Gekochte grüne banane
Niedriger GI
GL 12 pro typische Stück (120 g) · GL 10 pro 100 g
- Hoher Gehalt an resistenter Stärke
- Moderate glykämische Last
Gekochte grüne banane hat einen glykämischen Index von 45, niedriger als reines Banane (51). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 12.
Aktualisiert 04.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Es dient als eine Alternative mit viel niedrigerem glykämischen Index und hohem Ballaststoffgehalt für Personen, die ihre Insulinresistenz kontrollieren müssen.
Blumenkohl - GL 0.5 pro 100 g Es bietet eine ähnliche Textur beim Kochen, enthält jedoch deutlich weniger Kohlenhydrate als gekochte grüne Bananen.
Zucchini
Formen von Banane
- GI 51 · GL 11.6 pro 100 g
Banane - GI 42 · GL 9.6 pro 100 g green
Grüne banane - GI 42 · GL 10 pro 100 g unripe
Grüne banane - GI 51 · GL 11 pro 100 g frozen
Gefrorene banane - Prata-BananeGI 51 · GL 12 pro 100 g prata
- gekochte BananeGI 55 · GL 15 pro 100 g cooked
- Gebratene BananeGI 60 · GL 23 pro 100 g fried
- +2 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Gekochte grüne banane ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 90 kcal |
| Kohlenhydrate | 21.8 g |
| Zucker (gesamt) | 2.3 g |
| Natürlich | 2.3 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 2.6 g |
| Löslich | 0.8 g |
| Unlöslich | 1.8 g |
| Protein | 1.2 g |
| Fett | 0.3 g |
| Gesättigt | 0.1 g |
| Ungesättigt | 0.2 g |
| Natrium | 1 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Hoher Gehalt an resistenter Stärke
- Niedriger glykämischer Index
- Guter Wassergehalt
- Moderate glykämische Last
- Stärkehaltiges Kohlenhydratprofil
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Gekochte grüne banane?
Gekochte grüne banane hat einen glykämischen Index von 45 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 12; pro 100 g beträgt die glykämische Last 10.
Ist Gekochte grüne banane gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Gekochte grüne banane hat einen niedrigen glykämischen Index (45) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Banane hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Banane in dieser Datenbank hat Grüne banane die niedrigste glykämische Last (9.6 pro 100 g).
Prüfen Sie Gekochte grüne banane in der Logi-App mit Ihrer Portion.
