Grüne banane
Niedriger GI
GL 12 pro typische Stück (120 g) · GL 10 pro 100 g
- Niedriger glykämischer Index
- Mäßiger Gesamtzucker
Grüne banane hat einen glykämischen Index von 42, niedriger als reines Banane (51). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 12.
Aktualisiert 19.10.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 3 pro 100 g Sie haben eine niedrigere glykämische Last, mehr Ballaststoffe und weniger Zucker, was sie besser für Insulinresistenz macht.
Beerenmischung - GL 5 pro 100 g Sie bieten leicht niedrigere Zuckergehalte und einen geringeren glykämischen Einfluss, was vorteilhaft für die Blutzuckerregulation ist.
Grüner apfel - GL 1 pro 100 g Sie fügen Ballaststoffe und Eiweiß hinzu, während sie fast keine glykämische Last haben, was eine bessere Glukose-Regulation unterstützt.
Chiasamen
Formen von Banane
- GI 51 · GL 11.6 pro 100 g
Banane - GI 42 · GL 9.6 pro 100 g green
Grüne banane - GI 45 · GL 10 pro 100 g greenboiled
Gekochte grüne banane - GI 51 · GL 11 pro 100 g frozen
Gefrorene banane - Prata-BananeGI 51 · GL 12 pro 100 g prata
- gekochte BananeGI 55 · GL 15 pro 100 g cooked
- Gebratene BananeGI 60 · GL 23 pro 100 g fried
- +2 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Grüne banane ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 89 kcal |
| Kohlenhydrate | 23 g |
| Zucker (gesamt) | 12 g |
| Natürlich | 12 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 2.6 g |
| Löslich | 0.8 g |
| Unlöslich | 1.8 g |
| Protein | 1.1 g |
| Fett | 0.3 g |
| Gesättigt | 0.1 g |
| Ungesättigt | 0.1 g |
| Natrium | 1 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedriger glykämischer Index
- Moderater Ballaststoffgehalt
- Keine zugesetzten Zucker
- Mäßiger Gesamtzucker
- Mäßige glykämische Last
- Niedriges Protein
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Grüne banane?
Grüne banane hat einen glykämischen Index von 42 (Niedrig). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 12; pro 100 g beträgt die glykämische Last 10.
Ist Grüne banane gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Grüne banane hat einen niedrigen glykämischen Index (42) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Banane hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Banane in dieser Datenbank hat Grüne banane die niedrigste glykämische Last (9.6 pro 100 g).
Prüfen Sie Grüne banane in der Logi-App mit Ihrer Portion.
