Αμύγδαλα
Χαμηλό GI
GL 3 ανά φλιτζάνι (92 g) · GL 3.2 ανά 100 g
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή θερμιδική πυκνότητα
Το Αμύγδαλα έχει γλυκαιμικό δείκτη 15 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (92 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 3.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #170567 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Αμύγδαλα
- Αμύγδαλα Blue Diamond (ψημένα, ελαφρώς αλατισμένα)GI 15 · GL 1 ανά 100 g μάρκα: blue_diamond
- GI 5 · GL 1 ανά 100 g crushed
Αμυγδαλόαλευρο - Καπνιστά αμύγδαλαGI 15 · GL 1 ανά 100 g roastedsmoked
- GI 15 · GL 1.8 ανά 100 g high protein
Πρωτεΐνη αμυγδάλου - GI 15 · GL 1.9 ανά 100 g blanched
Αμύγδαλα αποφλοιωμένα - GI 15 · GL 2 ανά 100 g cocoa dusted
Αμύγδαλα με επικάλυψη από ακατέργαστο κακάο - GI 15 · GL 2.4 ανά 100 g roastedchocolate
ψημένοι αμύγδαλοι με ακατέργαστο κακάο
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Αμύγδαλα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, sliced | 92 g | 3 |
| 1 cup, ground | 95 g | 3.1 |
| 1 cup, slivered | 108 g | 3.5 |
| 1 cup, whole | 143 g | 4.6 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 579 kcal |
| Υδατάνθρακες | 21.6 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 4.4 g |
| Φυσικά | 4.4 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 12.5 g |
| Διαλυτές | 3.75 g |
| Αδιάλυτες | 8.75 g |
| Πρωτεΐνες | 21.2 g |
| Λίπη | 49.9 g |
| Κορεσμένα | 3.8 g |
| Ακόρεστα | 43.8 g |
| Νάτριο | 1 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών
- Υψηλή θερμιδική πυκνότητα
- Προφίλ λιπαρών οξέων ωμέγα-6
Αλλεργιογόνα
Συνταγές με: Αμύγδαλα
-
Τραγανό γλύκισμα με βερίκοκα και αμύγδαλα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 35 λεπτά · 6 συστατικά · εύκολο -
Ψητά μήλα με κανέλα και γέμιση κεράσι-αμύγδαλο (χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη με γλυκαντικό χωρίς ζάχαρη) 70 λεπτά · 11 συστατικά · εύκολο -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 λεπτά · 7 συστατικά · εύκολο -
Μπάρες ενέργειας με φρούτα και ξηρούς καρπούς χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 185 λεπτά · 10 συστατικά · μέτριο -
Στραγγιστό γιαούρτι με φράουλες και αμύγδαλα 3 λεπτά · 3 συστατικά · εύκολο -
Μεσογειακή σαλάτα με φασολάκια, καβουρδισμένα αμύγδαλα και φέτα 35 λεπτά · 13 συστατικά · εύκολο -
Τραγανά φασολάκια με αμύγδαλα, λεμόνι και σκόρδο 20 λεπτά · 8 συστατικά · εύκολο -
Μια χούφτα αμύγδαλα 1 λεπτά · 1 συστατικά · εύκολο -
Σπιτικό trail mix με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη 2 λεπτά · 4 συστατικά · εύκολο -
Rote Grütze χαμηλού ΓΔ με Κβαρκ 20 λεπτά · 8 συστατικά · μέτριο -
Μπάρες ενέργειας μούσλι με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη 40 λεπτά · 12 συστατικά · εύκολο -
Βρώμη steel-cut με μύρτιλα και αμύγδαλα 23 λεπτά · 4 συστατικά · εύκολο
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Αμύγδαλα;
Το Αμύγδαλα έχει γλυκαιμικό δείκτη 15 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (92 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 3. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 3.2.
Είναι το Αμύγδαλα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Αμύγδαλα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (15), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Αμύγδαλα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Αμύγδαλα σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Αμύγδαλα Blue Diamond (ψημένα, ελαφρώς αλατισμένα) έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1 ανά 100 g).
Δείτε το Αμύγδαλα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
