Ολόκληροι σπόροι κολοκύθας
Χαμηλό GI
GL 1.3 ανά φλιτζάνι (129 g) · GL 1 ανά 100 g
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή θερμιδική πυκνότητα
Το Ολόκληροι σπόροι κολοκύθας έχει γλυκαιμικό δείκτη 10 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (129 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 1.3.
Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #170556 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του Ολόκληροι σπόροι κολοκύθας
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ολόκληροι σπόροι κολοκύθας είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 φλιτζάνι | 129 g | 1.3 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 559 kcal |
| Υδατάνθρακες | 10.7 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1.4 g |
| Φυσικά | 1.4 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 6 g |
| Διαλυτές | 1.2 g |
| Αδιάλυτες | 4.8 g |
| Πρωτεΐνες | 30 g |
| Λίπη | 49 g |
| Κορεσμένα | 8.7 g |
| Ακόρεστα | 37 g |
| Νάτριο | 7 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Εξαιρετική φυτική πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή θερμιδική πυκνότητα
- Υψηλή αναλογία ωμέγα-6 προς ωμέγα-3 λιπαρών οξέων
Αλλεργιογόνα
Συνταγές με: Ολόκληροι σπόροι κολοκύθας
-
Δυναμωτική σαλάτα green goddess με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη 45 λεπτά · 9 συστατικά · εύκολο -
Σπιτικό trail mix με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη 2 λεπτά · 4 συστατικά · εύκολο -
Ψημένοι κολοκυθόσποροι 14 λεπτά · 1 συστατικά · εύκολο -
Rödkålssallad (Σουηδική σαλάτα με κόκκινο λάχανο, μήλο και σπόρους) 15 λεπτά · 9 συστατικά · εύκολο -
Ψητό κουνουπίδι χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη με διάφορα μπαχαρικά 40 λεπτά · 16 συστατικά · εύκολο -
Σαλάτα με ψητή κολοκύθα, κριθάρι και ντρέσινγκ βαλσάμικου 45 λεπτά · 14 συστατικά · μέτριο -
Δυναμωτική σαλάτα με τόνο και αβοκάντο χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη 5 λεπτά · 9 συστατικά · εύκολο
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ολόκληροι σπόροι κολοκύθας;
Το Ολόκληροι σπόροι κολοκύθας έχει γλυκαιμικό δείκτη 10 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (129 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 1.3. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 1.
Είναι το Ολόκληροι σπόροι κολοκύθας κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ολόκληροι σπόροι κολοκύθας έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (10), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Ολόκληροι σπόροι κολοκύθας έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Ολόκληροι σπόροι κολοκύθας έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Ολόκληροι σπόροι κολοκύθας σε αυτή τη βάση δεδομένων (1 ανά 100 g).
Δείτε το Ολόκληροι σπόροι κολοκύθας στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
