ζυμαρικά με ρεβίθια
Χαμηλό GI
GL 30 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 25 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το ζυμαρικά με ρεβίθια έχει γλυκαιμικό δείκτη 45, χαμηλότερο από το απλό μανικότι (55). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 30.
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 0.5 ανά 100 g Τα ζυμαρικά κολοκυθιού προσφέρουν τεράστια μείωση του γλυκαιμικού φορτίου (0,5 έναντι 25), ελαχιστοποιώντας σημαντικά την αύξηση του σακχάρου στο αίμα μετά το γεύμα.
Σπιραλοποιημένο κολοκύθι - GL 2 ανά 100 g Η κολοκύθα σπαγγέτι παρέχει πολύ χαμηλότερη γλυκαιμική επίδραση (GL 2 έναντι 25), διατηρώντας παράλληλα υφή παρόμοια με τα ζυμαρικά.
κολοκύθα σπαγγέτι - GL 5.4 ανά 100 g Τα ζυμαρικά από μαύρα φασόλια είναι μια εναλλακτική λύση οσπρίων πιο φιλική προς το σάκχαρο του αίματος, με σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (5 έναντι 25) από τα ζυμαρικά από ρεβίθια.
μακαρόνια από μαύρα φασόλια
Μορφές του μανικότι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το ζυμαρικά με ρεβίθια είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 355 kcal |
| Υδατάνθρακες | 55 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 3 g |
| Φυσικά | 3 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 11 g |
| Διαλυτές | 3.3 g |
| Αδιάλυτες | 7.7 g |
| Πρωτεΐνες | 20 g |
| Λίπη | 6 g |
| Κορεσμένα | 0.7 g |
| Ακόρεστα | 5.3 g |
| Νάτριο | 10 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Επεξεργασμένο σε σύγκριση με ολόκληρα όσπρια
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του ζυμαρικά με ρεβίθια;
Το ζυμαρικά με ρεβίθια έχει γλυκαιμικό δείκτη 45 (Χαμηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 30. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 25.
Είναι το ζυμαρικά με ρεβίθια κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το ζυμαρικά με ρεβίθια έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (45), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του μανικότι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του μανικότι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το μανικότι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (16 ανά 100 g).
Δείτε το ζυμαρικά με ρεβίθια στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
