Niedrige GL
4.453 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Vegetarische cacio e pepe fleischbällchen Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Vegetarischer linsen- und pflaumenbrot Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Vollkornmehl Niedriger GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Vollkornmehlomelett Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Vollkornnudeln in cremiger Spinatsauce mit Hähnchen Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 Wawrzyniec Aufstrich mit getrockneten Tomaten und Cranberrys Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 Weiße Bohnen Niedriger GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Weiße Bohnen, gekocht Niedriger GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 Weiße Weintrauben Niedriger GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 
Weizenkeime Niedriger GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Wiener schnitzel Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Yorkshire pudding mit blumenkohlreis Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Zaatar-gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 
Zitronen-ingwer-glasur Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Haferbrei mit Kirsche und Chiasamen Niedriger GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Haferflocken mit chiasamen, nüssen, ungesüßter milch und beeren Niedriger GI 45 GL 8.1 / 100 g 8/10 
Sesamsamen Niedriger GI 35 GL 8.2 / 100 g 8/10 
Getrocknete zerstoßene chilischoten Niedriger GI 15 GL 8.5 / 100 g 8/10 
Pflanzenfaser-mischung Niedriger GI 10 GL 8.5 / 100 g 7/10 Miso Niedriger GI 33 GL 8.6 / 100 g 6/10 
Adzukibohnen Niedriger GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 Adzukibohnen Niedriger GI 35 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Gewürz- und gemüsemischung mit ballaststoffen Niedriger GI 25 GL 8.8 / 100 g 6/10 
Agavenfaser Niedriger GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 
Amaretto-likör Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 
Amerikanische Persimone Niedriger GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 Ananaspüree Mittlerer GI 65 GL 9 / 100 g 6/10 Apfel-Yuzu-Kompott Niedriger GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 
Apfelmus Niedriger GI 53 GL 9 / 100 g 5/10 
Bäckerhefeextrakt Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 Baileys Irish Cream Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 Baileys Irish Cream Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 2/10 
Ballaststoffmischung Niedriger GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Bananeneis ohne milch Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 4/10 
Bang bang sauce Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 2/10 
Barebells Coco Choco Proteinriegel Niedriger GI 30 GL 9 / 100 g 8/10 
Bora bora cocktail Mittlerer GI 65 GL 9 / 100 g 2/10 
Buchweizennudeln Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Caíño-trauben Niedriger GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 
Cassava-wurzelfaser Niedriger GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Chai-konzentrat Mittlerer GI 60 GL 9 / 100 g 3/10 
Chardonnay Traubensaft Mittlerer GI 58 GL 9 / 100 g 3/10 
Chia-Marmelade Niedriger GI 40 GL 9 / 100 g 6/10 Dunkle Weintrauben Niedriger GI 53 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Dymatize Dunkin' Cappuccino Proteinpulver Niedriger GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 
Erdnuss-snacks Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 Falafel Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Faser-mischung Niedriger GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 Fermentierte Sojabohnenpaste Niedriger GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
Fischfilet in teig Mittlerer GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 Frische Wasabi-Wurzel Niedriger GI 40 GL 9 / 100 g 9/10 
Frische Wasabiwurzel Niedriger GI 40 GL 9 / 100 g 8/10 Frischkäse mit Mandarinen Niedriger GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 Frittierte Miesmuscheln in Tempura Mittlerer GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 Fruktan-Ballaststoffe Niedriger GI 10 GL 9 / 100 g 9/10 Garnelen-Nudelsalat Niedriger GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
Gebackene Gemüserollen Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 Gebratene Rote Bete Mittlerer GI 65 GL 9 / 100 g 6/10 Gedünstete Äpfel Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 
Gefriergetrockneter Grünkohl Niedriger GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 Gefrorene pürierte Banane mit natürlichem Mandelmus Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Gefrorene traube Niedriger GI 53 GL 9 / 100 g 8/10 Gefüllte Weinblätter Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 6/10 
Gekochte Gerste Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 gekochter Maisgrieß Mittlerer GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 
Gemüse-quinoa-füllung Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Gemüsepüree Mittlerer GI 65 GL 9 / 100 g 7/10 
Geröstete pastinake Niedriger GI 52 GL 9 / 100 g 8/10 Geröstete und gemahlene Kakaobohnen Niedriger GI 20 GL 9 / 100 g 7/10 Getrocknete pilz- und kräutermischung Niedriger GI 30 GL 9 / 100 g 4/10 
Grüne trauben Niedriger GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Hafer-linsen-idli Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 Hähnchen-Nuggets tiefgekühlt Niedriger GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 
Hähnchenpatty Mittlerer GI 60 GL 9 / 100 g 5/10 Hausgemachte Rindergelatine-Kirschgelee ohne Zuckerzusatz Mittlerer GI 55 GL 9 / 100 g 4/10 Helles Miso Niedriger GI 33 GL 9 / 100 g 6/10 Helles Miso Niedriger GI 33 GL 9 / 100 g 5/10 
Herzhafter hähnchen- und pilzpastete mit vollkornkruste Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Kakaomasse Niedriger GI 20 GL 9 / 100 g 6/10 
Käsemasse Niedriger GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 
Kichererbsen-kräbballen Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Kichererbsenmehl yorkshire-pudding (gebacken) Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Kichererbsenmehl-omelett Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 Kichererbsenmehl-Sauerteig (glutenfrei) Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Kirsch- und mandelpaste Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Klassischer Käsekuchen Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 3/10 Kohlenhydratreduzierte Tortilla Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 6/10 Kokos-Quarkcreme Niedriger GI 50 GL 9 / 100 g 3/10 
Lachs-quinoa-handrolle Niedriger GI 50 GL 9 / 100 g 8/10 Lachs-Spinat-Croque Mittlerer GI 55 GL 9 / 100 g 5/10 Lebensmittelzusatzstoffe Hoher GI 90 GL 9 / 100 g 1/10 Lila Kartoffel Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 Linsenbolognese mit Vollkornnudeln Niedriger GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
Loureiro-Trauben Niedriger GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
Low carb wrap Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 7.5/10 
Mais Mittlerer GI 55 GL 9 / 100 g 6/10 
Maisfaser Niedriger GI 10 GL 9 / 100 g 8/10 
Maisgrütze gekocht Mittlerer GI 69 GL 9 / 100 g 4/10 Mandarinen aus der Dose Mittlerer GI 55 GL 9 / 100 g 4/10 Massaman-Currypaste Niedriger GI 35 GL 9 / 100 g 3/10 
