Fiberholdige fødevarer
2.554 fødevarer
Fødevarer der giver et væsentligt indhold af kostfibre pr. 100 g. Fibre nedsætter optagelsen af kulhydrater, hvilket betyder at mange af disse fødevarer har lav glykæmisk belastning i forhold til deres kulhydratindhold. Alle fødevarer på denne liste er rangeret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først, så de bedste valg for blodsukkeret kommer først. Åbn en fødevare for portionsbaseret belastning, næringsindhold og alternativer.
Sorteret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først.
Bipollen granulat Lav GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 
Blomsterpollenpulver Lav GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Chiafrøbrød Lav GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Fuldkorns havre bagt med friske bær og nødder, let sødet Lav GI 45 GL 14 / 100 g 7.5/10 
Fuldkorns proteinpandekager (uden tilsat sukker) Mellem GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Fuldkorns squash valnøddemuffin (frugtsødet) Lav GI 45 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Fuldkornsfladbrød med spinat og fetaost Lav GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Gnocchi med ristede grøntsager Mellem GI 65 GL 14 / 100 g 5/10 
Græskartærte krydderblanding Lav GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
Grøn ærtepasta Lav GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
Herbal life proteinshake Lav GI 45 GL 14 / 100 g 4/10 
Højt proteinbrød med frø og bælgfrugtmel Lav GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Johannesbrød Lav GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 
Kikærtemel gnocchi Lav GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Kyllingkrydder Lav GI 40 GL 14 / 100 g 4.5/10 
Lasagnepasta Lav GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 
Lav GI-brød Lav GI 40 GL 14 / 100 g 7/10 
Ravioli lavet med fuldkornsmel og ostefyld med reduceret natrium Lav GI 50 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Ris og bønner Mellem GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 
Ris og kidneybønner Mellem GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Rug surdej fermenteret med hørfrø Lav GI 45 GL 14 / 100 g 8/10 
Rugbrød med hummus og persille Lav GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Rugknækbrød med avocado og kakaopasta Lav GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
Skaldyrskrydderi Lav GI 40 GL 14 / 100 g 3/10 
Sojabønne pilaf Mellem GI 55 GL 14 / 100 g 6.5/10 
spiraliseret fuldkornsbrød med fedtfattig ricottaost Lav GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
Tajín-krydder Lav GI 35 GL 14 / 100 g 5/10 
Tamarind Lav GI 23 GL 14 / 100 g 6.5/10 
Taro rod Lav GI 54 GL 14 / 100 g 7/10 
Tørret rød peberfrugt Lav GI 20 GL 14 / 100 g 8/10 
Vandkastanjer Mellem GI 60 GL 14 / 100 g 6/10 
Fuldkorns-gærkage med erythritol Lav GI 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 
Kakaostykker Lav GI 25 GL 14.6 / 100 g 8/10 
Bagte donuts Lav GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
Bagte dumplings med grøntsags- og linsefyld Mellem GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Citron skal pulver Lav GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
fransk toast lavet med fuldkornsbrød, mindre sukker, og bagt Mellem GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Fuldkorn rugmel starter Lav GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
Fuldkornsbrød med hummus og tomat Lav GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
Grillet kartoffel Høj GI 70 GL 15 / 100 g 5/10 
Grillet ostesandwich (fuldkornsbrød, fedtreduceret ost) Mellem GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Havreflager, nødder og chiafrø Lav GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Ikke-bagt valnødde- og dadelbund Lav GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
Jam Lav GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
Jordnøddegranola Lav GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Kaneltoast morgenmadsprodukt Lav GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 kogte kastanjer Lav GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
Koncentreret hindbærekstrakt Lav GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Kroket Mellem GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Krydret grøntsagsfritter Mellem GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 
Rødbedepasta Mellem GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
søde kartoffelpandekage Mellem GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Søde kartofler ristet med minimal olie og krydder Høj GI 70 GL 15 / 100 g 5/10 
Sort bønne- og grøntsagstamale (fuldkornsmel) Mellem GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 
Spelt-gulerodskage med xylitol Lav GI 40 GL 15 / 100 g 5/10 
Tørret græskar Lav GI 40 GL 15 / 100 g 8/10 
Johannesbrødkernemel Lav GI 20 GL 15.4 / 100 g 9/10 
Spinat- og blomkålsfladbrød Mellem GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
Sort kommen Lav GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
Punjabi fad Mellem GI 62 GL 15.5 / 100 g 5/10 
Hel grøn moong dal (rå) Lav GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
PB2 jordnøddemel Lav GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
Sprøde ristede kikærter med naturligt kakaopulver, uden sukker Lav GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
Banan (Saba) Lav GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 
Boghvedepandekager med sukkerfri marmelade Lav GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
Brød med frø og fuldkorn Lav GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Dehydreret selleripulver Lav GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Delte gule mungbønner Lav GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Dumplings med spelt og surkål Mellem GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Ezekiel spiret kornbrød Lav GI 36 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Frugtpuré-gummier Lav GI 35 GL 16 / 100 g 4/10 
Fuldkorns speltmel svampekage Lav GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Fuldkorns-havrekiks Lav GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Fuldkornsbrød med avocado Lav GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Gyros krydderblanding Lav GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Havre- og bananpandekage (uden tilsat sukker) Lav GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
Havreklid belægning Lav GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 
Højproteinbar Lav GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Hvid chokolade småkage proteinbar Lav GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Krydderipulver Lav GI 40 GL 16 / 100 g 5.5/10 
Linse- og boghvededumplings Mellem GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Moth bønner Lav GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Multikorn frøbrød Lav GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Pizzasmag-krydderi Lav GI 40 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Proteinknas kiks med dild-syltetøjssmag Lav GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 
Pumpkin Flour Lav GI 20 GL 16 / 100 g 7/10 
Røde linser Lav GI 26 GL 16 / 100 g 8/10 
Sød nøddepasta Lav GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
søde kartoffel gnocchi Mellem GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 
Spiret fuldkornsbrød Lav GI 36 GL 16 / 100 g 7/10 
Taco krydder Lav GI 35 GL 16 / 100 g 6/10 
Tørrede kirsebær Lav GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
Vægthåndteringsblanding Lav GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
sukkerfri catalina crunch Lav GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
Bagte løgringe (fuldkornsbrødkrummer) Mellem GI 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 
Cajun krydderblanding Lav GI 30 GL 16.5 / 100 g 5/10 
Sprøde ristede kikærter med usødet kakaopulver Lav GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 
Stegt gram dal Lav GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 
100% fuldkorn tynd sandwichbrød Lav GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
Acerolakirsebærpulver Lav GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 
