Weißer Mais
Niedriger GI
GL 10 pro 100 g
- Minimale Verarbeitung
- Moderate glykämische Last
Weißer Mais hat einen glykämischen Index von 52, gleich wie reines Zuckermais (52).
Aktualisiert 14.04.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Es hat eine deutlich niedrigere glykämische Last und einen geringeren Kohlenhydratgehalt, was es ideal für das Blutzuckermanagement macht.
Blumenkohl - GL 1 pro 100 g Es hat deutlich weniger Netto-Kohlenhydrate und enthält einen hohen Anteil an Ballaststoffen und Nährstoffen, die den Blutzuckerspiegel stabilisieren.
Brokkoli
Formen von Zuckermais
- GI 52 · GL 10 pro 100 g
Zuckermais - Eingelegter MaisGI 55 · GL 8 pro 100 g pickled
- GI 55 · GL 9 pro 100 g canned
Mais - GI 52 · GL 10 pro 100 g frozen
Gefrorene mais - GI 52 · GL 10 pro 100 g yellow
Mais - GI 52 · GL 11 pro 100 g steamed
Gedünsteter mais - GI 52 · GL 11 pro 100 g grilled
Gegrillter mais - +5 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Weißer Mais ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 86 kcal |
| Kohlenhydrate | 19 g |
| Zucker (gesamt) | 6.3 g |
| Natürlich | 6.3 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 2.7 g |
| Löslich | 0.8 g |
| Unlöslich | 1.9 g |
| Protein | 3.2 g |
| Fett | 1.2 g |
| Gesättigt | 0.2 g |
| Ungesättigt | 1 g |
| Natrium | 15 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Minimale Verarbeitung
- Anständiger Wassergehalt
- Moderate glykämische Last
- Stärkehaltiger Kohlenhydratgehalt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Weißer Mais?
Weißer Mais hat einen glykämischen Index von 52 (Niedrig) und eine glykämische Last von 10 pro 100 g.
Ist Weißer Mais gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Weißer Mais hat einen niedrigen glykämischen Index (52) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Zuckermais hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Zuckermais in dieser Datenbank hat Eingelegter Mais die niedrigste glykämische Last (8 pro 100 g).
Prüfen Sie Weißer Mais in der Logi-App mit Ihrer Portion.
