Gedünsteter mais
Niedriger GI
GL 16.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 11 pro 100 g
- Good water content
- Relatively high glycemic load
Gedünsteter mais hat einen glykämischen Index von 52, gleich wie reines Zuckermais (52). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 16.5.
Aktualisiert 03.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g It has a significantly lower glycemic impact and is much better for managing insulin levels.
Blumenkohl - GL 1 pro 100 g It provides more satiety and essential nutrients with a much lower glycemic load than corn.
Brokkoli - GL 0.5 pro 100 g It is an excellent, low-glycemic vegetable alternative that helps keep blood sugar levels stable.
Zucchini
Formen von Zuckermais
- GI 52 · GL 10 pro 100 g
Zuckermais - Eingelegter MaisGI 55 · GL 8 pro 100 g pickled
- GI 55 · GL 9 pro 100 g canned
Mais - GI 52 · GL 10 pro 100 g frozen
Gefrorene mais - GI 52 · GL 10 pro 100 g yellow
Mais - Weißer MaisGI 52 · GL 10 pro 100 g white
- GI 52 · GL 11 pro 100 g grilled
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Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Gedünsteter mais ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 96 kcal |
| Kohlenhydrate | 21 g |
| Zucker (gesamt) | 4.5 g |
| Natürlich | 4.5 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 2.7 g |
| Löslich | 0.8 g |
| Unlöslich | 1.9 g |
| Protein | 3.4 g |
| Fett | 1.5 g |
| Gesättigt | 0.2 g |
| Ungesättigt | 1.3 g |
| Natrium | 1 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Good water content
- Contains dietary fiber
- Relatively high glycemic load
- Starchy carbohydrate content
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Gedünsteter mais?
Gedünsteter mais hat einen glykämischen Index von 52 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 16.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 11.
Ist Gedünsteter mais gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Gedünsteter mais hat einen niedrigen glykämischen Index (52) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Zuckermais hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Zuckermais in dieser Datenbank hat Eingelegter Mais die niedrigste glykämische Last (8 pro 100 g).
Prüfen Sie Gedünsteter mais in der Logi-App mit Ihrer Portion.
