maitokarkki
Keskitasoinen GI
GL 45 / 100 g
- Sisältää jonkin verran kalsiumia maidosta
- Korkea lisätyn sokerin määrä
maitokarkki glykeeminen indeksi on 60 (Kohtalainen).
Päivitetty 3.8.2026 · Lähteet: Logi Nutrition -tiimi (USDA-pohjainen koostumus, tekoälyavusteinen) · Ei korvaa terveydenhuollon ammattilaisen ohjeita · Ilmoita virheestä
Tämän sijaan
- GL 4 / 100 g Tumma suklaa tarjoaa samanlaisen makean kokemuksen huomattavasti alhaisemmalla GI-arvolla (20 vs 60) ja GL-arvolla (4 vs 45), mikä vaikuttaa verensokeriin paljon vähemmän.
tumma suklaa (85% kaakaota, vähän lisättyä sokeria) - GL 3 / 100 g Vadelmat tarjoavat luonnollista makeutta ja paljon alhaisemman glykeemisen kuorman (3 vs 45) sekä kuitua, joka auttaa vakauttamaan verensokeritasoja.
Tuoreet kokonaiset vadelmat - paahdettu mantelirouheGL 2.9 / 100 g Paahdetut mantelirouheet tarjoavat tyydyttävän rapeuden ja terveellisiä rasvoja minimaalisella glykeemisellä vaikutuksella (GL 2,85 vs 45) verrattuna sokeripitoisiin maitokarkkeihin.
Logi · Insuliiniresistenssin hallinta
Laske verensokeriasi älykkäämmillä ruokavalinnoilla
maitokarkki on yksi 11 117 ruoasta, jonka Logi pisteyttää, kun valokuvaat aterian — annoksen kanssa.
Ravintoarvot (per 100g)
per 100g
| Kalorit | 410 kcal |
| Hiilihydraatit | 75 g |
| Sokerit (yhteensä) | 65 g |
| Luonnolliset | 5 g |
| Lisätyt | 60 g |
| Kuitu | 0.2 g |
| Liukoinen | 0.08 g |
| Liukenematon | 0.12 g |
| Proteiini | 3 g |
| Rasva | 10 g |
| Tyydyttyneet | 6 g |
| Tyydyttymättömät | 4 g |
| Natrium | 80 mg |
Jalostettu taso
Miksi tämä pistemäärä?
- Sisältää jonkin verran kalsiumia maidosta
- Tarjoaa nopeaa energiaa
- Korkea lisätyn sokerin määrä
- Erittäin prosessoitu
- Korkea glykeeminen kuorma
Matala-GI-reseptit Logi Food Coachissa
Usein kysytyt kysymykset
Mikä on maitokarkki glykeminen indeksi?
maitokarkki glykeeminen indeksi on 60 (Kohtalainen) ja glykeeminen kuorma 100 g:ssa on 45.
Sopiiko maitokarkki insuliiniresistenssiä sairastaville?
maitokarkki glykeeminen indeksi on keskitasoinen (60). Sopii kohtuudella, mieluiten proteiinin tai rasvan kanssa; matalamman kuorman vaihtoehto on tumma suklaa (85% kaakaota, vähän lisättyä sokeria).
Miten maitokarkki vaikuttaa verensokeriin?
maitokarkki glykeminen kuorma on 45 per 100g, mikä osoittaa merkittävä vaikutuksen verensokeritasoihin.
Katso maitokarkki Logi-sovelluksessa annoksesi kanssa.
