Grüne linsen
Niedriger GI
GL 18.9 pro typische Tasse (150 g) · GL 12.6 pro 100 g
- Sehr niedriger glykämischer Index und glykämische Last
- Moderate Kohlenhydratdichte
Grüne linsen hat einen glykämischen Index von 21, gleich wie reines Linsen (roh) (21). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 18.9.
Aktualisiert 04.07.2026 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
Formen von Linsen (roh)
- GI 21 · GL 12.6 pro 100 g
Linsen (roh) - GI 20 · GL 1 pro 100 g smoked
Geräucherter tofu - Gekeimte LinsenGI 21 · GL 4 pro 100 g soakedsprouted
- GI 22 · GL 4 pro 100 g blacksprouted
Gekeimte schwarze Linsen (gekocht) - GI 25 · GL 4 pro 100 g dressing
Linsendressing - GI 28 · GL 4 pro 100 g stew
Linseneintopf mit spinat oder grünkohl, wenig salz - GI 21 · GL 4.2 pro 100 g cooked
Gekochte Linsen - +15 weitere
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Grüne linsen ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 353 kcal |
| Kohlenhydrate | 60.1 g |
| Zucker (gesamt) | 2 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 0 g |
| Ballaststoffe | 10.7 g |
| Löslich | 3.2 g |
| Unlöslich | 7.5 g |
| Protein | 24.6 g |
| Fett | 1.1 g |
| Gesättigt | 0.2 g |
| Ungesättigt | 0.9 g |
| Natrium | 6 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Sehr niedriger glykämischer Index und glykämische Last
- Hervorragende Quelle für pflanzliches Protein und Ballaststoffe
- Moderate Kohlenhydratdichte
- Erfordert gründliches Einweichen/Kochen, um Antinährstoffe zu minimieren
Allergene
Kein EU-14-Allergen aufgeführt
Low-GI-Rezepte bei Logi Food Coach
Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Grüne linsen?
Grüne linsen hat einen glykämischen Index von 21 (Niedrig). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 18.9; pro 100 g beträgt die glykämische Last 12.6.
Ist Grüne linsen gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Grüne linsen hat einen niedrigen glykämischen Index (21) und ist eine gute Option für Menschen mit Insulinresistenz.
Welche Form von Linsen (roh) hat die niedrigste glykämische Last?
Unter den Formen von Linsen (roh) in dieser Datenbank hat Geräucherter tofu die niedrigste glykämische Last (1 pro 100 g).
Prüfen Sie Grüne linsen in der Logi-App mit Ihrer Portion.
