Υψηλό ΓΦ
2.511 τρόφιμα
Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Ρολό με καρύδια Μέτριο GI 60 GL 25 / 100 g 4/10 
Ρύζι γιασεμί Υψηλό GI 89 GL 25 / 100 g 2/10 
Σάντουιτς με πατάτα Υψηλό GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 
σκόνη βουτύρου Χαμηλό GI 50 GL 25 / 100 g 4/10 
σκόνη καρότου Χαμηλό GI 35 GL 25 / 100 g 7/10 
σκόνη ντομάτας Χαμηλό GI 35 GL 25 / 100 g 6/10 σκόουν με τσιγαρίδες Μέτριο GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 Σοκολάτα γάλακτος Χαμηλό GI 42 GL 25 / 100 g 2/10 
Σοκολάτα γάλακτος Χαμηλό GI 42 GL 25 / 100 g 2/10 
σοκολατένιο τράιφλ Μέτριο GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 Τάρτα αμυγδάλου Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 2/10 τάρτα με κρέμα μπανάνας Μέτριο GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 Τηγανητά μίνι καλτσόνε Υψηλό GI 70 GL 25 / 100 g 2/10 τηγανητά πιροσκί με γέμιση πατάτας Υψηλό GI 70 GL 25 / 100 g 4/10 τηγανιστή μπανάνα Μέτριο GI 65 GL 25 / 100 g 3/10 
Τορτίγια Χαμηλό GI 52 GL 25 / 100 g 5/10 
Τορτίγια Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 Τούρτα Milk’n Berries του Porto’s Μέτριο GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 Τούρτα φράουλα Μέτριο GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 
Τσουρέκι με τσάι Ταϊλάνδης Μέτριο GI 65 GL 25 / 100 g 2/10 Τυλιχτό από σίκαλη και σπέλτα Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 Τυλιχτό καρότου Μέτριο GI 65 GL 25 / 100 g 5/10 τυρόψωμο Μέτριο GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 τυρόψωμο Μέτριο GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
φέτα πίτσας με καυτή μέλι Υψηλό GI 75 GL 25 / 100 g 3/10 Φοκάτσια με τυρί Μέτριο GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 
φρυγανιά 12 δημητριακών Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 Φρυγανιά με φυστικοβούτυρο Μέτριο GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 Φύτρα σίκαλης Χαμηλό GI 35 GL 25 / 100 g 8/10 φυτρωμένα δημητριακά Χαμηλό GI 36 GL 25 / 100 g 8/10 χαλβάς αμυγδάλου Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Χωρίς γλουτένη τραγανό ψωμί με σπόρους και βρώμη Χαμηλό GI 45 GL 25 / 100 g 6.5/10 
ψημένο καφέ ρολό Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
ψημένο ολόκληρο ντόνατ από σιτάρι ολικής άλεσης (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 6.5/10 
ψωμί 12 σιτηρών Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 
Ψωμί grahamka Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 Ψωμί από κριθάρι και σίκαλη Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 6/10 Ψωμί από μωβ σιτάρι Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 4/10 
Ψωμί με αλεύρι chia Μέτριο GI 60 GL 25 / 100 g 5.5/10 Ψωμί με ηλιόσπορους Μέτριο GI 60 GL 25 / 100 g 4/10 
Ψωμί με τραγανό αλεύρι φακής Χαμηλό GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
Ψωμί με τυρί Μέτριο GI 65 GL 25 / 100 g 4/10 ψωμί μπανάνας με σίκαλη Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 5/10 
Βρώμη κομμένη με ατσάλι και σπόροι τσία Χαμηλό GI 45 GL 25.2 / 100 g 8/10 
προζυμένιο ψωμί Χαμηλό GI 54 GL 25.9 / 100 g 6/10 muffin σίκαλης Μέτριο GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 Puttu Υψηλό GI 75 GL 26 / 100 g 5/10 Αλμυρό αρτοσκεύασμα Μέτριο GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 
Αποξηραμένα κομμάτια καρότου Χαμηλό GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 Άρωμα μοσχαριού Μέτριο GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 Άρωμα μπέικον Μέτριο GI 65 GL 26 / 100 g 1/10 
Βιολογικό αλεύρι σίκαλης Χαμηλό GI 34 GL 26 / 100 g 7/10 
Γέμιση φρούτων Μέτριο GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 Γκοφρέτα για διαβητικούς Χαμηλό GI 40 GL 26 / 100 g 3/10 
Δερμάτινο βερίκοκο Χαμηλό GI 40 GL 26 / 100 g 3/10 Ζύμη από αλεύρι ολικής άλεσης από σπέλτα Μέτριο GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 
Ζύμη πίτσας με ντίνκελ Χαμηλό GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 
καραμελωμένη μπανάνα Μέτριο GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 
Καφέ μπαγκέτα Μέτριο GI 55 GL 26 / 100 g 6/10 κέικ φρούτων Μέτριο GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 
Κλασική σάλτσα μπάρμπεκιου Υψηλό GI 70 GL 26 / 100 g 2/10 
Κλασική σφολιάτα Μέτριο GI 57 GL 26 / 100 g 2/10 
κομμάτι πίτσας Υψηλό GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 
κομμάτια χαρουπιού χωρίς προσθήκη ζάχαρης Χαμηλό GI 40 GL 26 / 100 g 4/10 
κουρκούτι τεμπούρα Υψηλό GI 75 GL 26 / 100 g 2/10 Κρέπα σοκολάτας Μέτριο GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 
Λευκή σοκολάτα με γεύση φράουλα Χαμηλό GI 45 GL 26 / 100 g 2.5/10 Λιμοντσέλο Μέτριο GI 65 GL 26 / 100 g 1/10 Μακαρόνια από ρεβίθια ωμά Χαμηλό GI 45 GL 26 / 100 g 7.5/10 Μαύρο ρύζι Χαμηλό GI 35 GL 26 / 100 g 7.5/10 
Μείγμα μπαχαρικών για μελομακάρονα Χαμηλό GI 40 GL 26 / 100 g 6/10 μείγμα ψημένων σνακ με τσίλι Μέτριο GI 55 GL 26 / 100 g 4/10 
Μέλι Ακακίας Χαμηλό GI 32 GL 26 / 100 g 4/10 
Μοκ κρέμα Μέτριο GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 
μπισκότο με τυρί Μέτριο GI 65 GL 26 / 100 g 3/10 
Νεαπολιτάνικη πίτσα Υψηλό GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 Νορβηγικό ψωμί Μέτριο GI 60 GL 26 / 100 g 6/10 
ολική σίκαλη Χαμηλό GI 34 GL 26 / 100 g 6/10 
ολικής αλέσεως πίτα (ρότι/τσαπάτι) Χαμηλό GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 
Ολικής άλεσης κράκερ βρώμης (χαμηλή ζάχαρη) Χαμηλό GI 40 GL 26 / 100 g 5/10 
ολικής άλεσης ρότι Χαμηλό GI 52 GL 26 / 100 g 7/10 παγωτό σάντουιτς Μέτριο GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 πατατάκια σε σχήμα χαμόγελου Υψηλό GI 75 GL 26 / 100 g 2/10 
Πατατοχαμόγελα Υψηλό GI 75 GL 26 / 100 g 3/10 
Περλ κουσκούς Υψηλό GI 72 GL 26 / 100 g 3.5/10 Πίτα με μύρτιλα Μέτριο GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 
Πίτσα Μαργαρίτα Υψηλό GI 80 GL 26 / 100 g 3/10 προζυμένιο ψωμί Χαμηλό GI 54 GL 26 / 100 g 6/10 Πυκνωτικό μέσο (γλυκερίνη, γαλακτωματοποιητής, αλεύρι κινόα, ένζυμα, μονο- και διγλυκερίδια λιπαρών οξέων) Μέτριο GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 σάλτσα bitcoin Μέτριο GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 
σάλτσα μπάρμπεκιου Υψηλό GI 70 GL 26 / 100 g 2/10 
σάλτσα οκονομιάκι Μέτριο GI 65 GL 26 / 100 g 2/10 
Σκόνη αποξηραμένων λαχανικών (καρότο, σέλινο, ντομάτα, χωρίς πρόσθετο αλάτι) Χαμηλό GI 40 GL 26 / 100 g 8/10 
σκόνη ψημένου κριθαριού Χαμηλό GI 35 GL 26 / 100 g 6/10 
Σοκολάτα γάλακτος Marabou Χαμηλό GI 45 GL 26 / 100 g 2/10 σοκολατένια πασχαλινά αυγά Χαμηλό GI 45 GL 26 / 100 g 2/10 
σταγόνες φυστικοβούτυρου Μέτριο GI 55 GL 26 / 100 g 2.5/10 Συμπυκνώματα καρότου, αρώνιας και σταφυλιού Μέτριο GI 60 GL 26 / 100 g 2/10 
Τεφ Χαμηλό GI 35 GL 26 / 100 g 8/10 
Τηγανητή ώριμη πλατανόψωμη Μέτριο GI 65 GL 26 / 100 g 4/10 
