Gemischtes Gemüse
Niedriger GI
GL 10.5 pro Tasse (150 g) · GL 7 pro 100 g
- Guter Ballaststoffgehalt
- Moderater glykämischer Index
Gemischtes Gemüse hat einen glykämischen Index von 50 (Niedrig). Eine Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 10.5.
Geprüft am 06.08.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #170471 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1 pro 100 g Es hat eine deutlich geringere glykämische Last und eine höhere Mikronährstoffdichte als gemischte Gemüsemischungen.
Brokkoli - GL 1 pro 100 g Es ist deutlich kohlenhydrat- und zuckerärmer und daher besser für das Blutzuckermanagement geeignet.
Blumenkohl - GL 1 pro 100 g Es liefert hohe Mengen an Magnesium und Folsäure bei nahezu vernachlässigbaren Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel.
Spinat
Formen von Gemischtes Gemüse
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Gemischtes Gemüse ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 Esslöffel | 9 g | 0.6 |
| 1 serving | 150 g | 10.5 |
| 1 Tasse | 150 g | 10.5 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 70 kcal |
| Kohlenhydrate | 13 g |
| Zucker (gesamt) | 4.5 g |
| Natürlich | 4.5 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 3.5 g |
| Löslich | 1.05 g |
| Unlöslich | 2.45 g |
| Protein | 3 g |
| Fett | 0.5 g |
| Gesättigt | 0.1 g |
| Ungesättigt | 0.4 g |
| Natrium | 40 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Guter Ballaststoffgehalt
- Niedrige Kaloriendichte
- Moderater glykämischer Index
- Höherer Stärkegehalt je nach Mischung
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Gemischtes Gemüse?
Gemischtes Gemüse hat einen glykämischen Index von 50 (Niedrig). Eine Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 10.5; pro 100 g beträgt die glykämische Last 7.
Ist Gemischtes Gemüse gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Gemischtes Gemüse hat einen niedrigen glykämischen Index (50) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Gemischtes Gemüse hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Gemischtes Gemüse in dieser Datenbank hat Eingelegtes gemüse die niedrigste glykämische Last (1 pro 100 g).
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