Grüner apfel
Niedriger GI
GL 9.1 pro Stück (182 g) · GL 5 pro 100 g
- Niedriger glykämischer Index und niedrige glykämische Last
- Enthält natürlichen Fruchtzucker
Grüner apfel hat einen glykämischen Index von 39, höher als reines Apfel (36). Eine Stück (182 g) ergibt eine glykämische Last von 9.1.
Aktualisiert 04.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 2 pro 100 g Sie enthalten deutlich weniger Netto-Kohlenhydrate und mehr Ballaststoffe als Äpfel, was sie ideal für die Insulinsensitivität macht.
Frische Himbeeren - GL 2 pro 100 g Brombeeren haben eine geringere glykämische Last pro Portion im Vergleich zu Äpfeln, was zu einem langsameren Anstieg des Blutzuckerspiegels führt.
Brombeeren - GL 1 pro 100 g Avocado enthält fast keinen Zucker und viele gesunde Fette, was für anhaltende Sättigung sorgt, ohne den Insulinspiegel zu beeinflussen.
Avocado
Formen von Apfel
- GI 36 · GL 5 pro 100 g
Apfel - GI 36 · GL 5 pro 100 g champion
Champion-Apfel - Envy-ApfelGI 36 · GL 5 pro 100 g envy
- GI 36 · GL 5 pro 100 g with cinnamon
Frische apfelscheiben mit zimt - GI 36 · GL 5 pro 100 g frozen
Gefrorener apfel - GI 36 · GL 5 pro 100 g raw
Geriebener apfel - GI 36 · GL 5 pro 100 g szara reneta
Graue renette apfel - +17 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Grüner apfel ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 125 g | 6.3 |
| 1 medium (approx. 2-3/4" dia) | 182 g | 9.1 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 52 kcal |
| Kohlenhydrate | 13.6 g |
| Zucker (gesamt) | 9.6 g |
| Natürlich | 9.6 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 2.8 g |
| Löslich | 0.98 g |
| Unlöslich | 1.82 g |
| Protein | 0.3 g |
| Fett | 0.2 g |
| Gesättigt | 0.03 g |
| Ungesättigt | 0.17 g |
| Natrium | 1 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Niedriger glykämischer Index und niedrige glykämische Last
- Gute Quelle für Ballaststoffe
- Enthält natürlichen Fruchtzucker
- Moderater Kohlenhydratgehalt
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Grüner apfel?
Grüner apfel hat einen glykämischen Index von 39 (Niedrig). Eine Stück (182 g) hat eine glykämische Last von 9.1; pro 100 g beträgt die glykämische Last 5.
Ist Grüner apfel gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Grüner apfel hat einen niedrigen glykämischen Index (39) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Apfel hat die niedrigste glykämische Last?
Grüner apfel hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Apfel in dieser Datenbank (5 pro 100 g).
Prüfen Sie Grüner apfel in der Logi-App mit Ihrer Portion.
