Niedrige GL
4.453 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Smirnoff Ice Red, White & Berry Hoher GI 70 GL 7.4 / 100 g 1/10 Erbsenfaser Niedriger GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
Gemahlener chili (ohne salz) Niedriger GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Getrockneter mangold Niedriger GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Reines Chilipulver Niedriger GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Saure schnittlauchwürze Niedriger GI 30 GL 7.5 / 100 g 3/10 Zuckerrübenfaser Niedriger GI 10 GL 7.5 / 100 g 8/10 
Blaubeeren Niedriger GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Matcha Niedriger GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 Matcha Niedriger GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
Frische Ananas Mittlerer GI 59 GL 7.7 / 100 g 6/10 
Frische ananas, geschnitten Mittlerer GI 59 GL 7.7 / 100 g 7/10 
Gerste (ganz, gekocht) Niedriger GI 28 GL 7.9 / 100 g 7/10 
Açai-beerenpulver Niedriger GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 
Albariño-trauben Niedriger GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 
Ananasstücke aus der Dose Mittlerer GI 59 GL 8 / 100 g 4/10 
Apfelmus Niedriger GI 50 GL 8 / 100 g 4/10 
Ashwagandha-extrakt Niedriger GI 20 GL 8 / 100 g 8/10 Besan-Chilla Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Bircher-Müsli Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Bohnen Niedriger GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Bohnen gekocht ohne zucker oder salz Niedriger GI 31 GL 8 / 100 g 9/10 
Bohnen und gerste mischung Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 Bohnenschmalz Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Braune Kichererbse Niedriger GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 Brownie mit Kokosmehl, Eiern und Rohkakao Niedriger GI 30 GL 8 / 100 g 6/10 
Buchweizengrütze Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 
Buchweizenpfannkuchen mit Gemüse und Feta Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
Burgersauce Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 Camembert-Häppchen Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
Cashew Niedriger GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Cashewkerne Niedriger GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Cashewmehl Niedriger GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Cayennepfeffer gemahlen Niedriger GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 Chana Masala Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Chicken Katsu Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Chili-flocken Niedriger GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Chilla-teig Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 Chinesische Kräutermischung Niedriger GI 20 GL 8 / 100 g 9/10 Chinesisches BBQ-Schweinefleisch Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Country-fried-steak Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Cremiger kichererbsen-kokosnuss-aufstrich mit gewürzen Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Dhokla Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
Eingelegte Rote Bete Mittlerer GI 64 GL 8 / 100 g 6/10 Eingelegter Mais Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 Espelette-Pfeffer Niedriger GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Farinata Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Farinata Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Fenchelsamen Niedriger GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 
Fermentierte bohnenpaste Niedriger GI 33 GL 8 / 100 g 4/10 Fischauflauf Mittlerer GI 65 GL 8 / 100 g 5/10 
Fischkuchen Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 Frankfurter Kranz Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Frische Paprika Niedriger GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Frittierter paniert tuna Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Frittierter sojakotelett Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Fruchtmousse Niedriger GI 50 GL 8 / 100 g 5.5/10 
Fruchtpunschsaft Mittlerer GI 65 GL 8 / 100 g 3/10 Fruchtquark Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 3/10 
Frühlingsrollen mit magerem hähnchenfüllung Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
Ganze Straucherbsen Niedriger GI 32 GL 8 / 100 g 9/10 Gebackener Camembert Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 Gebratenes Hähnchen mit Tomatensoße Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 3/10 
Gefrorene ananas Mittlerer GI 66 GL 8 / 100 g 6/10 
Gefüllte kohlblätter mit linsen und braunem reis in tomatensauce Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 8/10 Gekochte Ackerbohnen Niedriger GI 40 GL 8 / 100 g 9/10 Gekochte Gerste Niedriger GI 28 GL 8 / 100 g 7/10 
Gekochte Kichererbsen Niedriger GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 Gemüsebratling Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Geröstete cashewkerne Niedriger GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 Geröstete Steckrübe mit Olivenöl und Kräutern Hoher GI 70 GL 8 / 100 g 8/10 
Gerste über nacht eingeweicht Niedriger GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Gerste und kichererbsen (gekocht, gemischt) Niedriger GI 30 GL 8 / 100 g 8/10 Getrocknete Chiliflocken Niedriger GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Getrocknete chilis de árbol Niedriger GI 15 GL 8 / 100 g 9/10 
Getrocknete chilischoten Niedriger GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Gochujang-paste Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 6/10 
Grüne Erbsen, gekocht Niedriger GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Grüne Erbsen, geschmort Niedriger GI 51 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Grünes gemüse-curry Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Guavennektar Mittlerer GI 65 GL 8 / 100 g 6/10 Gurkensenf Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 3/10 
Hafercreme Mittlerer GI 60 GL 8 / 100 g 4/10 Hähnchen-Spinat-Bratling Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Hähnchenfilet Niedriger GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
Hähnchenschnitzel Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Hähnchenschnitzel Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 Halbgetrocknete Kirschtomaten Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Himbeermarmelade ohne zucker Mittlerer GI 65 GL 8 / 100 g 4/10 
Hirse-Käsekuchen Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 6.5/10 Holzapfelfruchtfleisch Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
IQBAR Wild Blueberry Proteinriegel Niedriger GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 Jabuticaba Niedriger GI 53 GL 8 / 100 g 8.5/10 
Kalbsschnitzel Mittlerer GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
Kartoffel- und flaschengurcurry Mittlerer GI 60 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Käsefüllung Niedriger GI 45 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Kebab-gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 8 / 100 g 6/10 
Kicherbenenpatty Niedriger GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Kichererbsen Niedriger GI 28 GL 8 / 100 g 8/10 
Kichererbsen Niedriger GI 28 GL 8 / 100 g 9/10 
