Τορτίγια
Χαμηλό GI
GL 12.5 ανά τεμάχιο (50 g) · GL 25 ανά 100 g
- Μέτριο περιεχόμενο φυτικών ινών
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το Τορτίγια έχει γλυκαιμικό δείκτη 52 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (50 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 12.5.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI, ελέγχθηκε από άνθρωπο) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Η αλλαγή σε περιτύλιγμα από φυλλώδη λαχανικά μειώνει δραστικά το GL από 25 σε 1, ελαχιστοποιώντας σημαντικά την αιχμή του σακχάρου στο αίμα μετά το γεύμα.
μεγάλα φυλλώδη λαχανικά - GL 2 ανά 100 g Αυτή η εναλλακτική λύση με βάση τα λαχανικά προσφέρει πολύ χαμηλότερο GL 2 σε σύγκριση με το 25 της αρχικής τορτίγιας, υποστηρίζοντας καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο.
Περιτύλιγμα κουνουπιδιού (σπιτικό) - GL 1 ανά 100 g Το αλεύρι αμυγδάλου παρέχει μια εναλλακτική λύση υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και χαμηλού GL (GL 1) που βοηθά στη διατήρηση πιο σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα από τις τορτίγιες με βάση τα δημητριακά.
Ρότι από αλεύρι αμυγδάλου - Τορτίγιες με λιναρόσπορο και φλοιό ψυλλίουGL 2.7 ανά 100 g Οι τορτίγιες από λιναρόσπορο προσφέρουν ανώτερο διατροφικό προφίλ με πολύ χαμηλό GL 1, καθιστώντας τις μια εξαιρετική επιλογή για τη διαχείριση της απόκρισης της ινσουλίνης.
Μορφές του Τορτίγια
- GI 5 · GL 0.4 ανά 100 g sugar free
τορτίγια μηδενικών θερμίδων - GI 20 · GL 1.4 ανά 100 g gluten freeketo
Κέτο τορτίγια - Τορτίγιες με λιναρόσπορο και φλοιό ψυλλίουGI 10 · GL 2.7 ανά 100 g flaxseed
- Τορτίγια χαμηλών υδατανθράκωνGI 35 · GL 9 ανά 100 g low sodium
- GI 40 · GL 10 ανά 100 g high protein
Πρωτεϊνική τορτίγια - Τορτίγια από φυτρωμένο σιτάρι ολικής άλεσης ή πολύσπορη τορτίγιαGI 45 · GL 19 ανά 100 g wholesprouted
- GI 52 · GL 25 ανά 100 g soft
μαλακή τορτίγια
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Τορτίγια είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 small (6 inch) | 30 g | 7.5 |
| 1 medium (8 inch) | 50 g | 12.5 |
| 1 large (10 inch) | 70 g | 17.5 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 290 kcal |
| Υδατάνθρακες | 49 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3 g |
| Διαλυτές | 0.9 g |
| Αδιάλυτες | 2.1 g |
| Πρωτεΐνες | 8 g |
| Λίπη | 6 g |
| Κορεσμένα | 1.5 g |
| Ακόρεστα | 4 g |
| Νάτριο | 500 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Μέτριο περιεχόμενο φυτικών ινών
- Χαμηλή προσθήκη ζάχαρης
- Μέτρια πρωτεΐνη
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
- Επεξεργασμένο δημητριακό
Αλλεργιογόνα
Συνταγές με: Τορτίγια
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Τορτίγια;
Το Τορτίγια έχει γλυκαιμικό δείκτη 52 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (50 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 12.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 25.
Είναι το Τορτίγια κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Τορτίγια έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (52), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Τορτίγια έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Τορτίγια σε αυτή τη βάση δεδομένων, το τορτίγια μηδενικών θερμίδων έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (0.4 ανά 100 g).
Δείτε το Τορτίγια στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
