Υψηλό ΓΦ
2.511 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Μπισκότο σοκολάτας χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 40 GL 24 / 100 g 4/10 
Μπουκιές hash brown Υψηλό GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 Μπράουνις Χαμηλό GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 
μπύρα με κουρκούτι Υψηλό GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
νιφάδες σοκολάτας Χαμηλό GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 
ολικής αλέσεως φοκάτσια Μέτριο GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Ολικής άλεσης καφέ ψωμί Μέτριο GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
Ολικής άλεσης πεπτικά μπισκότα Χαμηλό GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
ολικής άλεσης πράσινο ψωμί Μέτριο GI 55 GL 24 / 100 g 6/10 
ολόκληρο φύλλο βουτύρου γουόντον Χαμηλό GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Πέννες ριγκατέ χωρίς γλουτένη Υψηλό GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Πλούσιο κουρκούτι Υψηλό GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 ρύζι με κέτσαπ Υψηλό GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Ρύζι με σκόρδο Υψηλό GI 75 GL 24 / 100 g 4/10 
Σάντουιτς McRib Υψηλό GI 70 GL 24 / 100 g 2/10 
Σκόνη καρυκευμάτων Μέτριο GI 60 GL 24 / 100 g 2.5/10 
σκόνη κρεμμυδιού Χαμηλό GI 30 GL 24 / 100 g 6/10 
σκόνη ξιδιού βύνης Χαμηλό GI 40 GL 24 / 100 g 4/10 
τηγανητές πατάτες σε ροδέλες Υψηλό GI 75 GL 24 / 100 g 3/10 
Τηγανίτες Μέτριο GI 67 GL 24 / 100 g 4/10 
Τριμμένη σοκολάτα Χαμηλό GI 40 GL 24 / 100 g 2/10 
Φασόλια mung αποφλοιωμένα (Moong dal) Χαμηλό GI 38 GL 24 / 100 g 7/10 
φέτα ψωμιού από προζύμι και σπέλτα Χαμηλό GI 54 GL 24 / 100 g 6.5/10 
ψημένα κάστανα Χαμηλό GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Ψημένοι κράκερς ολικής βρώμης Χαμηλό GI 40 GL 24 / 100 g 7/10 
ψωμί από δίκοκκο σιτάρι Χαμηλό GI 54 GL 24 / 100 g 7/10 
Ψωμί από δίκοκκο σιτάρι με προζύμι Χαμηλό GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Ψωμί ντίνκελ χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 54 GL 24 / 100 g 6/10 
Ψωμί ολικής άλεσης με σπόρους Μέτριο GI 55 GL 24 / 100 g 6.5/10 ψωμί σίκαλης ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 24 / 100 g 7/10 
Γλυκαντικό μαλτιτόλης Χαμηλό GI 35 GL 24.5 / 100 g 3/10 Γκρανόλα κινόα με κανέλα και ξηρούς καρπούς Χαμηλό GI 45 GL 24.8 / 100 g 7/10 
κρέμα μπισκότου τζίντζερ Χαμηλό GI 45 GL 24.8 / 100 g 4/10 
Κρούστα βρώμης και λιναρόσπορου με ελάχιστο γλυκαντικό Χαμηλό GI 45 GL 24.8 / 100 g 7.5/10 
μπάρα δαμάσκηνου και σπόρων κολοκύθας Χαμηλό GI 45 GL 24.8 / 100 g 6/10 μπισκότο με ανθότυρο Μέτριο GI 55 GL 24.8 / 100 g 4/10 Σπιτικά μπισκότα με νιφάδες βρώμης, σπόρους chia και ελάχιστο φυσικό γλυκαντικό Χαμηλό GI 45 GL 24.8 / 100 g 5.5/10 
Αλεύρι ρεβιθιού Χαμηλό GI 44 GL 25 / 100 g 7/10 αποξηραμένο φυσάλις Χαμηλό GI 35 GL 25 / 100 g 5/10 αρέπα από μανιόκα Μέτριο GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
Ατμισμένο ρύζι κέικ Υψηλό GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 ατμιστά ρολά ρυζιού Υψηλό GI 78 GL 25 / 100 g 4/10 
Γέμιση μάνγκο Μέτριο GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 
Γέμιση παπαρουνόσπορου Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Γέμιση φιστικιού Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 Γεύση Μαργαρίτα Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 γλάσο φυστικοβούτυρου Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 2/10 
Γλυκές μπαλίτσες με χουρμάδες, ξηρούς καρπούς και νιφάδες καρύδας Χαμηλό GI 45 GL 25 / 100 g 5.5/10 γλυκοπατάτα ογκρατέν Υψηλό GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
δημητριακά ολικής άλεσης Χαμηλό GI 38 GL 25 / 100 g 5.5/10 
Δισκίο ανθρακικού ηλεκτρολύτη λάιμ Υψηλό GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 Επικαλυμμένο με σοκολάτα επιδόρπιο τυροπήγματος Μέτριο GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 Επικάλυψη μπάρας πρωτεΐνης Barebells Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 2/10 
Επικάλυψη φυστικοβούτυρου Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 Ζυμαρικά από ρεβίθια Χαμηλό GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
ζυμαρικά με ρεβίθια Χαμηλό GI 45 GL 25 / 100 g 8/10 ζυμαρικά ολικής άλεσης υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
ζυμαρικά φουζίλι υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
ζυμαρόπιτα Υψηλό GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
ζύμη για τηγανίτες Υψηλό GI 70 GL 25 / 100 g 3/10 
Ζύμη ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 25 / 100 g 7/10 
θρυμματισμένο φυστίκι Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 Ισομαλτο-ολιγοσακχαρίτες Χαμηλό GI 35 GL 25 / 100 g 6/10 
Καρυκεύματα ντομάτας Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 κέικ γιαουρτιού Μέτριο GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 Κέικ δαμάσκηνου χωρίς ζάχαρη Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 κέικ ραβέντι Μέτριο GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 κομπλέρ ροδάκινο Μέτριο GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 
κρέμα γέμισης φυστικοβούτυρου Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 2/10 Κριθαρένια παξιμάδια με σπόρους Χαμηλό GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 κρουασάν με κρέμα Μέτριο GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 
κρουπέτα Μέτριο GI 69 GL 25 / 100 g 4/10 
Λαδού με αποξηραμένα φρούτα Χαμηλό GI 45 GL 25 / 100 g 5/10 λανγκός βρώμης Μέτριο GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 
Λευκή σοκολάτα με μάτσα Χαμηλό GI 45 GL 25 / 100 g 2.5/10 μαγειρεμένη σοκολάτα Χαμηλό GI 45 GL 25 / 100 g 2/10 
μαλακή τορτίγια Χαμηλό GI 52 GL 25 / 100 g 4/10 
μαύρα φασόλια Χαμηλό GI 43 GL 25 / 100 g 7/10 Μαύρη φακή (Urad dal) Χαμηλό GI 43 GL 25 / 100 g 8/10 
Μείγμα καρυκευμάτων Ραντς Χαμηλό GI 50 GL 25 / 100 g 4/10 
μείγμα χουρμά και καρυδιού Χαμηλό GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 Μηλόπιτα (σε σχήμα φακέλου) Μέτριο GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 μπαγκέτα πολύσπορη Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 Μπάλα καρύδας Raffaello Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 2/10 
Μπάρα Nakd Χαμηλό GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 μπάρα πρωτεΐνης με γεύση πρέτσελ Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 μπάρα πρωτεΐνης με φυστικοβούτυρο και μαύρη σοκολάτα Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 3.5/10 
μπισκότα βρώμης Χαμηλό GI 45 GL 25 / 100 g 6/10 μπισκότα με ξηρούς καρπούς και σπόρους Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Μπισκότα πρωτεΐνης σοκολάτα-μπανάνα Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 4.5/10 Μπισκότα τυριού με μπέικιν πάουντερ Μέτριο GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 ντιπ φρούτων Μέτριο GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 
ολική σίκαλη Χαμηλό GI 34 GL 25 / 100 g 7/10 
ολικής άλεσης πρέτζελ Χαμηλό GI 50 GL 25 / 100 g 6/10 
Ολικής άλεσης ρολό Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
πιπερόμηλο πίτα Μέτριο GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 
πίτα βρώμης Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 7/10 
πιτάκι μπανάνα Μέτριο GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 Πράσινο σιτάρι σπέλτα Χαμηλό GI 40 GL 25 / 100 g 7.5/10 
Ραφαέλο Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 2/10 
