Niedrige GL
4.563 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Apfel-Aprikosen-Kompott Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Ashwagandha-extrakt Niedriger GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 Baked Beans mit Würstchen Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 Besan-Chilla Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Bircher-Müsli Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Bohnen Niedriger GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Bohnen gekocht ohne zucker oder salz Niedriger GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Bohnen und gerste mischung Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 Bohnenschmalz Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 Brownie mit Kokosmehl, Eiern und Rohkakao Niedriger GI 30 GL 8 / 100 g 6/10 
Brühwürfel Niedriger GI 40 GL 8 / 100 g 1/10 
Buchweizengrütze Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Buchweizenpfannkuchen mit Gemüse und Feta Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Burgersauce Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 Camembert-Häppchen Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Cashewkerne Niedriger GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Cayennepfeffer gemahlen Niedriger GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 Chana Masala Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Chicken Katsu Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Chili-flocken Niedriger GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Chilla-teig Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Chinesische Kräutermischung Niedriger GI 20 GL 8 / 100 g 9/10 Chinesisches BBQ-Schweinefleisch Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Coco Rich Traubengetränk Mittlerer GI 65 GL 8 / 100 g 1.5/10 
Country-fried-steak Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Cremiger kichererbsen-kokosnuss-aufstrich mit gewürzen Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Dhokla Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 Eingelegte Birnen Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 Eingelegter Mais Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 Espelette-Pfeffer Niedriger GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Farinata Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Farinata Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Fenchelsamen Niedriger GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
Fermentierte bohnenpaste Niedriger GI 33 GL 8 / 100 g 4/10 Fischauflauf Mittlerer GI 65 GL 8 / 100 g 5/10 
Fischkuchen Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 Frankfurter Kranz Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 Frittierte Hähnchenstücke Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 3/10 frittierte Meeresfrüchte Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Frittierter paniert tuna Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Frittierter sojakotelett Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Fruchtmousse Niedriger GI 50 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Fruchtpunschsaft Mittlerer GI 65 GL 8 / 100 g 3/10 Fruchtquark Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 3/10 
Frühlingsrollen mit magerem hähnchenfüllung Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Ganze Straucherbsen Niedriger GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 Gebackener Camembert Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 Gebratene Bohnen aus der Dose Niedriger GI 40 GL 8 / 100 g 5/10 Gebratener Kürbis Mittlerer GI 65 GL 8 / 100 g 8/10 Gebratenes Hähnchen mit Tomatensoße Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 3/10 
Gefrorene ananas Mittlerer GI 66 GL 8 / 100 g 6/10 
Gefüllte kohlblätter mit linsen und braunem reis in tomatensauce Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 Gekochte Ackerbohnen Niedriger GI 40 GL 8 / 100 g 9/10 Gekochte Gerste Niedriger GI 28 GL 8 / 100 g 7.5/10 Gekochte weiße Bohnen Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 Gemüsebratling Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 Geröstete Steckrübe mit Olivenöl und Kräutern Hoher GI 70 GL 8 / 100 g 8/10 
Gerste und kichererbsen (gekocht, gemischt) Niedriger GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 Getrocknete Chiliflocken Niedriger GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Getrocknete chilis de árbol Niedriger GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Getrocknete zerstoßene chilischoten Niedriger GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Gochujang-paste Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 Graupen-Risotto Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Grünes gemüse-curry Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Guavennektar Mittlerer GI 65 GL 8 / 100 g 6/10 Gurkensenf Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 
Hafercreme Mittlerer GI 60 GL 8 / 100 g 4/10 Hähnchen-Spinat-Bratling Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Hähnchenfilet Niedriger GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
Hähnchenschnitzel Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Hähnchenschnitzel Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 Hähnchenschnitzel Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Himbeermarmelade ohne zucker Mittlerer GI 65 GL 8 / 100 g 4/10 
Hirse-Käsekuchen Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 Holzapfelfruchtfleisch Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 Ingwersauce Niedriger GI 50 GL 8 / 100 g 3/10 
IQBAR Wild Blueberry Proteinriegel Niedriger GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 Jabuticaba Niedriger GI 53 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Kalbsschnitzel Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 Karaage-kun Käse Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 3/10 Karotten-Kartoffel-Mischung Mittlerer GI 65 GL 8 / 100 g 7/10 Karottenbratling Niedriger GI 50 GL 8 / 100 g 7/10 
Kartoffel- und flaschengurcurry Mittlerer GI 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 Kartoffel-Blumenkohl-Püree Mittlerer GI 65 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Käsefüllung Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Kebab-gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
Kicherbenenpatty Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Kichererbsen-Lasagne Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Kichererbsenfladen Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Kichererbsenmehl pfannkuchen Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Kichererbsenpfannkuchen Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Klassische Chicken Nuggets Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Klassischer Russischer Salat Mittlerer GI 60 GL 8 / 100 g 6/10 Knoblauchpüree Niedriger GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 Kokosmehlwaffel Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Koreanisches Chilipulver Niedriger GI 15 GL 8 / 100 g 7/10 Lachs-Spinat-Krokette Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 Lasagne Bolognese Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 Lauchkuchen Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Lauchpulver Niedriger GI 12 GL 8 / 100 g 8/10 
