μανικότι
Μέτριο GI
GL 19.2 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 16 ανά 100 g
- χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το μανικότι έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 19.2.
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 0.5 ανά 100 g Οι λωρίδες κολοκυθιού προσφέρουν παρόμοια υφή για ρολά ή στρώσεις, μειώνοντας δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο από 16 σε 0,5.
λεπτοκομμένο κολοκύθι - GL 1 ανά 100 g Τα φύλλα λάχανου προσφέρουν μια εναλλακτική λύση χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη και πλούσια σε φυτικές ίνες για το τύλιγμα γεμίσεων, μειώνοντας σημαντικά την επίδραση στο σάκχαρο του αίματος σε σύγκριση με τα ζυμαρικά.
Φύλλο λάχανου
Μορφές του μανικότι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το μανικότι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 150 kcal |
| Υδατάνθρακες | 30 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2 g |
| Διαλυτές | 0.4 g |
| Αδιάλυτες | 1.6 g |
| Πρωτεΐνες | 5 g |
| Λίπη | 1 g |
| Κορεσμένα | 0.2 g |
| Ακόρεστα | 0.3 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
- χαμηλή προσθήκη ζάχαρης
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- επεξεργασμένο δημητριακό
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του μανικότι;
Το μανικότι έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 19.2. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 16.
Είναι το μανικότι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το μανικότι έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το λεπτοκομμένο κολοκύθι.
Ποια μορφή του μανικότι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το μανικότι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του μανικότι σε αυτή τη βάση δεδομένων (16 ανά 100 g).
Δείτε το μανικότι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
