GI 69 GL 50 / 100 g 5/10 Puhdistettu speltti Keskitasoinen GI 65 GL 50 / 100 g 7/10 Sokeriton spelttimuro Keskitasoinen GI 65 GL 50 / 100 g 3/10 
Suuret jyvät rusinoilla, taateleilla ja pekaanipähkinöillä Keskitasoinen GI 65 GL 50 / 100 g 5/10 
