Niedrige GL
4.453 Lebensmittel
Jedes Lebensmittel in dieser Liste ist nach glykämischer Last pro 100 g sortiert, aufsteigend, sodass die besten Optionen für den Blutzucker zuerst erscheinen. Öffnen Sie ein Lebensmittel für die portionsbasierte Last, Nährwerte und Alternativen.
Sortiert nach glykämischer Last pro 100 g, aufsteigend.
Dutchie Joghurt Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Eingelegter ingwer Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Entöltes erdnussbutterpulver Niedriger GI 20 GL 7 / 100 g 6/10 
Erbsen Niedriger GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 
Erbsenaufstrich Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 9/10 
Erbsenpüree Niedriger GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
Erdbeerbaumfrucht Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Erdbeerquark Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 
Erdnusscreme Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 6.5/10 Fanta Mittlerer GI 68 GL 7 / 100 g 1/10 
Fermentierte sojabohnenpaste Niedriger GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 Fischgratin Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 
Fleischlasagne Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 Frische Blaubeeren (zerdrückt) Niedriger GI 53 GL 7 / 100 g 9/10 
Frische grüne Erbsen Niedriger GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 frische Mangosalsa Niedriger GI 51 GL 7 / 100 g 8.5/10 Fruchtnektar Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 2/10 
Fruchtsoda Mittlerer GI 65 GL 7 / 100 g 2.5/10 
Fruchtsorbet Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
Fruchtzucker Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
Ganze Kiwi Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Gebackene Auberginen-Bällchen Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 
Gebackene Kichererbsen-Patties mit Kohl und Pilzen Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Gebratene Bohnen aus der Dose Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 6/10 Gebratenes Gemüse mit Kartoffeln Mittlerer GI 60 GL 7 / 100 g 6/10 
Gedünstetes fruchtkompott Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Gefrorene açai-beeren Niedriger GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 
Gefüllte weinblätter Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 Gefüllte Zucchini Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 Gekeimter Buchweizen Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Gekochte haferflocken Mittlerer GI 58 GL 7 / 100 g 7/10 Gekochte Haferflocken Mittlerer GI 58 GL 7 / 100 g 6/10 
Gekochte kichererbsen Niedriger GI 28 GL 7 / 100 g 8/10 
Gekochte Schwarzaugenbohnen Niedriger GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 Gelbe Currypaste Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 3/10 Gelbe Kiwi Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 Gemischte salatsamen Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Gemischtes Gemüse Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
Gemüseeintopf Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Gemüsepüree-mix Mittlerer GI 60 GL 7 / 100 g 7/10 Gemüsesalat mit Croutons Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Gemüsesalat mit Mayonnaise Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 Geröstete Ananas Mittlerer GI 59 GL 7 / 100 g 7.5/10 Geröstetes Gemüse-Relish Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 4/10 
Gersten-pilaw Niedriger GI 28 GL 7 / 100 g 7.5/10 
Geschälte Sonnenblumenkerne Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Geschälter kiwi Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
Getrocknete Schwarzaugenbohnen Niedriger GI 33 GL 7 / 100 g 9/10 Gewürzmischung Niedriger GI 20 GL 7 / 100 g 3/10 
Goldkiwi Niedriger GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 Große Limabohne Niedriger GI 32 GL 7 / 100 g 9/10 
Große nordbohnen Niedriger GI 31 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Grüne bohnen im teig Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 6.5/10 Grüne Mango Niedriger GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 Hähnchen-Parmesan-Scheiben Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Hähnchen-Patty Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Hähnchenbrust im breading jalapeño Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
Hähnchenbrust mit Panko-Panade Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Hähnchenschnitzel Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 Hähnchenschnitzel aus dem Ofen Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 6/10 
Hausgemachte gebackene bohnen Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 9/10 
Heidelbeere Niedriger GI 53 GL 7 / 100 g 8/10 
Heidelbeeren Niedriger GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Himbeer-vinaigrette Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Honig-joghurt Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Imitierte Krabbenfleisch Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
Japanische Wollmispel Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Joghurt mit schokoladenstückchen Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 Kadinbudu-Frikadellen Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 Kakaogetränk Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Karamell-kaffee-konzentrat Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 3.5/10 Karamellisierte Zwiebeln mit Balsamico und Thymian Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Karotten mit erbsen in sauce Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Karottensaftkonzentrat Mittlerer GI 65 GL 7 / 100 g 5/10 
Kartoffelsuppe Hoher GI 70 GL 7 / 100 g 4/10 Kichererbsen-Ricotta-Puffer Niedriger GI 38 GL 7 / 100 g 6/10 
Kichererbsen-teig Niedriger GI 30 GL 7 / 100 g 6.5/10 Kichererbsencurry Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 
Kichererbsenfüllung Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Kichererbsennudeln mit würzigen gewürzen Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Kinleybohnen Niedriger GI 29 GL 7 / 100 g 8.5/10 
Kirschkompott Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 Kirschlimonade Mittlerer GI 65 GL 7 / 100 g 1/10 
Kirschsaft Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 5.5/10 
Kiwifrucht Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
Klassischer Haferbrei Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
Knoblauch in dosen Niedriger GI 30 GL 7 / 100 g 6/10 
Knochenlose spareribs Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 Knusprige Proteinstücke Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
Kohlenhydratarme makkaroni Niedriger GI 35 GL 7 / 100 g 7/10 Kohlensäurehaltiges Erfrischungsgetränk Mittlerer GI 63 GL 7 / 100 g 1/10 Kokosnussfleisch Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Konservendose Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 Konzentrierter karottensaft Hoher GI 70 GL 7 / 100 g 4/10 Krabbenaroma Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 3/10 Krabbenkuchen Niedriger GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Krabbenstäbchen Niedriger GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 Krautsalat Mittlerer GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Kümmel Niedriger GI 15 GL 7 / 100 g 9/10 Laksa-Paste Niedriger GI 40 GL 7 / 100 g 3/10 
