αρέπα από μανιόκα
Μέτριο GI
GL 25 ανά 100 g
- Gluten-free
- High glycemic load
Το αρέπα από μανιόκα έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 22 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Τα tamales κουνουπιδιού παρέχουν παρόμοια υφή και δομή γεύματος με τις arepas, αλλά με σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (GL) 2 σε σύγκριση με 25, οδηγώντας σε πολύ μικρότερη επίδραση στο σάκχαρο του αίματος.
Ταμαλέ με ρύζι κουνουπιδιού - GL 2 ανά 100 g Τα φασόλια λούπινου προσφέρουν μια εναλλακτική λύση υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, η οποία χρησιμεύει ως μια χορταστική βάση για γεύματα με ελάχιστο GL 2, μειώνοντας δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο σε σύγκριση με τη μανιόκα.
Μείγμα φασολιών λουπίνι - GL 1 ανά 100 g Το αλεύρι αμυγδάλου είναι ένα κοινό υποκατάστατο των αλεύρων με βάση τα δημητριακά με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, προσφέροντας GL 1 σε σύγκριση με 25, το οποίο βοηθά στη διατήρηση σταθερών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.
Αλεύρι αμυγδάλου
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το αρέπα από μανιόκα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 170 kcal |
| Υδατάνθρακες | 38 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.2 g |
| Φυσικά | 1.2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.2 g |
| Διαλυτές | 0.7 g |
| Αδιάλυτες | 1.5 g |
| Πρωτεΐνες | 1.5 g |
| Λίπη | 0.5 g |
| Κορεσμένα | 0.1 g |
| Ακόρεστα | 0.4 g |
| Νάτριο | 120 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Gluten-free
- Low in fat
- High glycemic load
- Low protein content
- Moderate processing level
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του αρέπα από μανιόκα;
Το αρέπα από μανιόκα έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 25 ανά 100 g.
Είναι το αρέπα από μανιόκα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το αρέπα από μανιόκα έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Ταμαλέ με ρύζι κουνουπιδιού.
Πώς επηρεάζει το αρέπα από μανιόκα το σάκχαρο αίματος;
Το αρέπα από μανιόκα έχει γλυκαιμικό φορτίο 25 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το αρέπα από μανιόκα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
