Süßer mais

GI 60 · MittelGL 40 / Dose5/10

Mittlerer GI

60 GI

GL 40 pro typische Dose (400 g) · GL 10 pro 100 g

Logi-Score 5/10

Mäßiger Ballaststoffgehalt
Mäßige glykämische Last

Süßer mais hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel). Eine typische Dose (400 g) ergibt eine glykämische Last von 40.

Aktualisiert 15.10.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Süßer mais ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

17 g

Kohlenhydrate

2 g

Protein

2.5 g

Fett

pro 100g

Kalorien	90 kcal
Kohlenhydrate	17 g
Zucker (gesamt)	6 g
Natürlich	4 g
Zugesetzt	2 g
Ballaststoffe	1.5 g
Löslich	0.5 g
Unlöslich	1 g
Protein	2 g
Fett	2.5 g
Gesättigt	1.2 g
Ungesättigt	1.3 g
Natrium	300 mg

Verarbeitungsgrad

75%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Mäßiger Ballaststoffgehalt
Etwas Protein
Gemüse-basiert
Mäßige glykämische Last
Zugesetzte Zucker
Hoher Natriumgehalt für ein Gemüse

Allergene

Enthält: milch

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Süßer mais?

Süßer mais hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel). Eine typische Dose (400 g) hat eine glykämische Last von 40; pro 100 g beträgt die glykämische Last 10.

Ist Süßer mais gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Süßer mais hat einen mittleren glykämischen Index (60). Menschen mit Insulinresistenz können es in Maßen verzehren.

Wie beeinflusst Süßer mais den Blutzucker?

Süßer mais hat eine glykämische Last von 10 pro 100g, was einen mäßigenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.