Niedrige GL
4.563 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Passionsfrucht Niedriger GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Passionsfruchtfleisch Niedriger GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 
Passionsfruchtmark Niedriger GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Penang-currypaste Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Pepsi Mittlerer GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 
Pfirsich-chia-marmelade Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Pfirsich-Frischkäse Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 4.5/10 Pfirsichgetränk Mittlerer GI 60 GL 7 / 100 g 2/10 Pflaumenkompott Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Pflaumenmus Niedriger GI 43 GL 7 / 100 g 5/10 
Pflaumensauce Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 Pilz-Orzotto Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 Protein-Biskuitkuchen Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 Pumpkin Spice Latte Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 2/10 Puten-Hirtentorte Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Quinoa-flocken mit mandelmilch Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 Reis-Kokos-Cashew-Drink Hoher GI 75 GL 7 / 100 g 4/10 
Reisfasern Niedriger GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Ricotta-käse, kürbispüree und gewürze Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 Riesenbohnen (gekocht) Niedriger GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 Rinder-Slider Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Rote bohnen in tomatensauce Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Rote-bete-saftkonzentrat Mittlerer GI 64 GL 7 / 100 g 4/10 
Rotes Chilipulver Niedriger GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 Salz-Pfeffer-Tintenfisch Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 Schnitzel Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Schokoladen-proteinpulver Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Schwarze bohnen Niedriger GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Schwarze bohnen, gekocht aus trocken Niedriger GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Schwarze bohnen, gekocht aus trocken, ohne zusätzliches natrium Niedriger GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Schwarze-Bohnen-Gemüsebratling Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Schweineschnitzel Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 Sellerieschnitzel Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 Smoothie-mischung Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 Sonnenblumen-Burger auf Pflanzenbasis Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Spaghetti-hülsen Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Spritzsoda Mittlerer GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 Steckrübenmus Mittlerer GI 62 GL 7 / 100 g 8/10 Stevia-Gula Aren Tropfen Niedriger GI 25 GL 7 / 100 g 3/10 Stracciatella-Quark Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 Surimi Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Surimi-Paste Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Tacosauce Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Tiefkühlgericht Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 Tolosabohnen Niedriger GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Tonic water Hoher GI 75 GL 7 / 100 g 2/10 
Veganer kichererbsenmehl-rührei Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Veganer kohlroulade Niedriger GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
Veganer patty Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Veganes Proteinpulver Haselnuss-Nougat-Geschmack Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegetarische Bratlinge (auf Bohnenbasis) Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Veggie-Bällchen Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 Vinea Mittlerer GI 65 GL 7 / 100 g 3/10 
Weiße bohnen Niedriger GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 Weiße Bohnen Niedriger GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 
Weiße bohnen, gekocht aus getrockneten, ohne salz Niedriger GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 Wiener Schnitzel Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Worcestershiresauce Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
Wurzelbier Hoher GI 70 GL 7 / 100 g 2/10 
Xylit Niedriger GI 7 GL 7 / 100 g 9/10 
Zitronen-limetten-limonade Mittlerer GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 Zitronenlimonade Mittlerer GI 65 GL 7 / 100 g 1/10 
Zucchinipuffer Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 Zuckerfreie Pekannuss-Schokolade Niedriger GI 15 GL 7 / 100 g 3/10 Zuckerfreier Himbeer-Genoise-Kuchen Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 5/10 Zuckerfreier Schokoriegel Niedriger GI 20 GL 7 / 100 g 5/10 Zuckerhaltiges Getränk Mittlerer GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 
Zuckerrübensaft Mittlerer GI 64 GL 7 / 100 g 4/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) Mittlerer GI 60 GL 7 / 100 g 5/10 Gekeimte Linsen Niedriger GI 32 GL 7.1 / 100 g 9/10 
Lösliche maisfaser Niedriger GI 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 Malai Kofta Niedriger GI 45 GL 7.1 / 100 g 4.8/10 Orangina Mittlerer GI 63 GL 7.1 / 100 g 2/10 Erbse Niedriger GI 51 GL 7.2 / 100 g 8.5/10 
Orangen-chia-marmelade Niedriger GI 40 GL 7.2 / 100 g 7/10 
Nori-Algen Niedriger GI 15 GL 7.3 / 100 g 6/10 
Lorbeerblatt Niedriger GI 15 GL 7.3 / 100 g 8/10 
Tahini Niedriger GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 eingelegte Mango Niedriger GI 45 GL 7.4 / 100 g 5.8/10 Smirnoff Ice Red, White & Berry Hoher GI 70 GL 7.4 / 100 g 1/10 Erbsenfaser Niedriger GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
Gemahlener chili (ohne salz) Niedriger GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Getrockneter mangold Niedriger GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Saure schnittlauchwürze Niedriger GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 Zuckerrübenfaser Niedriger GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
Piment Niedriger GI 15 GL 7.6 / 100 g 9/10 Gedünstete Äpfel Niedriger GI 45 GL 7.6 / 100 g 5/10 
Kichererbsen Niedriger GI 28 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Blaubeeren Niedriger GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Matcha Niedriger GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 Matcha Niedriger GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
Frische Ananas Mittlerer GI 59 GL 7.7 / 100 g 6/10 
Frische ananas, geschnitten Mittlerer GI 59 GL 7.7 / 100 g 7/10 Cottage Pie Mittlerer GI 58 GL 7.8 / 100 g 5.8/10 Ful Medames Niedriger GI 40 GL 7.9 / 100 g 8.2/10 
Goldkiwi Niedriger GI 50 GL 7.9 / 100 g 7/10 
Erbsen Niedriger GI 51 GL 8 / 100 g 8/10 
Açai-beerenpulver Niedriger GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
Albariño-trauben Niedriger GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 
Ananasstücke aus der Dose Mittlerer GI 59 GL 8 / 100 g 4/10 
