Mais

GI 52 · NiedrigGL 15 / Tasse7/10

Niedriger GI

52 GI

GL 15 pro typische Tasse (150 g) · GL 10 pro 100 g

Logi-Score 7/10

Mäßiger Ballaststoffgehalt
Mäßige glykämische Last

Mais hat einen glykämischen Index von 52, gleich wie reines Zuckermais (52). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 15.

Aktualisiert 19.10.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Leinsamen-wrap
GL 2.7 pro 100 g Extrem niedrige glykämische Last und reich an gesunden Fetten, die stabile Blutzuckerspiegel unterstützen.

Formen von Zuckermais

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Mais ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

19 g

Kohlenhydrate

3.2 g

Protein

1.2 g

Fett

pro 100g

Kalorien	86 kcal
Kohlenhydrate	19 g
Zucker (gesamt)	6.3 g
Natürlich	6.3 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	2.7 g
Löslich	0.54 g
Unlöslich	2.16 g
Protein	3.2 g
Fett	1.2 g
Gesättigt	0.2 g
Ungesättigt	1 g
Natrium	15 mg

Verarbeitungsgrad

10%

Minimal

Warum diese Bewertung?

Mäßiger Ballaststoffgehalt
Arm an zugesetzten Zuckern
Mäßiger glykämischer Index
Mäßige glykämische Last
Niedriger Proteingehalt
Verarbeitetes Getreide

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Mais?

Mais hat einen glykämischen Index von 52 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 15; pro 100 g beträgt die glykämische Last 10.

Ist Mais gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Mais hat einen niedrigen glykämischen Index (52) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Welche Form von Zuckermais hat die niedrigste glykämische Last?

Unter den Formen von Zuckermais in dieser Datenbank hat Eingelegter Mais die niedrigste glykämische Last (8 pro 100 g).

Prüfen Sie Mais in der Logi-App mit Ihrer Portion.