Τορτίγια
Μέτριο GI
GL 30 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 25 ανά 100 g
- Περιέχει πρωτεΐνη
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Τορτίγια έχει γλυκαιμικό δείκτη 55, υψηλότερο από το απλό Τορτίγια (52). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 30.
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Η αλλαγή σε περιτύλιγμα από φυλλώδη λαχανικά μειώνει δραστικά το GL από 25 σε 1, ελαχιστοποιώντας σημαντικά την αιχμή του σακχάρου στο αίμα μετά το γεύμα.
μεγάλα φυλλώδη λαχανικά - GL 2 ανά 100 g Αυτή η εναλλακτική λύση με βάση τα λαχανικά προσφέρει πολύ χαμηλότερο GL 2 σε σύγκριση με το 25 της αρχικής τορτίγιας, υποστηρίζοντας καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο.
Περιτύλιγμα κουνουπιδιού (σπιτικό) - GL 1 ανά 100 g Το αλεύρι αμυγδάλου παρέχει μια εναλλακτική λύση υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και χαμηλού GL (GL 1) που βοηθά στη διατήρηση πιο σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα από τις τορτίγιες με βάση τα δημητριακά.
Ρότι από αλεύρι αμυγδάλου - Τορτίγιες με λιναρόσπορο και φλοιό ψυλλίουGL 2.7 ανά 100 g Οι τορτίγιες από λιναρόσπορο προσφέρουν ανώτερο διατροφικό προφίλ με πολύ χαμηλό GL 1, καθιστώντας τις μια εξαιρετική επιλογή για τη διαχείριση της απόκρισης της ινσουλίνης.
Μορφές του Τορτίγια
- GI 52 · GL 25 ανά 100 g
Τορτίγια - GI 5 · GL 0.4 ανά 100 g sugar free
τορτίγια μηδενικών θερμίδων - GI 20 · GL 1.4 ανά 100 g gluten freeketo
Κέτο τορτίγια - Τορτίγιες με λιναρόσπορο και φλοιό ψυλλίουGI 10 · GL 2.7 ανά 100 g flaxseed
- Τορτίγια χαμηλών υδατανθράκωνGI 35 · GL 9 ανά 100 g low sodium
- GI 40 · GL 10 ανά 100 g high protein
Πρωτεϊνική τορτίγια - Τορτίγια από φυτρωμένο σιτάρι ολικής άλεσης ή πολύσπορη τορτίγιαGI 45 · GL 19 ανά 100 g wholesprouted
- +2 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Τορτίγια είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 340 kcal |
| Υδατάνθρακες | 45 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 2.5 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 1.8 g |
| Πρωτεΐνες | 7 g |
| Λίπη | 15 g |
| Κορεσμένα | 7 g |
| Ακόρεστα | 7 g |
| Νάτριο | 500 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει πρωτεΐνη
- Παρέχει ενέργεια
- Χωρίς προστιθέμενα σάκχαρα
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλά κορεσμένα λιπαρά
- Επεξεργασμένη βάση δημητριακών
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Τορτίγια;
Το Τορτίγια έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 30. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 25.
Είναι το Τορτίγια κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Τορτίγια έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το μεγάλα φυλλώδη λαχανικά.
Ποια μορφή του Τορτίγια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Τορτίγια σε αυτή τη βάση δεδομένων, το τορτίγια μηδενικών θερμίδων έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (0.4 ανά 100 g).
Δείτε το Τορτίγια στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
