Niedrige GL
4.453 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Lasagne Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 3/10 
Lasagne Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Limonade Mittlerer GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 
Limonade Mittlerer GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 
Linsennudeln mit zuckerarmer tomatensauce Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Linsensalat mit quinoa, gemüse und kräutern Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Longan Niedriger GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
Mahlzeitenschale Mittlerer GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 
Mandelbutterstückchen Niedriger GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Mandelmehl cupcake mit natürlichen süßungsmitteln Niedriger GI 25 GL 7 / 100 g 6/10 Mango-Brause Mittlerer GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 Mango-Orangen-Bananen-Passionsfrucht-Smoothie Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 Mango-Passionsfrucht-Erfrischungsgetränk Mittlerer GI 60 GL 7 / 100 g 2/10 
Mangopüree Niedriger GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 
Mangosaft Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Mangosaft aus konzentrat Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Mangosalsa Niedriger GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 
Mangosmoothie Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 Melonensoda Hoher GI 70 GL 7 / 100 g 1/10 
Monster Energy Drink Mittlerer GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 
Natron Mittlerer GI 65 GL 7 / 100 g 3/10 
Nuss-Samen-Granola mit Inulin Niedriger GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 Oikos Joghurt mit gemischten Beeren Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
Orangensoda Hoher GI 70 GL 7 / 100 g 2/10 
Paniert fisch Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
Panierter grouper Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Passionsfrucht Niedriger GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Passionsfruchtfleisch Niedriger GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 Passionsfruchtmark Niedriger GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Penang-currypaste Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Pepsi Mittlerer GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 
Pfirsich-chia-marmelade Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Pfirsich-Frischkäse Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 4.5/10 Pfirsichgetränk Mittlerer GI 60 GL 7 / 100 g 2/10 Pflaumenkompott Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Pflaumenmus Niedriger GI 43 GL 7 / 100 g 5/10 
Pflaumensauce Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 
Pikantes gebratenes hähnchenfilet Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 
Pintobohnen aus der Dose Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 Protein-Biskuitkuchen Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Quinoa-flocken mit mandelmilch Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 7.5/10 Reis-Kokos-Cashew-Drink Hoher GI 75 GL 7 / 100 g 4/10 
Reisfasern Niedriger GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
Ricotta-käse, kürbispüree und gewürze Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Rohe ungesalzene Sonnenblumenkerne Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Rote Bete aus der Dose Mittlerer GI 64 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Rote bohnen in tomatensauce Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Rote-bete-saftkonzentrat Mittlerer GI 64 GL 7 / 100 g 4/10 
Rotes Chilipulver Niedriger GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 Salz-Pfeffer-Tintenfisch Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 
Schokoladen-proteinpulver Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Schwarze bohnen Niedriger GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Schwarze bohnen, gekocht aus trocken Niedriger GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Schwarze bohnen, gekocht aus trocken, ohne zusätzliches natrium Niedriger GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
Schwarze-Bohnen-Gemüsebratling Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Schweineschnitzel Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 Smoothie-mischung Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 Sonnenblumen-Burger auf Pflanzenbasis Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Sonnenblumenkerne Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Sonnenblumenkerne Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Sonnenblumenkerne gemahlen Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Spaghetti-hülsen Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Spritzsoda Mittlerer GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 Steckrübenmus Mittlerer GI 62 GL 7 / 100 g 8/10 
Stevia Niedriger GI 7 GL 7 / 100 g 9/10 Stevia-Gula Aren Tropfen Niedriger GI 25 GL 7 / 100 g 3/10 Stracciatella-Quark Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
Surimi-Paste Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Tacosauce Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 Tiefkühl-Mango Niedriger GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
Tiefkühlgericht Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Tomatenmark Niedriger GI 38 GL 7 / 100 g 6/10 
Tomatenmark Niedriger GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 
Tomatenmark Niedriger GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 Tomatenmark zweifach konzentriert Niedriger GI 38 GL 7 / 100 g 7/10 
Tonic water Hoher GI 75 GL 7 / 100 g 2/10 
Vanilleeis Mittlerer GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 
Veganer kichererbsenmehl-rührei Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Veganer kohlroulade Niedriger GI 38 GL 7 / 100 g 8/10 
Veganer patty Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Veganes Proteinpulver Haselnuss-Nougat-Geschmack Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Vegetarische Bratlinge (auf Bohnenbasis) Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Veggie-Bällchen Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 Vinea Mittlerer GI 65 GL 7 / 100 g 3/10 
Weiße bohnen Niedriger GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Weiße bohnen, gekocht aus getrockneten, ohne salz Niedriger GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 
Worcestershiresauce Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
Wurzelbier Hoher GI 70 GL 7 / 100 g 2/10 Yogur natural azucarado Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Zitronen-limetten-limonade Mittlerer GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 Zitronenlimonade Mittlerer GI 65 GL 7 / 100 g 1/10 
Zucchinipuffer Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 7.5/10 Zuckerfreie Pekannuss-Schokolade Niedriger GI 15 GL 7 / 100 g 3/10 Zuckerfreier Schokoriegel Niedriger GI 20 GL 7 / 100 g 5/10 Zuckerhaltiges Getränk Mittlerer GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 
Zuckerrübensaft Mittlerer GI 64 GL 7 / 100 g 4/10 바지락 수제비 (Clam Hand-torn Noodle Soup) Mittlerer GI 60 GL 7 / 100 g 5/10 
Lösliche maisfaser Niedriger GI 10 GL 7.1 / 100 g 8/10 
Orangen-chia-marmelade Niedriger GI 40 GL 7.2 / 100 g 7/10 
Tahini Niedriger GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 
