ολική σίκαλη
Χαμηλό GI
GL 37.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 25 ανά 100 g
- υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- μέση γλυκαιμική φόρτιση
Το ολική σίκαλη έχει γλυκαιμικό δείκτη 34, ίδιο με το απλό Ολόκληρος σίκαλης (34). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 37.5.
Ενημερώθηκε 10 Δεκ 2025 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
Μορφές του Ολόκληρος σίκαλης
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το ολική σίκαλη είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 335 kcal |
| Υδατάνθρακες | 74 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 15 g |
| Διαλυτές | 4.5 g |
| Αδιάλυτες | 10.5 g |
| Πρωτεΐνες | 10 g |
| Λίπη | 2.5 g |
| Κορεσμένα | 0.3 g |
| Ακόρεστα | 2.2 g |
| Νάτριο | 2 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
- χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη
- μέση γλυκαιμική φόρτιση
- σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
- πιθανό μέτριο επίπεδο επεξεργασίας
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του ολική σίκαλη;
Το ολική σίκαλη έχει γλυκαιμικό δείκτη 34 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 37.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 25.
Είναι το ολική σίκαλη κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το ολική σίκαλη έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (34), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Ολόκληρος σίκαλης έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Ολόκληρος σίκαλης σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ολόκληρος σίκαλης έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (19 ανά 100 g).
Δείτε το ολική σίκαλη στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
