Niedrige GL
4.563 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Süßkartoffelsuppe Niedriger GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 
Tangerine Niedriger GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 Tapas-Auswahl Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 Tarhonya-Suppe Mittlerer GI 60 GL 6 / 100 g 5/10 
Tequila-cocktail Mittlerer GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 Tiefgekühlte Ackerbohnen Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 9/10 
Tomatensuppe mit reis Mittlerer GI 65 GL 6 / 100 g 5/10 Urad-Dal (geschält) Niedriger GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 
Vanillejoghurt Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 Vegane Worcestershire-Sauce Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
Veganer knuspriger proteinaufstrich Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Veganes Chili sin Carne Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Veganes proteinpulver schokoladen-brownie Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Veganes vanille-tofu-dessert Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Weiße bohnen und pilzaufstrich Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Weiße bohnencreme Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Worcestersoße mit reduziertem Natriumgehalt Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 5/10 
Zaxby's Signature-Dressing Niedriger GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 
Zimtpräparat Niedriger GI 10 GL 6 / 100 g 6/10 
Zitronenlimonade Mittlerer GI 65 GL 6 / 100 g 1/10 Zucchini-Wurst-Quiche Niedriger GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 Zucchinipuffer Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 Zucchinischeibe Niedriger GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
Zuckeralkohole Niedriger GI 10 GL 6 / 100 g 7/10 
Grüne linsen Niedriger GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
Kaffeebohnen Niedriger GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Bosc-Birne Niedriger GI 38 GL 6.1 / 100 g 8.5/10 
Fruchtjoghurt Niedriger GI 33 GL 6.2 / 100 g 5/10 
Mandelmasse Niedriger GI 35 GL 6.3 / 100 g 8/10 
Quarkpulver Niedriger GI 35 GL 6.3 / 100 g 6.5/10 
Kräuter Niedriger GI 10 GL 6.3 / 100 g 9/10 
Getrockneter dill Niedriger GI 15 GL 6.3 / 100 g 9/10 
Fester ungesalzener Tofu Niedriger GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Gebackener Linsenbraten Niedriger GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
Rote beete mit zwiebel Mittlerer GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Za'atar Niedriger GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Dosenmais Niedriger GI 52 GL 6.4 / 100 g 6/10 
Linsen Niedriger GI 32 GL 6.4 / 100 g 8/10 
Dinkelspelz Niedriger GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 Tiefkühl-Heidelbeeren Niedriger GI 53 GL 6.5 / 100 g 9/10 Gegrillte Nektarine Niedriger GI 43 GL 6.5 / 100 g 8/10 Sprite Mittlerer GI 63 GL 6.5 / 100 g 1/10 
Lasagne Niedriger GI 45 GL 6.5 / 100 g 6/10 
Gemischtes Gemüse Niedriger GI 50 GL 6.5 / 100 g 7/10 
Gekochte haferflocken Mittlerer GI 55 GL 6.6 / 100 g 7/10 Hechtklößchen Mittlerer GI 55 GL 6.6 / 100 g 6.2/10 
Bio-Kurkuma-Pulver Niedriger GI 15 GL 6.7 / 100 g 8/10 
Kurkuma gemahlen Niedriger GI 15 GL 6.7 / 100 g 9/10 
Coca-cola Mittlerer GI 63 GL 6.7 / 100 g 2/10 
Kurkuma pulver Niedriger GI 10 GL 6.7 / 100 g 8/10 
Asafoetida Niedriger GI 10 GL 6.8 / 100 g 7/10 
Gemahlener weißer Pfeffer Niedriger GI 10 GL 6.8 / 100 g 8/10 
Mango Niedriger GI 51 GL 6.8 / 100 g 6/10 
Pintobohnen aus der Dose Niedriger GI 45 GL 6.8 / 100 g 9/10 
Gekochte Gerste Niedriger GI 28 GL 6.8 / 100 g 6/10 Getrockneter Kohl Niedriger GI 10 GL 6.9 / 100 g 8/10 
Truvia Süßstoffpäckchen Niedriger GI 7 GL 6.9 / 100 g 3/10 
Zartbitterschokolade 85% Niedriger GI 23 GL 7 / 100 g 8/10 
Achiote Niedriger GI 10 GL 7 / 100 g 7/10 
Alkoholfreier glühwein Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 Apfel-Bananen-Kompott Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Apfelfaser Niedriger GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 Applejack Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 2/10 
Aprikosen-chia-aufstrich Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 Baked Beans in Tomatensauce Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 5/10 
Bananen-smoothie Niedriger GI 48 GL 7 / 100 g 7/10 
Bananensaft aus konzentrat Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 4.5/10 
Bohnen Niedriger GI 31 GL 7 / 100 g 8/10 Bohnen-Zwiebel-Schmalzersatz Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Bohnenmus Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 
Borlotti-bohnen Niedriger GI 29 GL 7 / 100 g 9/10 
Buchweizenpfannkuchen mit Pute und Spinat Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 Cashew-Creme mit Kurkuma Niedriger GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Cashewbutter Niedriger GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 Cassis-Getränk Mittlerer GI 65 GL 7 / 100 g 1/10 Chicken Fried Steak Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Chicken Nuggets aus der Heißluftfritteuse Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 Chikuwa Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Cola aus dem Zapfhahn Mittlerer GI 63 GL 7 / 100 g 1.5/10 
Cola aus der Flasche Mittlerer GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 
Cola-limonade Mittlerer GI 63 GL 7 / 100 g 2/10 
Cranberry-chia-marmelade (ohne zucker) Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Cranberrysaft Mittlerer GI 57 GL 7 / 100 g 3/10 Cremiger kekstrunk Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 
Cremiger mohnsamen-dressing Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 3/10 Dosen-Salat Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 Eggs Benedict Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Eingelegter ingwer Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Eisgekühltes Vanillegetränk Mittlerer GI 65 GL 7 / 100 g 2/10 
Entöltes erdnussbutterpulver Niedriger GI 20 GL 7 / 100 g 6/10 
Erbsenaufstrich Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Erdbeerbaumfrucht Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Erdbeerquark Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 Falsche Kohlrouladen Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 Fanta Mittlerer GI 68 GL 7 / 100 g 1/10 
Fermentierte sojabohnenpaste Niedriger GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 Fischgratin Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 
Fleischlasagne Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 Frische Blaubeeren (zerdrückt) Niedriger GI 53 GL 7 / 100 g 9/10 frische Mangosalsa Niedriger GI 51 GL 7 / 100 g 8.5/10 
