ολικής άλεσης πρέτζελ
Χαμηλό GI
GL 30 ανά τυπικό τεμάχιο (120 g) · GL 25 ανά 100 g
- Περιέχει περισσότερες ίνες από τα πρέτζελ με επεξεργασμένο αλεύρι
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Το ολικής άλεσης πρέτζελ έχει γλυκαιμικό δείκτη 50, χαμηλότερο από το απλό Κλασικά πρέτσελ (80). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 30.
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 3.2 ανά 100 g Τα αμύγδαλα έχουν σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (GL) 1 σε σύγκριση με το 25, παρέχοντας μια πολύ πιο σταθερή απόκριση του σακχάρου στο αίμα.
Αμύγδαλα - GL 2 ανά 100 g Τα στικ λαχανικών με χούμους προσφέρουν μια ικανοποιητική τραγανή υφή με πολύ χαμηλότερο GL 2, αποτρέποντας την απότομη αύξηση της γλυκόζης που σχετίζεται με τα πρέτσελ.
Ωμές λαχανικές ράβδοι με ντιπ χούμους - GL 17.4 ανά 100 g Τα ψημένα ρεβίθια προσφέρουν μια παρόμοια αλμυρή, τραγανή εμπειρία σνακ, αλλά με πολύ χαμηλότερο GL 8, οδηγώντας σε καλύτερο γλυκαιμικό έλεγχο.
ψημένο σνακ ρεβιθιού - GL 1 ανά 100 g Οι σπόροι κολοκύθας είναι μια εναλλακτική λύση πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλού GL, που βοηθά στη διατήρηση σταθερών επιπέδων σακχάρου στο αίμα σε σύγκριση με το υψηλό GL των πρέτσελ.
Ολόκληροι σπόροι κολοκύθας
Μορφές του Κλασικά πρέτσελ
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το ολικής άλεσης πρέτζελ είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 260 kcal |
| Υδατάνθρακες | 50 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2 g |
| Φυσικά | 1.5 g |
| Προστιθέμενα | 0.5 g |
| Φυτικές ίνες | 6 g |
| Διαλυτές | 1.8 g |
| Αδιάλυτες | 4.2 g |
| Πρωτεΐνες | 9 g |
| Λίπη | 2.5 g |
| Κορεσμένα | 0.4 g |
| Ακόρεστα | 2.1 g |
| Νάτριο | 700 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει περισσότερες ίνες από τα πρέτζελ με επεξεργασμένο αλεύρι
- Χαμηλότερος γλυκαιμικός δείκτης σε σχέση με τα πρέτζελ από λευκό αλεύρι
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
- Μέτρια επεξεργασία
- Παραμένει υψηλό το γλυκαιμικό φορτίο
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του ολικής άλεσης πρέτζελ;
Το ολικής άλεσης πρέτζελ έχει γλυκαιμικό δείκτη 50 (Χαμηλός). Ένα τυπικό τεμάχιο (120 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 30. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 25.
Είναι το ολικής άλεσης πρέτζελ κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το ολικής άλεσης πρέτζελ έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (50), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Κλασικά πρέτσελ έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το ολικής άλεσης πρέτζελ έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Κλασικά πρέτσελ σε αυτή τη βάση δεδομένων (25 ανά 100 g).
Δείτε το ολικής άλεσης πρέτζελ στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
