Pflaumenmus

GI 43 · NiedrigGL 10.5 / Tasse5/10

Niedriger GI

43 GI

GL 10.5 pro typische Tasse (150 g) · GL 7 pro 100 g

Logi-Score 5/10

Moderiger glykämischer Index
Hoher natürlicher Zuckergehalt

Pflaumenmus hat einen glykämischen Index von 43 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 10.5.

Aktualisiert 19.01.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Pflaumenmus ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

18 g

Kohlenhydrate

0.6 g

Protein

0 g

Fett

pro 100g

Kalorien	71 kcal
Kohlenhydrate	18 g
Zucker (gesamt)	16 g
Natürlich	16 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	1 g
Löslich	0.3 g
Unlöslich	0.7 g
Protein	0.6 g
Fett	0 g
Gesättigt	0 g
Ungesättigt	0 g
Natrium	4 mg

Verarbeitungsgrad

70%

Stark verarbeitet

Warum diese Bewertung?

Moderiger glykämischer Index
Kein Zuckerzusatz
Enthält etwas Ballaststoffe
Hoher natürlicher Zuckergehalt
Wenig Protein
Wenig Ballaststoffe im Vergleich zu ganzen Früchten

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Pflaumenmus berechnen

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Pflaumenmus?

Pflaumenmus hat einen glykämischen Index von 43 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 10.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 7.

Ist Pflaumenmus gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Pflaumenmus hat einen niedrigen glykämischen Index (43) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.

Wie beeinflusst Pflaumenmus den Blutzucker?

Pflaumenmus hat eine glykämische Last von 7 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.