Mittlere GL
1.254 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Achiote-Paste Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Adaptogene Niedriger GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Amerikanische soße Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 Apfel-Crumble-Overnight-Oats Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 Auberginen-Tempura Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 Backfisch Mittlerer GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 Bananen-Nicecream Niedriger GI 51 GL 10 / 100 g 7/10 
Bio-Kurkuma-Pulver Niedriger GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Buchweizenstarter Niedriger GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 
Chili-gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 10 / 100 g 9/10 Cookies-and-Cream-Milchshake Mittlerer GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 Corned Beef Hash Mittlerer GI 65 GL 10 / 100 g 3/10 Diabetiker-Halva Niedriger GI 25 GL 10 / 100 g 6/10 Dinkelbrei Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Drillinge Mittlerer GI 58 GL 10 / 100 g 6/10 
Eier-fisch-pasta-salat Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 Eierauflauf mit Brot Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 Eiskaffee-Getränk Mittlerer GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 
Feigenaufstrich Niedriger GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Feldsalat Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 Fermentierte Kurkuma Niedriger GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Fermentierter gedämpfter kuchen (quinoa und linsen) Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Fertige makkaroni mit käse Mittlerer GI 64 GL 10 / 100 g 2/10 Festkochende Kartoffel Mittlerer GI 58 GL 10 / 100 g 8/10 Fingerling-Kartoffeln Mittlerer GI 60 GL 10 / 100 g 8/10 Fisch-Nuggets Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 Fischstäbchen Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
Fischstäbchen Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
Fleisch-Frühlingsrollen Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Fleischkroketten Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 Fleischpastete mit Tomatensoße Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Französisches dressing Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 
Frische neue Kartoffeln Mittlerer GI 58 GL 10 / 100 g 6/10 
Frischer süßkartoffel, gedämpft ohne zusätze Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 Frittierter Mini-Spieß Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 Frosta Mac and Cheese mit Brokkoli Mittlerer GI 60 GL 10 / 100 g 4/10 
Fruchtcocktail Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 Fruchtslushie Mittlerer GI 60 GL 10 / 100 g 3/10 Frühkartoffel Mittlerer GI 57 GL 10 / 100 g 6/10 Frühkartoffeln mit Dill Mittlerer GI 58 GL 10 / 100 g 7/10 
Frühlingsrolle (gemüse) Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Garnelen tempura Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 Gebackene Ananas Mittlerer GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 Gebackene gefrorene Truthahn-Nuggets Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Gebackene vollkorn-gemüse-frühlingsrolle Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Gebackener donut Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 Gefrorene Bananenscheiben mit griechischem Joghurt und Pistazien Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 
Gefrorene bananenscheiben mit natürlicher erdnussbutter Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Gefrorene mais Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 Gefrorenes Bananen-Kokosmilch-Kakao-Dessert Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 
Gekochte grüne banane Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Gekochte quinoa und schwarze bohnen mischung Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
gekochter Buchweizen Niedriger GI 49 GL 10 / 100 g 8/10 gekochter Knoblauch Niedriger GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Gelbe kartoffel Mittlerer GI 58 GL 10 / 100 g 5/10 
Gemüse-quinoa-pattie (gebacken) Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Gerösteter knoblauch Niedriger GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 gerösteter Kürbis Mittlerer GI 65 GL 10 / 100 g 8/10 Geschälte Kartoffeln Mittlerer GI 60 GL 10 / 100 g 6/10 Gewürze (scharf) Niedriger GI 20 GL 10 / 100 g 7/10 
Gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Götterspeise Hoher GI 70 GL 10 / 100 g 1/10 Green Vibrance Pulver Niedriger GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Grüne banane Niedriger GI 42 GL 10 / 100 g 8/10 Guavennektar Mittlerer GI 65 GL 10 / 100 g 3/10 Gudeg Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 Haferbrei mit erdbeeren und nüssen Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 8/10 
Haferbrei mit frischer Ananas Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Haferbrei mit Pflanzenmilch und Banane Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 Haferflocken mit Obst Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Haferkleie-muffin mit magerquark und tomate Niedriger GI 48 GL 10 / 100 g 6.5/10 Hähnchen in Kürbis-Ingwer-Soße mit Reis Mittlerer GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 Hähnchen-Enchilada Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 
Hähnchen-gemüse-vollkornklöße Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Hähnchen-paella Mittlerer GI 60 GL 10 / 100 g 6/10 
Hähnchenbrustfilets Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Hähnchenpastete Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 
Hähnchenstreifen Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Healthy Choice Simply Steamers Drei-Käse-Tortellini Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 Heißluftfrittierte Pastinaken-Sticks mit Avocadoöl Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 Hirse-Salat Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Hirsebrei mit mandelmilch und himbeermousse Mittlerer GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
Hirsepudding mit vanille und xylit Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 6/10 
Huel pulver Niedriger GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 
Hülsenmais Niedriger GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 Hüttenkäse-Pizza Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Hüttenkäseauflauf Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 Japanisches Curry mit Gemüse Mittlerer GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 Kartoffel mit Schale Mittlerer GI 60 GL 10 / 100 g 7.5/10 Kartoffeleintopf Mittlerer GI 65 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Kartoffelsalat Mittlerer GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 Kartoffelsalat mit Joghurt Mittlerer GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 Kartoffelsalat mit Sauerrahm Mittlerer GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 
Kartoffelschale Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 
Kartoffelstampf mit kohl Mittlerer GI 65 GL 10 / 100 g 6/10 
Käse-kotelett Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 Käseschaum Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 Käsezigarre Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 4/10 Katsu-Dressing Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 
Kichererbsen-nudeln mit leichter käsesauce Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
