Ristede flækkede kikærter

GI 28 · LavtGL 25.5 / kop7.5/10

Lav GI

28 GI

GL 25.5 pr. typisk kop (150 g) · GL 17 pr. 100 g

Logi-score 7.5/10

Højt fiberindhold
Moderat glykæmisk belastning

Ristede flækkede kikærter har et glykæmisk indeks på 28 (Lavt). En typisk kop (150 g) giver en glykæmisk belastning på 25.5.

Opdateret 13. jul. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-baseret sammensætning, AI-assisteret) · Dette er ikke sundhedsfaglig rådgivning · Rapportér en fejl

I stedet for denne

Kogte linser
GL 4.2 pr. 100 g Cooked lentils have a lower glycemic load and less sodium than roasted chickpeas.
Kogte sorte bønner fra tørrede, uden tilsat natrium
GL 7 pr. 100 g Black beans have a lower glycemic index and glycemic load, as well as fewer calories per 100 g.
Kogte flækkede ærter
GL 5 pr. 100 g Shelled groats have a very low glycemic index and even more fiber than chickpeas.

Logi · Håndter insulinresistens

Sænk dit blodsukker med smartere madvalg

Ristede flækkede kikærter er en af de 11.117 fødevarer Logi vurderer, når du fotograferer et måltid — med portionen.

Fortsæt på nettet

Næringsindhold (per 100g)

370

Kalorier

60 g

Kulhydrater

20 g

Protein

6 g

Fedt

per 100g

Kalorier	370 kcal
Kulhydrater	60 g
Sukker (i alt)	3 g
Naturligt	3 g
Tilsat	0 g
Fiber	12 g
Opløselig	3.6 g
Uopløselig	8.4 g
Protein	20 g
Fedt	6 g
Mættet	0.7 g
Umættet	5.3 g
Natrium	20 mg

Forarbejdningsgrad

55%

Moderat

Hvorfor denne score?

Højt fiberindhold
God kilde til planteprotein
Lavt glykæmisk indeks
Moderat glykæmisk belastning
Visse tab af mikronæringsstoffer ved ristning

Allergener

Ingen EU-14 allergener oplyst

Low-GI opskrifter på Logi Food Coach

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er det glykæmiske indeks for Ristede flækkede kikærter?

Ristede flækkede kikærter har et glykæmisk indeks på 28 (Lavt). En typisk kop (150 g) har en glykæmisk belastning på 25.5; pr. 100 g er den glykæmiske belastning 17.

Er Ristede flækkede kikærter godt for personer med insulinresistens?

Ristede flækkede kikærter har et lavt glykæmisk indeks (28), hvilket gør det til et godt valg for personer med insulinresistens.

Hvordan påvirker Ristede flækkede kikærter blodsukker?

Ristede flækkede kikærter har en glykæmisk belastning på 17 per 100g, hvilket indikerer en moderat indvirkning på blodsukkerniveauet.

Tjek Ristede flækkede kikærter i Logi-appen med din portion.