Gefrorene mais
Niedriger GI
GL 15 pro typische Tasse (150 g) · GL 10 pro 100 g
- Moderater Ballaststoffgehalt
- Moderate glykämische Last
Gefrorene mais hat einen glykämischen Index von 52, gleich wie reines Zuckermais (52). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 15.
Aktualisiert 14.03.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Brokkoli hat eine niedrigere glykämische Last und mehr Ballaststoffe als frischer Mais, was es besser für die Blutzuckerregulation macht.
Brokkoli - GL 1 pro 100 g Blumenkohl enthält weniger Kohlenhydrate und Zucker als Mais, was die glykämische Wirkung bei Insulinresistenz verringert.
Blumenkohl - GL 0.5 pro 100 g Zucchini bietet ein ähnliches Volumen mit weniger Kohlenhydraten und einer niedrigeren glykämischen Last, was eine bessere Glukosekontrolle unterstützt.
Zucchini
Formen von Zuckermais
- GI 52 · GL 10 pro 100 g
Zuckermais - Eingelegter MaisGI 55 · GL 8 pro 100 g pickled
- GI 55 · GL 9 pro 100 g canned
Mais - GI 52 · GL 10 pro 100 g yellow
Mais - Weißer MaisGI 52 · GL 10 pro 100 g white
- GI 52 · GL 11 pro 100 g steamed
Gedünsteter mais - GI 52 · GL 11 pro 100 g grilled
Gegrillter mais - +5 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Gefrorene mais ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 86 kcal |
| Kohlenhydrate | 19 g |
| Zucker (gesamt) | 6.3 g |
| Natürlich | 6.3 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 2.7 g |
| Löslich | 0.8 g |
| Unlöslich | 1.9 g |
| Protein | 3.2 g |
| Fett | 1.2 g |
| Gesättigt | 0.2 g |
| Ungesättigt | 1 g |
| Natrium | 2 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Moderater Ballaststoffgehalt
- Wenig zugesetzte Zucker
- Wenig gesättigte Fette
- Moderate glykämische Last
- Relativ hohe Gesamtsüße
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Gefrorene mais?
Gefrorene mais hat einen glykämischen Index von 52 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 15; pro 100 g beträgt die glykämische Last 10.
Ist Gefrorene mais gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Gefrorene mais hat einen niedrigen glykämischen Index (52) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Zuckermais hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Zuckermais in dieser Datenbank hat Eingelegter Mais die niedrigste glykämische Last (8 pro 100 g).
Prüfen Sie Gefrorene mais in der Logi-App mit Ihrer Portion.
