Βρώμη κομμένη με ατσάλι και σπόροι τσία
Χαμηλό GI
GL 37.8 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 25.2 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Μέτρια θερμιδική πυκνότητα
Το Βρώμη κομμένη με ατσάλι και σπόροι τσία έχει γλυκαιμικό δείκτη 45, χαμηλότερο από το απλό Βρώμη (55). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 37.8.
Ενημερώθηκε 29 Οκτ 2025 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
Μορφές του Βρώμη
- GI 55 · GL 36.3 ανά 100 g
Βρώμη - GI 58 · GL 7 ανά 100 g cooked
Μαγειρεμένα βρώμη - GI 45 · GL 9 ανά 100 g idli
Βρώμη και φακές ιδλί (ατμισμένο κέικ) - GI 40 · GL 24 ανά 100 g naked
Γυμνή βρώμη - GI 45 · GL 30 ανά 100 g sprouted
Βλαστημένα βρώμη - νιφάδες βρώμης λεπτέςGI 55 · GL 33 ανά 100 g quick
- GI 55 · GL 33 ανά 100 g fortified
νιφάδες βρώμης με βιταμίνες Β - +7 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Βρώμη κομμένη με ατσάλι και σπόροι τσία είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 370 kcal |
| Υδατάνθρακες | 56 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 12 g |
| Διαλυτές | 4 g |
| Αδιάλυτες | 8 g |
| Πρωτεΐνες | 12 g |
| Λίπη | 10 g |
| Κορεσμένα | 1.5 g |
| Ακόρεστα | 8 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης και φορτίο
- Χωρίς προστιθέμενα σάκχαρα
- Μέτρια θερμιδική πυκνότητα
- Κάποια κορεσμένα λιπαρά
- Επεξεργασμένη βάση δημητριακών
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Βρώμη κομμένη με ατσάλι και σπόροι τσία;
Το Βρώμη κομμένη με ατσάλι και σπόροι τσία έχει γλυκαιμικό δείκτη 45 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 37.8. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 25.2.
Είναι το Βρώμη κομμένη με ατσάλι και σπόροι τσία κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Βρώμη κομμένη με ατσάλι και σπόροι τσία έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (45), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Βρώμη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Βρώμη σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Μαγειρεμένα βρώμη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (7 ανά 100 g).
Δείτε το Βρώμη κομμένη με ατσάλι και σπόροι τσία στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
