Rote beete mit zwiebel

GI 64 · MittelGL 7.7 / Stück7/10

Mittlerer GI

64 GI

GL 7.7 pro typische Stück (120 g) · GL 6.4 pro 100 g

Logi-Score 7/10

Niediger glykämischer Last
Mäßiger glykämischer Index

Rote beete mit zwiebel hat einen glykämischen Index von 64 (Mittel). Eine typische Stück (120 g) ergibt eine glykämische Last von 7.7.

Aktualisiert 06.01.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden

Stattdessen

Karottensalat mit apfel
GL 4 pro 100 g Enthält weniger einfache Zucker und eine niedrigere glykämische Last bei hohem Nährwert.
Rote-bete-salat
GL 4 pro 100 g Die Reduzierung der Salz- und Essigmenge verringert die potenziellen Auswirkungen auf den Blutzucker und den Blutdruck.

Logi · Insulinresistenz managen

Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung

Rote beete mit zwiebel ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.

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Nährwertangaben (pro 100g)

Kalorien

10 g

Kohlenhydrate

1.5 g

Protein

0.2 g

Fett

pro 100g

Kalorien	45 kcal
Kohlenhydrate	10 g
Zucker (gesamt)	7 g
Natürlich	7 g
Zugesetzt	0 g
Ballaststoffe	2.5 g
Löslich	0.8 g
Unlöslich	1.8 g
Protein	1.5 g
Fett	0.2 g
Gesättigt	0.03 g
Ungesättigt	0.17 g
Natrium	40 mg

Verarbeitungsgrad

10%

Minimal

Warum diese Bewertung?

Niediger glykämischer Last
Kein Zuckerverzicht
Gute Ballaststoffquelle
Mäßiger glykämischer Index
Relativ hoher Gehalt an natürlichen Zuckern
Unbekannter Verarbeitungsgrad

Glykämische Last einer Mahlzeit mit Rote beete mit zwiebel berechnen

Allergene

Kein EU-14-Allergen aufgeführt

Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach

Häufig gestellte Fragen

Was ist der glykämische Index von Rote beete mit zwiebel?

Rote beete mit zwiebel hat einen glykämischen Index von 64 (Mittel). Eine typische Stück (120 g) hat eine glykämische Last von 7.7; pro 100 g beträgt die glykämische Last 6.4.

Ist Rote beete mit zwiebel gut für Menschen mit Insulinresistenz?

Rote beete mit zwiebel hat einen mittleren glykämischen Index (64). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Karottensalat mit apfel.

Wie beeinflusst Rote beete mit zwiebel den Blutzucker?

Rote beete mit zwiebel hat eine glykämische Last von 6.4 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.

Prüfen Sie Rote beete mit zwiebel in der Logi-App mit Ihrer Portion.