θρυμματισμένο φυστίκι
Μέτριο GI
GL 3.8 ανά τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) · GL 25 ανά 100 g
- Περιέχει φυτική πρωτεΐνη
- Πολύ υψηλή προστιθέμενη ζάχαρη
Το θρυμματισμένο φυστίκι έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 3.8.
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1 ανά 100 g Τα θρυμματισμένα αμύγδαλα προσφέρουν παρόμοια τραγανή υφή με σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1 έναντι 25), οδηγώντας σε πολύ μικρότερη επίδραση στο σάκχαρο του αίματος.
Αμυγδαλόαλευρο - GL 2.3 ανά 100 g Τα ψημένα φιστίκια προσφέρουν παρόμοιο γευστικό προφίλ αλλά με δραστικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1 έναντι 25), βοηθώντας στη διατήρηση πιο σταθερών επιπέδων γλυκόζης.
ψημένοι αραχίδες - GL 7 ανά 100 g Οι ψημένοι σπόροι ηλίανθου προσφέρουν μια ικανοποιητική τραγανή υφή και γεύση ξηρών καρπών, διατηρώντας παράλληλα το γλυκαιμικό φορτίο πολύ χαμηλό (2 έναντι 25) σε σύγκριση με το αρχικό γλυκό crumble.
Ελαφρώς ψημένοι ηλιόσποροι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το θρυμματισμένο φυστίκι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 520 kcal |
| Υδατάνθρακες | 45 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 28 g |
| Φυσικά | 3 g |
| Προστιθέμενα | 25 g |
| Φυτικές ίνες | 4 g |
| Διαλυτές | 1.2 g |
| Αδιάλυτες | 2.8 g |
| Πρωτεΐνες | 13 g |
| Λίπη | 33 g |
| Κορεσμένα | 7 g |
| Ακόρεστα | 24 g |
| Νάτριο | 180 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει φυτική πρωτεΐνη
- Πλούσιο σε ακόρεστα λιπαρά
- Πολύ υψηλή προστιθέμενη ζάχαρη
- Υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλά επεξεργασμένο
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του θρυμματισμένο φυστίκι;
Το θρυμματισμένο φυστίκι έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 3.8. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 25.
Είναι το θρυμματισμένο φυστίκι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το θρυμματισμένο φυστίκι έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Αμυγδαλόαλευρο.
Πώς επηρεάζει το θρυμματισμένο φυστίκι το σάκχαρο αίματος;
Το θρυμματισμένο φυστίκι έχει γλυκαιμικό φορτίο 25 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το θρυμματισμένο φυστίκι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
