Mittlere GL
1.254 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Kichererbsen-Taler Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 Kichererbsenwaffeln Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 Kleie Niedriger GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Knoblauch Niedriger GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 Knuspriger Rindfleisch-Taco Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Konservierte kartoffeln Mittlerer GI 65 GL 10 / 100 g 5/10 
Krokette Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Kurkuma gemahlen Niedriger GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Kurkuma-wurzel Niedriger GI 15 GL 10 / 100 g 9/10 
Kuskus mit kichererbsen, erbsen und tomaten Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Lachs wrap Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 Low-Sodium-Low-Carb-Wrap Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
Mais Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Mais Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Mais Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 Mais-Paprika-Salat Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 
Maiskorn Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 
Maiskorn Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 Maiskörner Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 Milchdessert Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
Moringa-blattpulver Niedriger GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 Multivitamin (aus konzentrierten Bio-Vollwertkost) Niedriger GI 25 GL 10 / 100 g 7/10 
Nuss- und samenriegel mit natürlichem süßstoff Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Pflanzenbasiertes schokoladen-soja-eis (fettarm) Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 3/10 Pflanzliches Schnitzel Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Polenta Mittlerer GI 68 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Protein-tortilla Niedriger GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 Puten-Nugget Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
Putenbratling auf vollkornbrötchen Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 Quarkauflauf Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 Quarkspeise Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
Rinderpastete Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 4/10 
Rissole Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 Schoko-Haselnuss-Milchdessert Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
Schwarzbohnen-kuchen Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 6.5/10 
Schwarzbohnenkuchenboden Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 6/10 
Schwarze gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
Schwarzer pfeffer Niedriger GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Schweinefleischpastete Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 
Selbstgemachte fruchtmarmelade mit chiasamen Niedriger GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
Senfkörner Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
Senfkörnerpulver Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 Senfmehl Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Sieben gewürz-chili-pulver Niedriger GI 20 GL 10 / 100 g 6/10 
Sirup Niedriger GI 15 GL 10 / 100 g 2/10 
Sojamilchpulver Niedriger GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
Sondino Mittlerer GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 Spanakopita Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 5/10 Spinat-Crêpe Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Sriracha-soße Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 Südwest-Mais-Salat Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 
Süßer mais Mittlerer GI 60 GL 10 / 100 g 5/10 
Süßkartoffeln Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 Taro-Milchtee Mittlerer GI 65 GL 10 / 100 g 2/10 
Temaki-handrolle mit echten krabben, avocado und griechischem joghurt Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Tequila Sombrero Cocktail Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 2/10 Toast aus gekeimtem Getreide mit Avocado und pochiertem Ei Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Tofu-Vollkorn-Reispapierrollen Niedriger GI 48 GL 10 / 100 g 7/10 Vegane Lasagne Niedriger GI 48 GL 10 / 100 g 6/10 
Vegane Polpette aus Hülsenfrüchten Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 7/10 Veganes Taco Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 6/10 Vegetarisches Kiewer Schnitzel Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Vollkorn-makkaroni mit fettarmiger käsesauce Niedriger GI 50 GL 10 / 100 g 7/10 Vollkorn-Wrap mit Hüttenkäse, frischen Kräutern und Gemüse Niedriger GI 48 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Vollkornbrauner reis und linsen mischung Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Vollkornbrot Niedriger GI 40 GL 10 / 100 g 8/10 
Vollkornmais Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 7/10 Weißer Mais Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 6/10 
Weizenkleie Niedriger GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Weizensauerteig-Starter Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 6/10 
Wendy's Salatdressing Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 3/10 
Wildreis Niedriger GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
Zucchini-Tempura Mittlerer GI 60 GL 10 / 100 g 5/10 Zuckerfreier Dulce de Leche Niedriger GI 35 GL 10 / 100 g 4/10 
Zuckermais Niedriger GI 52 GL 10 / 100 g 5/10 크림새우 (Cream Shrimp) Mittlerer GI 55 GL 10 / 100 g 3/10 
Dunkle Schokolade mit hohem Ballaststoffgehalt Niedriger GI 23 GL 10.6 / 100 g 6/10 
Ungesüßte kokosraspel Niedriger GI 45 GL 10.8 / 100 g 6/10 Zuckerfreier Karamell-Schokoladen-Nougat mit Erdnüssen Niedriger GI 18 GL 10.8 / 100 g 3/10 
Apfelkompott Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 
Apfelmus (ungesüßt) Niedriger GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 Asiatische Marinade Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 4/10 
Baby-rote-kartoffeln Hoher GI 70 GL 11 / 100 g 5/10 
Babykartoffeln Mittlerer GI 65 GL 11 / 100 g 5/10 
Babyweiße kartoffeln Mittlerer GI 62 GL 11 / 100 g 6/10 
Bananen-nice-cream Niedriger GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 Barebells flavor blend Niedriger GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Baskischer käsekuchen Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 Beerenmüsli Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 6.5/10 
Big mac burger Mittlerer GI 55 GL 11 / 100 g 3/10 
Bio-Gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 11 / 100 g 6/10 Birnen in Gelee Mittlerer GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 
Buchweizenpfannkuchen Niedriger GI 50 GL 11 / 100 g 7/10 
Buffalo-hähnchenstreifen Mittlerer GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 
Chick-fil-A Salatdressing Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 3/10 Chili-Limetten-Gewürz Niedriger GI 20 GL 11 / 100 g 7/10 Crème brûlée Niedriger GI 38 GL 11 / 100 g 2/10 
Cremige original scheiben Mittlerer GI 60 GL 11 / 100 g 2/10 
Dhokla aus gekeimtem fingerhirse (ragi) Niedriger GI 45 GL 11 / 100 g 7.5/10 Diabetiker-Kakaocreme Niedriger GI 25 GL 11 / 100 g 4/10 
