ηλιόσποροι

GI 35 · ΧαμηλόςGL 3.2 / φλιτζάνι8/10

Χαμηλό GI

35 GI

GL 3.2 ανά φλιτζάνι (46 g) · GL 7 ανά 100 g

Βαθμολογία Logi 8/10

Το ηλιόσποροι έχει γλυκαιμικό δείκτη 35 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (46 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 3.2.

Επιθεωρήθηκε 31 Ιουλ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #170562 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος

Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη

Το ηλιόσποροι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.

Μερίδες

Μερίδα	Γραμμάρια	GL
1 cup, with hulls, edible yield	46 g	3.2
1 φλιτζάνι	140 g	9.8

584

Θερμίδες

20 g

Υδατάνθρακες

21 g

Πρωτεΐνες

51 g

Λίπη

ανά 100g

20%

Ελάχιστος

Γιατί αυτή η βαθμολογία;

Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του ηλιόσποροι;

Το ηλιόσποροι έχει γλυκαιμικό δείκτη 35 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (46 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 3.2. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 7.

Είναι το ηλιόσποροι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;

Το ηλιόσποροι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (35), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.

Ποια μορφή του ηλιόσποροι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;

Ανάμεσα στις μορφές του ηλιόσποροι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Καβουρδισμένοι ηλιόσποροι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (6.5 ανά 100 g).

Δείτε το ηλιόσποροι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.