Klassischer Russischer Salat
Mittlerer GI
GL 12 pro typische Tasse (150 g) · GL 8 pro 100 g
- Moderater Ballaststoffgehalt
- Moderate glykämische Last und Index
Klassischer Russischer Salat hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel). Eine typische Tasse (150 g) ergibt eine glykämische Last von 12.
Aktualisiert 25.11.2025 · Quellen: Logi Ernährungsteam (USDA-basierte Zusammensetzung, KI-unterstützt) · Keine medizinische Beratung · Fehler melden
Stattdessen
- GL 5 pro 100 g Kichererbsensalat ist reich an Ballaststoffen und Protein, hat eine niedrigere glykämische Last und enthält gesündere ungesättigte Fettsäuren.
Kichererbsensalat - GL 2 pro 100 g Gedämpftes gemischtes Gemüse hat eine niedrigere glykämische Last, weniger Kalorien und kein zusätzliches Fett oder Natrium.
Gedünstetes nicht-stärkehaltiges gemüsemix - GL 1 pro 100 g Griechischer Joghurt & Gemüsedip bieten mehr Protein, Probiotika sowie weniger Fett und Natrium im Vergleich zu Insalata Russa.
Griechischer joghurt-kräuter-dip
Logi · Insulinresistenz managen
Blutzucker senken durch bewusstere Ernährung
Klassischer Russischer Salat ist eines der 11.117 Lebensmittel, die Logi bewertet, wenn Sie eine Mahlzeit fotografieren — inklusive Portion.
Nährwertangaben (pro 100g)
pro 100g
| Kalorien | 160 kcal |
| Kohlenhydrate | 14 g |
| Zucker (gesamt) | 2.5 g |
| Natürlich | 2 g |
| Zugesetzt | 0.5 g |
| Ballaststoffe | 2.2 g |
| Löslich | 0.7 g |
| Unlöslich | 1.5 g |
| Protein | 2.5 g |
| Fett | 10 g |
| Gesättigt | 1.5 g |
| Ungesättigt | 8 g |
| Natrium | 350 mg |
Verarbeitungsgrad
Warum diese Bewertung?
- Moderater Ballaststoffgehalt
- Wenig zugesetzte Zucker
- Niedriger Verarbeitungsgrad
- Moderate glykämische Last und Index
- Moderater Natriumgehalt
- Enthält gesättigte Fettsäuren
Allergene
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Häufig gestellte Fragen
Was ist der glykämische Index von Klassischer Russischer Salat?
Klassischer Russischer Salat hat einen glykämischen Index von 60 (Mittel). Eine typische Tasse (150 g) hat eine glykämische Last von 12; pro 100 g beträgt die glykämische Last 8.
Ist Klassischer Russischer Salat gut für Menschen mit Insulinresistenz?
Klassischer Russischer Salat hat einen mittleren glykämischen Index (60). In Maßen geeignet, idealerweise mit Protein oder Fett; eine Alternative mit niedrigerer Last ist Kichererbsensalat.
Wie beeinflusst Klassischer Russischer Salat den Blutzucker?
Klassischer Russischer Salat hat eine glykämische Last von 8 pro 100g, was einen minimalenen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel bedeutet.
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