Zucchini
Niedriger GI
GL 1 pro Stück (196 g) · GL 0.5 pro 100 g
- Extrem niedrige glykämische Last
- Geringer Proteingehalt
Zucchini hat einen glykämischen Index von 15 (Niedrig). Eine Stück (196 g) ergibt eine glykämische Last von 1.
Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #2685568 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Formen von Zucchini
- GI 15 · GL 0.5 pro 100 g diced
Frische zucchini, gewürfelt - gebackene ZucchiniGI 15 · GL 0.5 pro 100 g baked
- Gelbe ZucchiniGI 15 · GL 0.5 pro 100 g yellow
- geröstete ZucchiniGI 15 · GL 0.5 pro 100 g roasted
- GI 15 · GL 0.5 pro 100 g cookedlow sodium
Geschmorte zucchini - GI 15 · GL 0.5 pro 100 g strips
Zucchini - ZucchininudelnGI 15 · GL 0.5 pro 100 g lasagna sheets
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Zucchini ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 124 g | 0.6 |
| 1 medium (approx. 7-8" long) | 196 g | 1 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 17 kcal |
| Kohlenhydrate | 3.1 g |
| Zucker (gesamt) | 2.5 g |
| Natürlich | 2.5 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 1 g |
| Löslich | 0.3 g |
| Unlöslich | 0.7 g |
| Protein | 1.2 g |
| Fett | 0.3 g |
| Gesättigt | 0.1 g |
| Ungesättigt | 0.1 g |
| Natrium | 8 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Extrem niedrige glykämische Last
- Hoher Wassergehalt zur Hydratation
- Geringer Proteingehalt
- Relativ geringe Nährstoffdichte
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Rezepte mit Zucchini
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Zucchini?
Zucchini hat einen glykämischen Index von 15 (Niedrig). Eine Stück (196 g) hat eine glykämische Last von 1; pro 100 g beträgt die glykämische Last 0.5.
Ist Zucchini gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Zucchini hat einen niedrigen glykämischen Index (15) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Zucchini hat die niedrigste glykämische Last?
Zucchini hat die niedrigste glykämische Last aller Formen von Zucchini in dieser Datenbank (0.5 pro 100 g).
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