Fiberholdige fødevarer
2.613 fødevarer
Fødevarer der giver et væsentligt indhold af kostfibre pr. 100 g. Fibre nedsætter optagelsen af kulhydrater, hvilket betyder at mange af disse fødevarer har lav glykæmisk belastning i forhold til deres kulhydratindhold. Alle fødevarer på denne liste er rangeret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først, så de bedste valg for blodsukkeret kommer først. Åbn en fødevare for portionsbaseret belastning, næringsindhold og alternativer.
Sorteret efter glykæmisk belastning pr. 100 g, lavest først.
sukkerfri mælkechokolade Lav GI 25 GL 14.1 / 100 g 4/10 
Fuldkorns-gærkage med erythritol Lav GI 40 GL 14.4 / 100 g 6/10 Aloha proteinbar Lav GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 
Bagte donuts Lav GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
Bagte dumplings med grøntsags- og linsefyld Mellem GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 Blanding af gurkemeje, sort peber og ingefær Lav GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 chokoladenougat med peanuts Lav GI 25 GL 15 / 100 g 2/10 
Citron skal pulver Lav GI 25 GL 15 / 100 g 8/10 
fransk toast lavet med fuldkornsbrød, mindre sukker, og bagt Mellem GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Fuldkorn rugmel starter Lav GI 40 GL 15 / 100 g 7/10 
Fuldkornsbrød med hummus og tomat Lav GI 50 GL 15 / 100 g 7.5/10 
Grillet ostesandwich (fuldkornsbrød, fedtreduceret ost) Mellem GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Havreflager, nødder og chiafrø Lav GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Ikke-bagt valnødde- og dadelbund Lav GI 40 GL 15 / 100 g 6/10 
Jam Lav GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
Jordnøddegranola Lav GI 40 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Kaneltoast morgenmadsprodukt Lav GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 kogte kastanjer Lav GI 54 GL 15 / 100 g 6/10 
Koncentreret hindbærekstrakt Lav GI 35 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Kroket Mellem GI 55 GL 15 / 100 g 6/10 
Krydret grøntsagsfritter Mellem GI 55 GL 15 / 100 g 5.5/10 Linsnudler Lav GI 28 GL 15 / 100 g 8/10 Metamucil vingummi uden tilsat sukker Lav GI 25 GL 15 / 100 g 6/10 
Rødbedepasta Mellem GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
søde kartoffelpandekage Mellem GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
Sort bønne- og grøntsagstamale (fuldkornsmel) Mellem GI 55 GL 15 / 100 g 7/10 
Spelt-gulerodskage med xylitol Lav GI 40 GL 15 / 100 g 5/10 
Tørret græskar Lav GI 40 GL 15 / 100 g 8/10 
Solfyldte tørrede tomater Lav GI 35 GL 15.2 / 100 g 6/10 
Johannesbrødkernemel Lav GI 20 GL 15.4 / 100 g 9/10 
Spinat- og blomkålsfladbrød Mellem GI 55 GL 15.4 / 100 g 6/10 
Sort kommen Lav GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
Punjabi fad Mellem GI 62 GL 15.5 / 100 g 5/10 
Hel grøn moong dal (rå) Lav GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
PB2 jordnøddemel Lav GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
Sprøde ristede kikærter med naturligt kakaopulver, uden sukker Lav GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
Banan (Saba) Lav GI 51 GL 16 / 100 g 5/10 
Boghvedepandekager med sukkerfri marmelade Lav GI 50 GL 16 / 100 g 6/10 
Brød med frø og fuldkorn Lav GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 bygbrød Lav GI 35 GL 16 / 100 g 7/10 Catalina Crunch chokolade- og jordnøddesmør-morgenmadsprodukt Lav GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 dal vada Lav GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 David proteinbar Lav GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Dehydreret selleripulver Lav GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 
Delte gule mungbønner Lav GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Dumplings med spelt og surkål Mellem GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Frugtpuré-gummier Lav GI 35 GL 16 / 100 g 4/10 
Fuldkorns speltmel svampekage Lav GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Fuldkorns-havrekiks Lav GI 45 GL 16 / 100 g 7/10 
Fuldkornsbrød med avocado Lav GI 50 GL 16 / 100 g 7.5/10 
Gyros krydderblanding Lav GI 40 GL 16 / 100 g 6/10 
Havre- og bananpandekage (uden tilsat sukker) Lav GI 50 GL 16 / 100 g 7/10 
Havreklid belægning Lav GI 40 GL 16 / 100 g 8/10 
Højproteinbar Lav GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Hvid chokolade småkage proteinbar Lav GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 kokos-metabolismeshake Lav GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Krydderipulver Lav GI 40 GL 16 / 100 g 5.5/10 lav-GI brød Lav GI 40 GL 16 / 100 g 7/10 
Linse- og boghvededumplings Mellem GI 55 GL 16 / 100 g 6/10 
Moth bønner Lav GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Pizzasmag-krydderi Lav GI 40 GL 16 / 100 g 4.5/10 
Proteinknas kiks med dild-syltetøjssmag Lav GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 
Pumpkin Flour Lav GI 20 GL 16 / 100 g 7/10 
Sød nøddepasta Lav GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
søde kartoffel gnocchi Mellem GI 60 GL 16 / 100 g 6/10 Stærkt krydderi Lav GI 40 GL 16 / 100 g 3/10 
Taco krydder Lav GI 35 GL 16 / 100 g 6/10 tørrede bønner Lav GI 27 GL 16 / 100 g 9/10 
Tørrede kirsebær Lav GI 22 GL 16 / 100 g 5/10 
Vægthåndteringsblanding Lav GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
sukkerfri catalina crunch Lav GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
Bagte løgringe (fuldkornsbrødkrummer) Mellem GI 55 GL 16.5 / 100 g 6/10 berbere krydderiblanding Lav GI 30 GL 16.5 / 100 g 6/10 
Cajun krydderblanding Lav GI 30 GL 16.5 / 100 g 5/10 
Sprøde ristede kikærter med usødet kakaopulver Lav GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 Hjemmelavede havregrynskager med stevia/erythritol og nødder Lav GI 35 GL 16.8 / 100 g 6.5/10 
Stegt gram dal Lav GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 
Acerolakirsebærpulver Lav GI 20 GL 17 / 100 g 9/10 
Bagte muffins med fuldkorn havre, kanel og stevia/frugtpuré Lav GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Blommepuré Lav GI 29 GL 17 / 100 g 5/10 
Bygfladbrød Lav GI 35 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Camu camu-pulver Lav GI 20 GL 17 / 100 g 8/10 
Delte kikærter Lav GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 Fuldkornsdej med loppefrøskaller Lav GI 45 GL 17 / 100 g 7/10 
Grønt pulver Lav GI 30 GL 17 / 100 g 6/10 
Havreklid muffin Lav GI 45 GL 17 / 100 g 7.5/10 Mandel- og frøbar med stevia/munkefrugt, uden tilsat sukker Lav GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 proteinbar med chokoladepretzel Lav GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Proteinkugler (nødder, frø, dadler) Lav GI 45 GL 17 / 100 g 6/10 
Ristede flækkede kikærter Lav GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 
Ristede hestebønner Lav GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 ristede linser Lav GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Ristet gram mel Lav GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
søde kartoffel brownie Lav GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
søde kartoffelfritter Mellem GI 60 GL 17 / 100 g 6/10 
Tørrede kirsebær, kokos og nødde snack kugler Lav GI 45 GL 17 / 100 g 5/10 
TruBar proteinstang Lav GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
usødet tørret kirsebær Lav GI 22 GL 17 / 100 g 6/10 
Ristede kikærtesnack Lav GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
Garam masala Lav GI 30 GL 17.4 / 100 g 8/10 
