Fruchtjoghurt
Niedriger GI
GL 15.1 pro Tasse (245 g) · GL 6.2 pro 100 g
- Immer noch eine Quelle für Milchprotein und Kalzium: etwa 4 g Protein und 140 mg Kalzium pro 100 g
- Etwa 19 g Zucker pro 100 g, viermal so viel wie bei Naturjoghurt
Fruchtjoghurt hat einen glykämischen Index von 33 (Niedrig). Eine Tasse (245 g) ergibt eine glykämische Last von 15.1.
Geprüft am 26.09.2026 · Quellen: USDA FoodData Central #170889 , Logi Nutrition Team · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 1.7 pro 100 g Plain yogurt has about 4.7 g of milk sugar per 100 g instead of 19 g; add fresh fruit yourself for flavour.
Naturjoghurt - GL 0.4 pro 100 g Plain Greek yogurt has about 4 g carbohydrate and 9 g protein per 100 g; stir in fruit for sweetness.
Griechischer Joghurt - GL 1.4 pro 100 g Plain skyr gives about 11 g protein and only 4 g carbohydrate per 100 g for 62 kcal.
Skyr - GL 1.4 pro 100 g Kefir is a fermented milk with about 4 g carbohydrate per 100 g; blend it with fruit for a drinkable fruit yogurt.
Kefir
Formen von Fruchtjoghurt
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Fruchtjoghurt ist eines der 11.150 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Portionen
| Portion | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.9 |
| 1 pot (125 g) | 125 g | 7.7 |
| 1 container (5 oz) | 142 g | 8.7 |
| 1 container (6 oz) | 170 g | 10.5 |
| 1 cup | 245 g | 15.1 |
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 99 kcal |
| Kohlenhydrate | 18.64 g |
| Zucker (gesamt) | 18.64 g |
| Natürlich | 10.7 g |
| Zugesetzt | 7.99 g |
| Ballaststoffe | 0 g |
| Löslich | 0 g |
| Unlöslich | 0 g |
| Protein | 3.98 g |
| Fett | 1.15 g |
| Gesättigt | 0.74 g |
| Ungesättigt | 0.41 g |
| Natrium | 55 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Immer noch eine Quelle für Milchprotein und Kalzium: etwa 4 g Protein und 140 mg Kalzium pro 100 g
- Moderate glykämische Last für ein süßes Lebensmittel: etwa 6 pro 100 g
- Fettarm: etwa 1 g pro 100 g
- Etwa 19 g Zucker pro 100 g, viermal so viel wie bei Naturjoghurt
- Ein 150-g-Becher enthält etwa 28 g Zucker, der Großteil davon zugesetzt
- Weniger Protein als griechischer Naturjoghurt oder Skyr
Glykämische Last einer Mahlzeit mit Fruchtjoghurt berechnen
Allergene
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Fruchtjoghurt?
Fruchtjoghurt hat einen glykämischen Index von 33 (Niedrig). Eine Tasse (245 g) hat eine glykämische Last von 15.1; pro 100 g beträgt die glykämische Last 6.2.
Ist Fruchtjoghurt gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Fruchtjoghurt hat einen niedrigen glykämischen Index (33) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Fruchtjoghurt hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Fruchtjoghurt in dieser Datenbank hat Zitronenjoghurt die niedrigste glykämische Last (5 pro 100 g).
Prüfen Sie Fruchtjoghurt in der Logi-App mit Ihrer Portion.
