μαρμελάδα σμέουρο
Μέτριο GI
GL 3.6 ανά τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) · GL 24 ανά 100 g
- Περιέχει φυτικές ίνες από φρούτα
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετη ζάχαρη
Το μαρμελάδα σμέουρο έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 3.6.
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- Σπιτική μαρμελάδα βατόμουρου με σπόρους chiaGL 3 ανά 100 g Αυτό παρέχει παρόμοιο γευστικό προφίλ και υφή με το άλειμμα φρούτων, αλλά με σημαντικά χαμηλότερο GL 3 σε σύγκριση με το 24.
- GL 3 ανά 100 g Τα ολόκληρα σμέουρα προσφέρουν τη φυσική γεύση του φρούτου με πολύ υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πολύ χαμηλότερο GL 3.
Φρέσκες ολόκληρες σμέουρα - GL 2 ανά 100 g Αυτή είναι μια εναλλακτική λύση πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και πρωτεΐνες, που προσφέρει ένα ικανοποιητικό topping ή σνακ με πολύ χαμηλότερο GL 2.
Ελληνικό γιαούρτι με μούρα και σπόρους τσία
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το μαρμελάδα σμέουρο είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 180 kcal |
| Υδατάνθρακες | 44 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 40 g |
| Φυσικά | 10 g |
| Προστιθέμενα | 30 g |
| Φυτικές ίνες | 2.5 g |
| Διαλυτές | 0.8 g |
| Αδιάλυτες | 1.8 g |
| Πρωτεΐνες | 0.5 g |
| Λίπη | 0.2 g |
| Κορεσμένα | 0 g |
| Ακόρεστα | 0.1 g |
| Νάτριο | 10 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περιέχει φυτικές ίνες από φρούτα
- Χαμηλό σε λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετη ζάχαρη
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλά επεξεργασμένο
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του μαρμελάδα σμέουρο;
Το μαρμελάδα σμέουρο έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος). Ένα τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 3.6. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 24.
Είναι το μαρμελάδα σμέουρο κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το μαρμελάδα σμέουρο έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Σπιτική μαρμελάδα βατόμουρου με σπόρους chia.
Πώς επηρεάζει το μαρμελάδα σμέουρο το σάκχαρο αίματος;
Το μαρμελάδα σμέουρο έχει γλυκαιμικό φορτίο 24 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το μαρμελάδα σμέουρο στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
