Gemischtes Gemüse
Niedriger GI
GL 11.9 pro Tasse (182 g) · GL 6.5 pro 100 g
- Etwa 4 g Ballaststoffe pro 100 g, ca. 8 g pro Tasse
- Erbsen, Mais und Limabohnen machen es stärkehaltiger als Blatt- oder Kreuzblütlergemüse: 13 g Kohlenhydrate pro 100 g
Gemischtes Gemüse hat einen glykämischen Index von 50 (Niedrig). Eine Tasse (182 g) ergibt eine glykämische Last von 11.9.
Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #170472 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 0.4 pro 100 g A green vegetable side for the same plate with about half the carbohydrates (6 g vs 13 g per 100 g).
Brokkoli - GL 0.5 pro 100 g Green beans are already part of the mix; on their own they have about half the calories and no corn or peas.
Grüne Bohnen - GL 0.5 pro 100 g A mild vegetable side that cooks the same way, with 25 kcal and 5 g of carbohydrates per 100 g.
Blumenkohl - GL 0.5 pro 100 g A quick-cooking vegetable side with about 17 kcal and 3 g of carbohydrates per 100 g.
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Gemischtes Gemüse ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 11 g | 0.7 |
| 1/2 cup | 91 g | 6 |
| 1 cup | 182 g | 11.9 |
| 1 package (10 oz), cooked | 275 g | 18 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 65 kcal |
| Kohlenhydrate | 13.09 g |
| Zucker (gesamt) | 3.12 g |
| Natürlich | 3.1 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 4.4 g |
| Löslich | 1.3 g |
| Unlöslich | 3.1 g |
| Protein | 2.86 g |
| Fett | 0.15 g |
| Gesättigt | 0.03 g |
| Ungesättigt | 0.12 g |
| Natrium | 40 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Etwa 4 g Ballaststoffe pro 100 g, ca. 8 g pro Tasse
- 65 kcal pro 100 g bei fast keinem Fett (0,2 g)
- Mais, Erbsen, Karotten, grüne Bohnen und Limabohnen in einer Tüte, tiefgekühlt direkt kochfertig
- Erbsen, Mais und Limabohnen machen es stärkehaltiger als Blatt- oder Kreuzblütlergemüse: 13 g Kohlenhydrate pro 100 g
- Glykämische Last ca. 6,5 pro 100 g, ein Vielfaches von Brokkoli oder grünen Bohnen (ca. 1)
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Gemischtes Gemüse berechnen
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Gemischtes Gemüse?
Gemischtes Gemüse hat einen glykämischen Index von 50 (Niedrig). Eine Tasse (182 g) hat eine glykämische Last von 11.9; pro 100 g beträgt die glykämische Last 6.5.
Ist Gemischtes Gemüse gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Gemischtes Gemüse hat einen niedrigen glykämischen Index (50) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Wie beeinflusst Gemischtes Gemüse den Blutzucker?
Gemischtes Gemüse hat eine glykämische Last von 6.5 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
Prüfen Sie Gemischtes Gemüse in der Logi-App mit Ihrer Portion.
